最近呢每天早上鈴聲響起都不想起床，心里想這在睡一會(huì)就一小會(huì)，每天孩子要上課，到了不的不起時(shí)才可以起來(lái)，禮拜六禮拜天時(shí)就會(huì)睡到八點(diǎn)鐘，可還是困的不行，而且最近晚上睡的也比較早，睡著就做夢(mèng)，整晚夢(mèng)不斷，早上感覺(jué)渾身乏力，不想醒，怎么就睡不醒呢？每天早晚刷牙時(shí)還惡心嘔吐，痰也比較多。

當(dāng)我今天跟我一個(gè)做醫(yī)生的朋友說(shuō)起時(shí)，她說(shuō)你是不是濕氣太重了。

聽(tīng)她這么一說(shuō)，想想我經(jīng)常會(huì)洗完頭，頭發(fā)沒(méi)干就出門，晚上洗完頭頭發(fā)沒(méi)干就睡覺(jué)了。夏天時(shí)，天氣太熱經(jīng)常吃涼菜，喝涼水，吃冰糕一天里大部分都是涼的。

濕氣的癥狀：齒痕舌或者舌苔黃膩，大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，困乏無(wú)力等等這種狀態(tài)稱為濕氣重。濕氣是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。

濕氣入侵人體：在內(nèi)傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱；在外部則表現(xiàn)為口干，口苦，嗓子發(fā)炎，頭暈頭痛，皮膚油光，滿臉起痘，全身肌肉關(guān)節(jié)痛，皮膚濕疹泛濫等等。

祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……

薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝……

濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。我還會(huì)用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。

注意：紅豆薏米用微火炒熟效果會(huì)更好。

我們還可以運(yùn)動(dòng)紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人平時(shí)都不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何有點(diǎn)喘、會(huì)流汗的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。