我發現我的意識經常會離開身體。不知道自己在做什么。對身體沒有覺知就很難和自己連接和別人連接。老覺得自己目光呆滯沒有氣力。渾渾噩噩不知道該干什么，沒有動力。

要有意識的訓練自己把意識拉回體內。李雪老師的音頻里提供了一個簡單的訓練意識的方法就是覺察呼吸。吸氣腹部鼓起，呼氣腹部收縮。靜心也是一個很好的法門，結合呼吸提高身體的敏感度。將內心的中正放在身體上。而不是停留在頭腦層面。

我想學習思維導圖對我也是很有幫助的。思維混亂沒有條理頭緒。自己是最了解自己的。缺什么補什么。接下來可以將自己學到的這些東西結合起來。讓自己慢慢成長。

想要記錄下女兒生病期間我帶她去醫院抽血的情景。女兒第一次抽血。前面的小朋友一直再哭。輪到她的時候就是不肯把手伸出去。如果沒有學習pet學習合一父母。我肯定會說不痛的不要哭不要怕，也許還會強行逼迫她抽血。我是學習過的媽媽誒。我感受到女兒的害怕。我說媽媽知道果果現在很害怕。因為抽血會有一點痛。她還是哭。媽媽知道你真的很害怕媽媽會陪著你的。我抱著她拍拍她的背。我不著急耐心的同理她。慢慢她不再哭了。我說這個粉色的針管是不是很漂亮。只要輕輕扎一下就好了。她開始放送下來把手伸給護士。果果說痛。我說真的會有一點痛。我們讓護士阿姨輕一點。經過這一次。果果過了幾天因為高燒不退我又帶她去抽了一次血。這次她沒有哭鬧很大方的自己把手伸給護士。如果第一次我沒有站在孩子的角度去感受她的感受而是逼迫她抽血。也許以后的每一次抽血她都會哭鬧和害怕。那一次我深深體會到同理孩子好好溝通的好處。

今天的計劃：

1.打鼓練習

2.看書

3.上半身練習

4.復習合一父母。

5.靜心