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第一章心理學(xué)與成功
這一章主要為成功進(jìn)行定義；列舉幾個(gè)能幫助人們快樂的個(gè)人品質(zhì)；辦公室心理學(xué)并引述它的四項(xiàng)主要目的；解釋思考、感覺和行動(dòng)之間的關(guān)系；解釋自我、自我形象和身份；描述身份的組成。
成功是工作與生活創(chuàng)造的有意義的感覺，這是一種感覺而不是金錢與名聲的代名詞。成功的要素包括：自尊，自律，自我激勵(lì)，積極思考，積極的人際關(guān)系，自我意識(shí)，自我引導(dǎo)等七要素。
快樂是一種來(lái)自對(duì)生活積極評(píng)價(jià)的幸福狀態(tài)，是一種贏得自我尊重和他人尊重的自然經(jīng)驗(yàn)。
積極品質(zhì)：促進(jìn)快樂的另一途徑是培養(yǎng)幫助你享受生活和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的個(gè)人品質(zhì)。
成功要訣：為了快樂創(chuàng)造屬于你自己的機(jī)會(huì)；嘗試新的思考和工作方式；心理學(xué)幫助你了解自己；關(guān)注你自己內(nèi)部正在發(fā)生的事情以及為什么會(huì)發(fā)生。
心理學(xué)的四個(gè)目標(biāo)：描述、預(yù)測(cè)、解釋和改變?nèi)说男袨椤Ｊ聦?shí)上每一章基本都按這個(gè)步驟在安排內(nèi)容。
擁有積極的自我形象就可以把自己看作是一個(gè)值得并且有能力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、獲得成功的人，你就會(huì)把自己看做是有資格享受快樂的人。
生活之輪：精神生活，關(guān)系，愛好和休閑，健康和健美，金錢，工作和職業(yè)，社區(qū)，學(xué)習(xí)和學(xué)校
自我表現(xiàn)：改變你的行為從而給他人一個(gè)良好的印象。
第二章自我意識(shí)
在你得到你想從生活中獲得的東西之前，你必須知道你是誰(shuí)，你想走向何方。
本章內(nèi)容界定自我認(rèn)識(shí)并列舉它的益處；闡明影響人們價(jià)值觀的要素；界定個(gè)性并舉出“五大項(xiàng)“個(gè)性特征；比較并對(duì)照技能、知識(shí)和興趣；解釋個(gè)性、技能和興趣怎樣與職業(yè)選擇的相關(guān)聯(lián)。
《小強(qiáng)升職記》有引用價(jià)值觀的內(nèi)容，安全（包含財(cái)務(wù)安全）、財(cái)富、健康等
工作能夠也應(yīng)該讓你獲得樂趣
第三章目標(biāo)和障礙
本章闡述設(shè)置目標(biāo)的重要性；列出設(shè)置良好目標(biāo)的特征；區(qū)分短期目標(biāo)和期目標(biāo)；列舉妨礙你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的常見障礙；辨別壓力的起因和癥狀；描述減輕力的幾個(gè)策略：鍛煉，放松，合理安排睡眠和飲食，關(guān)系支持網(wǎng)，腦力練習(xí)，愛好，精神生活，幽默和關(guān)注你人生的宏大圖景；闡明建設(shè)性地處理憤怒的途徑。
目標(biāo)的設(shè)置的SMART《小強(qiáng)升職記》也引用了，寫出一本書的前提是要多看書。
改變你能夠改變的，接受你不能改變的。
你的想法是正當(dāng)?shù)模阌袡?quán)表達(dá)出來(lái)。
第四章自尊
本章定義自尊和解釋其重要性；描述童年體驗(yàn)怎樣影響自尊；定義自我期望并解釋兩條提升它的途徑；說(shuō)明為什么自我認(rèn)可對(duì)于高自尊是重要的；解釋怎樣把消極的自言自語(yǔ)轉(zhuǎn)化為積極的自言自語(yǔ)；解釋怎樣處理好批評(píng)。
父母無(wú)條件積極關(guān)心兒童使之擁有健康的自尊；而有條件的積極關(guān)心，會(huì)使之出現(xiàn)低自尊。
讓你退卻的不是你做不到而是你認(rèn)為做不到。
第五章積極思考
本章給積極思考下定義并說(shuō)出它的益處；列舉六個(gè)能幫助你成為更積極思考者的習(xí)慣：1期待美好的結(jié)果；2選擇積極的詞語(yǔ)；3讓你的周圍是些積極的人；4接受人和事物的現(xiàn)狀；5限制抱怨6集中于現(xiàn)實(shí)的結(jié)果；說(shuō)明積極思考與良好健康之間的聯(lián)系；描述自我擊潰的態(tài)度怎樣造成惡性循環(huán)；界定認(rèn)知扭曲和非理性信念，并各舉一個(gè)例子；總結(jié)戰(zhàn)勝非理性信念的ABCDE方法。
積極思考賦予你動(dòng)力為自己做好事。
積極思考引向積極感覺和積極行動(dòng)。
一旦認(rèn)識(shí)到扭曲了我們的思考并使我們不快的那些非理性信念，我們就要運(yùn)用有效的爭(zhēng)議為自己創(chuàng)造更健康、更積極的結(jié)果。
第六章自我約束
本章界定自我約束并說(shuō)出它的好處；解釋如何控制沖動(dòng)；描述以好習(xí)慣代替壞習(xí)慣的過(guò)程；界定批判的思考并列出其七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)；列舉決策過(guò)程的步驟。
第七章自我激勵(lì)
本章區(qū)分內(nèi)在激勵(lì)和外在激勵(lì)，描述了如何區(qū)分需要和要求；解釋需要如何激勵(lì)我們的行為；列舉克服失敗恐懼的各種方法以及克服成功的各種方法；描述愿景以及它如何能夠促進(jìn)激勵(lì)。
第八章資源管理
本章概括時(shí)間管理和金錢管理的三個(gè)步驟，描述時(shí)間的三個(gè)類別和開銷的三個(gè)類別；解釋如何列出待辦事項(xiàng)清單和時(shí)間表；辦公室拖拉并解釋其原因；描述有效預(yù)算的標(biāo)準(zhǔn)。
第九章溝通與人際關(guān)系
本章描述溝通的六個(gè)要素，總結(jié)非言語(yǔ)溝通的形式和功能；列舉有效講話和積極傾聽所必需的幾種技能；解釋成見、偏見和移情之間的關(guān)系；界定親密關(guān)系并解釋如何在人際關(guān)系中發(fā)展；列舉令人滿意的親密關(guān)系的特征；解釋如何有效地處理沖突。
書中分九章描述很多優(yōu)秀品質(zhì)及習(xí)慣，這本書是一本好書，每章前面有導(dǎo)讀，后面有總結(jié)，只是內(nèi)容方面過(guò)于寬泛，事實(shí)上任何一章都能夠?qū)懮弦槐緯圆糠謨?nèi)容的描述過(guò)于粗糙而不深入，指導(dǎo)性比較一般。看這本書感覺與自己相處一樣，知道一些事做是對(duì)的，但有時(shí)因?yàn)閼卸璧纫蛩氐挠绊懢褪遣蝗プ觥?/p>
未來(lái)還是要多跟自己對(duì)話，調(diào)整好自己，發(fā)揮自己的優(yōu)秀品質(zhì)，密切留意并控制自己的缺點(diǎn)，充分利用身邊的資源，成就他人，成就自我。
