前言：再一次感嘆，吸引力法則無處不在，昨晚還在跟朋友討論這個最近困擾我的問題，今天的晨讀就來給我解答了。所謂心想事成，就是如此這般了吧。

正文：

最近焦慮抬頭，這一周其實工作量并不大，看起來好像多了很多自己的時間，卻發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的效率出奇的低下——看書看不進去，頻繁摸手機，英語學(xué)習(xí)停滯，運動也是做一次休一周的 節(jié)奏，月底將近，計劃中的很多事情卻都距離目標很遠。到底是怎么了呢？

很多人心中都有良好的意愿，可真正把它轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極行動卻很難。比如你希望自己集中精力學(xué)習(xí)，卻總是忍不住頻繁查看手機。很多時候，這并不是因為意志力薄弱，而是決策力不夠。

什么是決策力呢？特意搜索如下：

決策就是組織或個人為了實現(xiàn)某種目標而對未來一定時期內(nèi)有關(guān)活動的方向、內(nèi)容及方式進行選擇或調(diào)整的過程。也就是人們在行動之前對行動目標與手段的探索、判斷和選擇。決策力就是決策能力。

在學(xué)習(xí)的過程中，因為我的學(xué)習(xí)目標，都不是眼前最急需、短時間內(nèi)用得到的，所以內(nèi)在的源動力就沒有那么的強。同樣是學(xué)習(xí)英語，我的一個朋友因為馬上要去國外生活，對他來說提升英語的聽說讀寫能力就迫在眉睫，在這樣的刺激下，他的學(xué)習(xí)效果明顯就比我好上太多了。

與此同時，我想要同時提升的內(nèi)容又太多：英語，閱讀，寫作，思維，運動~~~每一項都不是短時間內(nèi)能一蹴而就的，都是需要長時間的堅持投入的事情，需要決策具體的時間、任務(wù)量，預(yù)期目標。短時間內(nèi)收獲不到顯著進步的反饋，沒有辦法實現(xiàn)“興趣-—刻意練習(xí)—做的更好—更多激情—繼續(xù)刻意練習(xí)”這樣的正循環(huán)，也就難怪最近的效率低下了——說到底還是雞血不足啊。

想要避免將學(xué)習(xí)，變成“ TO? DO? LIST ”，然后又變成“我應(yīng)該”，這樣不是發(fā)自我內(nèi)心源動力的現(xiàn)象，在決策力方面，我需要根據(jù)一些小技巧，做一些設(shè)置，提升自己的決策力，提升自己的學(xué)習(xí)效率。

『重置選擇』讓自己選擇，不僅能起到提示作用，還能增加掌控感，讓行為化被動為主動。

職場上8小時之外的學(xué)習(xí)，內(nèi)心上進的動力一定是有的，只是很多事情選擇太多，容易被干擾和影響，通過對一些選擇的有效設(shè)置，可以在一定程度上集中我們的注意力，避免無效的損失。

最重要的事情只有一件，堅持一次只做一件事。我平時就很喜歡keep的時候聽英語，結(jié)果又要顧及運動提醒的聲音，又要去聽英語的內(nèi)容，常常顧此失彼，最后發(fā)現(xiàn)，好像是同一時間里面做了兩件事，但是效果往往來的遠不及預(yù)期。做任何事情，不管是鍛煉還是休息，都要盡可能百分百的投入，這樣我們才能保證，事情做了，我們有充分的去關(guān)注事情的全過程，關(guān)注自己的感受和認知，才能清晰的感知自己是否比之前有進步。

選擇有兩種，主動的和被動的。每個人都喜歡主動的選擇。在學(xué)習(xí)效率上，我可以每天給自己設(shè)置一個選擇：今天的目標任務(wù)中：英語學(xué)完第五課，閱讀完成100頁。我是先完成英語學(xué)習(xí)呢，還是先看完100頁書呢？把自己要做的事情列入非此即彼的選項，只在這兩個里面選擇，就避免了其他如寫作、運動等項目的干擾。等到一個項目的學(xué)習(xí)結(jié)束了，我再在接下來的學(xué)習(xí)項目中兩個做選擇，直到所有的學(xué)習(xí)項目完成。

『預(yù)先設(shè)定』如果我們知道自己有「重視當(dāng)前、輕視未來」的傾向，可以通過「預(yù)先設(shè)定」的策略，來影響自己或他人的行為，也就是在動作還沒發(fā)生的時候就進行設(shè)限，鎖定良好意圖，削弱誘惑的吸引力。

這樣一來，我就需要提前的對每天的學(xué)習(xí)任務(wù)重新做規(guī)劃。從每個月底做下個月計劃的時候就開始：先明確整個月度計劃完成的任務(wù)量，然后分解到每周。每周的計劃再細分到每一天。每一天再根據(jù)具體的情況分解到每個時間段。比如說：第二天早上幾點到幾點，我需要完成什么任務(wù)，完成的任務(wù)標準是怎樣的?？紤]到價值時間比，每一個任務(wù)還都要預(yù)留了空閑之間（前面的晨讀中有教），可以充分的完成任務(wù)，同時也預(yù)留應(yīng)對突發(fā)事件的時間。

最關(guān)鍵的是，為了保證學(xué)習(xí)任務(wù)的完成，還需要預(yù)先設(shè)定好獎懲機制。我一個朋友，去年跟我說要去跑半馬，我不信，跟他打賭說如果年底前他完成不了，就要請我去馬爾代夫玩一周。算了算機票住宿游玩的費用之后，年初跑1公里都氣喘如牛的他硬是在年底前完成了半馬。事后他跟我說：想到完成不了就要花那么多錢，就覺得完成半馬就是在賺錢了。同樣的，我可以微信上建一個小群，請大家監(jiān)督，如果哪天的學(xué)習(xí)任務(wù)完成不了，就發(fā)一個200元的大紅包，這樣一來，每天完成任務(wù)就相當(dāng)于在賺錢，為了不和自己的錢包過不去，還是好好用心完成學(xué)習(xí)吧。

還有，就像是不知道吃什么就吃面的預(yù)先設(shè)定一樣，我可以這樣給自己設(shè)定：有了空閑時間不知道做什么的時候，就去看得到《通往財務(wù)自由之路》的文章。

『掃清障礙』

坐在書桌前，準備認真的看書學(xué)習(xí)，有點口渴，先喝口水；過一會哎呀牙癢癢，摸點零食磨磨牙；再一會，抬頭思考的時候，哇塞桌上還有那么多書沒看過，再看看有啥書？哎呦，怎么不小心看起別的書來了，放下放下~~~一一好久沒看手機了，會不會有啥消息，手又開始伸向手機……

STOP?。。?/p>

桌面上所有這些與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情，統(tǒng)統(tǒng)都是障礙！

我朋友跟我分享他的學(xué)習(xí)方法：每天晚上的固定時間，關(guān)機，斷網(wǎng)，桌面上所有物品清理干凈，除了學(xué)習(xí)相關(guān)的，一律不準出現(xiàn)在視野范圍內(nèi)。什么時候?qū)W習(xí)任務(wù)完成了，什么時候開機恢復(fù)網(wǎng)絡(luò)。一段時間堅持下來之后，想找他的人也都知道這個時間段是聯(lián)系不上他的，也會自動避開這個時間。而他也已經(jīng)形成了自己的學(xué)習(xí)作息，到這個時間點，就自動自發(fā)的開始學(xué)習(xí)了。

掃清障礙，避免自己的注意力被干擾影響，專注于學(xué)習(xí)，也是有效實現(xiàn)決策并不可少的方式。

改變行為并不一定要有多大的意志力，不管是改變自己，還是影響他人，重置選擇、預(yù)先設(shè)定、掃清障礙，都可巧妙地在環(huán)節(jié)中施加力氣。在提升學(xué)習(xí)效率的方面，既然已經(jīng)有了技巧和策略，就從現(xiàn)在開始實施吧！

給自己打雞血嘍！