很多人對為什么很感興趣,丁師都是直接表達事實,但是因為事實太簡單了,簡單到令很多頭腦強大的人難以相信,而我也曾經覺得,怎么可能這么簡單而不去做。但當我做了之后,發現確實是這么回事兒,也明白了為什么是這么回事兒。但是,有更多人要明白了為什么才會去做,所以才有了這些為什么為標題的文章。
為什么情緒對健康的影響超過外部因素(可以說是完全的碾壓),因為在無覺知的情況下,情緒是時時刻刻控制著我們的神經,如果神經是一直緊張著(很多人是緊張著但自己不知道),那么相應部位的肌肉就一直收縮著,繃緊著,血液循環就會受阻,導致局部微循環不通暢,然后新陳代謝產生的垃圾代謝不出去,營養不能充分供給,(對寒涼,勞累,外力損失等因素適應力下降),相應部位就容易出現疾病(或衰老)癥狀。
而外因只要不是持續性的,靠人體的自身免疫,很容易自愈。就算是持續性的,比如抽煙喝酒,很多百歲老人,心態好的,抽煙喝酒吃肉,也沒多大影響。(當然,或許他們不抽煙不喝酒的話能活的更久)
外因比如受涼,晚睡,周圍環境細菌病毒等微生物多,抽煙,喝酒,吃肉,久坐不動,這些雖然會對我們健康有一定影響,但在我們免疫力正常的情況下,這些外部因素造成的傷害很容易就能恢復。因為智能的身體,只要有機會就會去修補需要修補的地方。
世界衛生組織認為80%的情緒會以攻擊身體的方式消化自身情緒困擾,自然沖擊療法認為,超過90%的疾病是由情緒造成的,因為意外事故中,有一半也是因為情緒造成的,比如吵一架就跳車,心情不好就喝酒開車然后墜河,吵架摔門而出之后意外從樓梯上掉下去,因為邊想心事邊工作導致工傷等等,因為情緒造成的意外事故說一半都保守了。
理解了這些,就能理解:為什么有人天天玩游戲卻不近視,有人抽煙喝酒晚睡,身體卻比我們生活習慣好的人好很多,有人長期坐在電腦前卻不得頸椎病。不愛刷牙也沒蛀牙。
我自小就牙齒不好(確切的說是牙齦萎縮,動不動就牙齦炎)但從來不得口腔潰瘍和蛀牙,從小容易上火全身長痘,怎么吃都不胖,我一直以為,別人跟我體質不一樣,后來才發現,是性格不一樣,性格就是情緒的積累。。。體質歸根結底就是性格導致的。
這樣推理,如果從小心態又好生活習慣也好,那應該要活脊柱動物的正常壽命200+歲吧。
那怎么才能沒有情緒呢?其實特別簡單,有情緒的時候覺知一下自己。
比如生氣的時候,知道自己在生氣,那么在知道的那一個瞬間,就會不生氣了,每次生氣都覺知的話,生氣的時間會越來越短,只是覺知,不需要控制,生氣就生氣,不是告訴自己不應該生氣,而是知道自己生氣了,不去評判該不該生氣。
知道自己生氣了是一個念頭,生氣也是一個念頭,它們是不能同時存在的,所以知道自己生氣的那一瞬間是不生氣的,但是可能下一秒又生氣了,那么再提起覺知,知道自己生氣了,就這樣反復練習。生氣的時候,會覺知的越來越快,生氣的時間會越來越短。
我現在能做到一生氣馬上就覺知,生氣的時間很短。以前我要是跟誰生氣,我一個月不跟對方說話或者老死不相往來都是沒問題的。還覺得自己特別有個性,其實是心量太小。
等生氣過了之后,可以來回想一下,自己因為什么生氣,有情緒是執著于一個標準,發現這個標準,放下它,以后遇到同樣的事情就不會再起情緒了。
比如,我生氣通常是因為大C(老公)做事情不符合我的標準,以做家務為例,我認為打掃衛生應該把角角落落都打掃干凈,飯后洗碗應該把整個廚房都收拾干凈,這是我自己的要求,我認為這是很基本的要求,他每次洗碗就單純的洗碗,打掃衛生就只是把表面做一下,以前我就非常生氣,但是我不說,我認為這么簡單的事兒沒什么好說的,自己眼里就沒活兒嗎?所以我常常生氣,他卻不明白我為什么生氣。
現在我明白了,我生氣(有情緒)是因為我心里有一個標準,我認為應該如何如何(我認為對方應該主動打掃的很干凈,而不是需要我提醒才去做),對方達不到我的標準,我就有情緒。
發現了這個標準,放下這個標準之后,我依然需要把衛生做的很干凈,角落都要打掃到,并且希望不用我提醒他自己做到,那么可以跟對方主動溝通,直到達到自己的要求,或者對方也提出,角落里不需要每次都打掃的很干凈(一周一次就可以了),如果我也覺得有道理,那么我們達成一致。
或者我認為每次必須要打掃角落,但是對方就是不愿意(就是認為沒必要),那么對方打掃完之后,我可以自己去打掃角落,由此可見,放下標準,只是為了讓我們自己沒有情緒,而并不會降低我們的生活品質。
所有的情緒都是因為我們執著于一個標準,發現并放下這個標準,自然而然就沒有情緒了,然后該干嘛干嘛,自己想做成什么樣,完全不受影響。很多人誤以為放下標準后生活品質會下降,那估計是對放下有誤解,放下不是放棄,放下是為了讓我們更好的享受當下。