最近進入怪圈，老公對我時好時壞，而且對我的態度時而熱情時而冷漠，從來不主動理我，對我愛理不理我。

我近兩周總是胡思亂想，總是天天去跟朋友念叨，為什么我們關系明明好了，他為什么會他不理我，不跟我聯系我感覺好難受，總是使勁去猜他為什么不理我的原因。

每天都猜得很累，失眠，焦慮，內心空虛，總是渴望去得到他的愛，結果關系是鎖死在里面越來越糟糕，自己也狀態越來越糟糕。

舒緩：

*自己和老公的關系時好時壞就是陷入親密關系的沼澤地里，自己不停的在苦苦掙扎，不肯走出來還跟老公在共振，所以我們鎖死在了同一個頻道，兩個人的關系也隨著我情緒的反復，關系時好時壞。不不過沒關系，很開心我能夠在今天認識到，并且把他舒緩掉，切換到自己想要的幸福快樂的頻道。

* 自己之所以有以上的行為就是自己沒有放任自己做自己，也沒有放任老公做自己。沒有放任自己還不能及時走出這個狀態，自己總是很急切想修復好關系，沒有放任關系的修復還需要一段時間，所以自己想要的關系沒有達到自己的標準，自己就開始著急，就把自己鎖死在原來糟糕的的頻道里。

*自己也沒有允許老公還有奇奇怪怪行為，對我的態度反反復復，從今天開始我允許老公對我還有奇奇怪怪的行為和對我還有錯誤的看法，只要我調好頻道，靜下心來好好愛自己，不再把老公的每個言行，放在放大鏡下研究，只關注自己，我相信他會慢慢會認識到自己的錯誤，和我的關系穩定下來。

*雖然我又掉入怪圈，但是沒關系，從今天開始我要跳出原來舊的糟糕的頻道，調整好自己的能量，只想美好的事情和開心的事情，重新做回自己，愛自己。

*自己老是在想老公為什么不理我，為什么不回我的微信，那是因為內心缺乏愛，不懂得自愛，所以總是抓住老公索愛。沒關系，從今天開始我不再索愛，學著自己給自己很多很多的愛，自己給自己安全感，并且把這滿滿的愛給予老公。

*自己就鎖死在這個頻道里面，自己的情緒狀態時好時壞，所以親密關系也時好時壞。從今天開始自己從這個糟糕的頻道跳出來，切換到新的想要的頻道，不再與老公共振，跳出糟糕的頻道不和老公共振的感覺真好，也感覺自己愛自己，自己給自己安全感的感覺真的很好。

*去看老公，老公讓我滾遠點，心里深深的受到傷害，情緒一下子低落下去，連續幾天內心不停地充滿恐慌和害怕，擔心老公又不理我，又不回來，又要威脅我不過。自己又一次被老公言行控制著思緒，沒關系今天重新聽課程，終于懂得，夫妻關系中不緊要調整好磁場，還要學著設立自己的邊界和尊嚴，不再讓他踐踏我的尊嚴。感覺及時認識到自己的問題，及時調整狀態，慢慢走出來的感覺真好，感覺自己內心充滿了快樂和滿滿的安全感。

*從今天開始我要做全新的自己，想開心的事，想快樂的事，想幸福的事，不再去想不開心的事和不想要的東西，不再老是反反復復回放老公對我的種種不好，引來更多不好的事發生。我要走出來，過上幸福的和自己想要的生活，不再跟老公玩施害者和受害者的共振感覺真好。

*我值得擁有幸福完整的家庭，我值得擁有一個疼愛我和理解我的伴侶，我值得過上幸福，快樂的日子。