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第一章心理學與成功
這一章主要為成功進行定義；列舉幾個能幫助人們快樂的個人品質；辦公室心理學并引述它的四項主要目的；解釋思考、感覺和行動之間的關系；解釋自我、自我形象和身份；描述身份的組成。
成功是工作與生活創造的有意義的感覺，這是一種感覺而不是金錢與名聲的代名詞。成功的要素包括：自尊，自律，自我激勵，積極思考，積極的人際關系，自我意識，自我引導等七要素。
快樂是一種來自對生活積極評價的幸福狀態，是一種贏得自我尊重和他人尊重的自然經驗。
積極品質：促進快樂的另一途徑是培養幫助你享受生活和應對挑戰的個人品質。
成功要訣：為了快樂創造屬于你自己的機會；嘗試新的思考和工作方式；心理學幫助你了解自己；關注你自己內部正在發生的事情以及為什么會發生。
心理學的四個目標：描述、預測、解釋和改變人的行為。事實上每一章基本都按這個步驟在安排內容。
擁有積極的自我形象就可以把自己看作是一個值得并且有能力實現目標、獲得成功的人，你就會把自己看做是有資格享受快樂的人。
生活之輪：精神生活，關系，愛好和休閑，健康和健美，金錢，工作和職業，社區，學習和學校
自我表現：改變你的行為從而給他人一個良好的印象。
第二章自我意識
在你得到你想從生活中獲得的東西之前，你必須知道你是誰，你想走向何方。
本章內容界定自我認識并列舉它的益處；闡明影響人們價值觀的要素；界定個性并舉出“五大項“個性特征；比較并對照技能、知識和興趣；解釋個性、技能和興趣怎樣與職業選擇的相關聯。
《小強升職記》有引用價值觀的內容，安全（包含財務安全）、財富、健康等
工作能夠也應該讓你獲得樂趣
第三章目標和障礙
本章闡述設置目標的重要性；列出設置良好目標的特征；區分短期目標和期目標；列舉妨礙你實現目標的常見障礙；辨別壓力的起因和癥狀；描述減輕力的幾個策略：鍛煉，放松，合理安排睡眠和飲食，關系支持網，腦力練習，愛好，精神生活，幽默和關注你人生的宏大圖景；闡明建設性地處理憤怒的途徑。
目標的設置的SMART《小強升職記》也引用了，寫出一本書的前提是要多看書。
改變你能夠改變的，接受你不能改變的。
你的想法是正當的，你有權表達出來。
第四章自尊
本章定義自尊和解釋其重要性；描述童年體驗怎樣影響自尊；定義自我期望并解釋兩條提升它的途徑；說明為什么自我認可對于高自尊是重要的；解釋怎樣把消極的自言自語轉化為積極的自言自語；解釋怎樣處理好批評。
父母無條件積極關心兒童使之擁有健康的自尊；而有條件的積極關心，會使之出現低自尊。
讓你退卻的不是你做不到而是你認為做不到。
第五章積極思考
本章給積極思考下定義并說出它的益處；列舉六個能幫助你成為更積極思考者的習慣：1期待美好的結果；2選擇積極的詞語；3讓你的周圍是些積極的人；4接受人和事物的現狀；5限制抱怨6集中于現實的結果；說明積極思考與良好健康之間的聯系；描述自我擊潰的態度怎樣造成惡性循環；界定認知扭曲和非理性信念，并各舉一個例子；總結戰勝非理性信念的ABCDE方法。
積極思考賦予你動力為自己做好事。
積極思考引向積極感覺和積極行動。
一旦認識到扭曲了我們的思考并使我們不快的那些非理性信念，我們就要運用有效的爭議為自己創造更健康、更積極的結果。
第六章自我約束
本章界定自我約束并說出它的好處；解釋如何控制沖動；描述以好習慣代替壞習慣的過程；界定批判的思考并列出其七個標準；列舉決策過程的步驟。
第七章自我激勵
本章區分內在激勵和外在激勵，描述了如何區分需要和要求；解釋需要如何激勵我們的行為；列舉克服失敗恐懼的各種方法以及克服成功的各種方法；描述愿景以及它如何能夠促進激勵。
第八章資源管理
本章概括時間管理和金錢管理的三個步驟，描述時間的三個類別和開銷的三個類別；解釋如何列出待辦事項清單和時間表；辦公室拖拉并解釋其原因；描述有效預算的標準。
第九章溝通與人際關系
本章描述溝通的六個要素，總結非言語溝通的形式和功能；列舉有效講話和積極傾聽所必需的幾種技能；解釋成見、偏見和移情之間的關系；界定親密關系并解釋如何在人際關系中發展；列舉令人滿意的親密關系的特征；解釋如何有效地處理沖突。
書中分九章描述很多優秀品質及習慣，這本書是一本好書，每章前面有導讀，后面有總結，只是內容方面過于寬泛，事實上任何一章都能夠寫上一本書，所以部分內容的描述過于粗糙而不深入，指導性比較一般。看這本書感覺與自己相處一樣，知道一些事做是對的，但有時因為懶惰等因素的影響就是不去做。
未來還是要多跟自己對話，調整好自己，發揮自己的優秀品質，密切留意并控制自己的缺點，充分利用身邊的資源，成就他人，成就自我。
