很多人對為什么很感興趣，丁師都是直接表達事實，但是因為事實太簡單了，簡單到令很多頭腦強大的人難以相信，而我也曾經覺得，怎么可能這么簡單而不去做。但當我做了之后，發現確實是這么回事兒，也明白了為什么是這么回事兒。但是，有更多人要明白了為什么才會去做，所以才有了這些為什么為標題的文章。

為什么情緒對健康的影響超過外部因素（可以說是完全的碾壓），因為在無覺知的情況下，情緒是時時刻刻控制著我們的神經，如果神經是一直緊張著（很多人是緊張著但自己不知道），那么相應部位的肌肉就一直收縮著，繃緊著，血液循環就會受阻，導致局部微循環不通暢，然后新陳代謝產生的垃圾代謝不出去，營養不能充分供給，（對寒涼，勞累，外力損失等因素適應力下降），相應部位就容易出現疾病（或衰老）癥狀。

而外因只要不是持續性的，靠人體的自身免疫，很容易自愈。就算是持續性的，比如抽煙喝酒，很多百歲老人，心態好的，抽煙喝酒吃肉，也沒多大影響。（當然，或許他們不抽煙不喝酒的話能活的更久）

外因比如受涼，晚睡，周圍環境細菌病毒等微生物多，抽煙，喝酒，吃肉，久坐不動，這些雖然會對我們健康有一定影響，但在我們免疫力正常的情況下，這些外部因素造成的傷害很容易就能恢復。因為智能的身體，只要有機會就會去修補需要修補的地方。

世界衛生組織認為80%的情緒會以攻擊身體的方式消化自身情緒困擾，自然沖擊療法認為，超過90%的疾病是由情緒造成的，因為意外事故中，有一半也是因為情緒造成的，比如吵一架就跳車，心情不好就喝酒開車然后墜河，吵架摔門而出之后意外從樓梯上掉下去，因為邊想心事邊工作導致工傷等等，因為情緒造成的意外事故說一半都保守了。

理解了這些，就能理解：為什么有人天天玩游戲卻不近視，有人抽煙喝酒晚睡，身體卻比我們生活習慣好的人好很多，有人長期坐在電腦前卻不得頸椎病。不愛刷牙也沒蛀牙。

我自小就牙齒不好（確切的說是牙齦萎縮，動不動就牙齦炎）但從來不得口腔潰瘍和蛀牙，從小容易上火全身長痘，怎么吃都不胖，我一直以為，別人跟我體質不一樣，后來才發現，是性格不一樣，性格就是情緒的積累。。。體質歸根結底就是性格導致的。

這樣推理，如果從小心態又好生活習慣也好，那應該要活脊柱動物的正常壽命200+歲吧。

那怎么才能沒有情緒呢？其實特別簡單，有情緒的時候覺知一下自己。

比如生氣的時候，知道自己在生氣，那么在知道的那一個瞬間，就會不生氣了，每次生氣都覺知的話，生氣的時間會越來越短，只是覺知，不需要控制，生氣就生氣，不是告訴自己不應該生氣，而是知道自己生氣了，不去評判該不該生氣。

知道自己生氣了是一個念頭，生氣也是一個念頭，它們是不能同時存在的，所以知道自己生氣的那一瞬間是不生氣的，但是可能下一秒又生氣了，那么再提起覺知，知道自己生氣了，就這樣反復練習。生氣的時候，會覺知的越來越快，生氣的時間會越來越短。

我現在能做到一生氣馬上就覺知，生氣的時間很短。以前我要是跟誰生氣，我一個月不跟對方說話或者老死不相往來都是沒問題的。還覺得自己特別有個性，其實是心量太小。

等生氣過了之后，可以來回想一下，自己因為什么生氣，有情緒是執著于一個標準，發現這個標準，放下它，以后遇到同樣的事情就不會再起情緒了。

比如，我生氣通常是因為大C(老公)做事情不符合我的標準，以做家務為例，我認為打掃衛生應該把角角落落都打掃干凈，飯后洗碗應該把整個廚房都收拾干凈，這是我自己的要求，我認為這是很基本的要求，他每次洗碗就單純的洗碗，打掃衛生就只是把表面做一下，以前我就非常生氣，但是我不說，我認為這么簡單的事兒沒什么好說的，自己眼里就沒活兒嗎？所以我常常生氣，他卻不明白我為什么生氣。

現在我明白了，我生氣（有情緒）是因為我心里有一個標準，我認為應該如何如何（我認為對方應該主動打掃的很干凈，而不是需要我提醒才去做），對方達不到我的標準，我就有情緒。

發現了這個標準，放下這個標準之后，我依然需要把衛生做的很干凈，角落都要打掃到，并且希望不用我提醒他自己做到，那么可以跟對方主動溝通，直到達到自己的要求，或者對方也提出，角落里不需要每次都打掃的很干凈（一周一次就可以了），如果我也覺得有道理，那么我們達成一致。

或者我認為每次必須要打掃角落，但是對方就是不愿意（就是認為沒必要），那么對方打掃完之后，我可以自己去打掃角落，由此可見，放下標準，只是為了讓我們自己沒有情緒，而并不會降低我們的生活品質。

所有的情緒都是因為我們執著于一個標準，發現并放下這個標準，自然而然就沒有情緒了，然后該干嘛干嘛，自己想做成什么樣，完全不受影響。很多人誤以為放下標準后生活品質會下降，那估計是對放下有誤解，放下不是放棄，放下是為了讓我們更好的享受當下。