第九十三篇：揭秘單親媽媽兩年出版12本書的秘密

【學習】

??? 縮短認知差異最快的方式就是閱讀。

1.讀書投資法一：與作者對話，設想對話的場景

——讀書不是單方面聽作者娓娓道來，而是要帶著和作者對話的心情去讀。直接與作者面對面交流是最好的。但是這樣的交流很少，那就把書當作是作者的化身。

——讀書時，我們不要單純地追究詞的意思是什么，而是要全身心地去感受作者是一個有什么樣的生活經歷的人，他寫這本書的目的是什么，跟我有什么關系呢？帶著問題去與作者進行交流，會有不同的收獲。

——當我在讀《四點起床》那本書的時候，我就在思考，為什么要這么早起床，我怎么樣可以做到早起？到目前為止我已經堅持早起229天。

2.讀書投資法二：舍得買書，付費書籍含金量更高

——與書的結緣，一生只有一次機會。當你看到一本你認為確實不錯的書，或者是本你確實非常想要的書，就要當機立斷買下來

——書籍打開了認知世界的大門，我的思維潛移默化的發生變化。輸出了15萬字學習筆記，影響數百名小伙伴提升閱讀效率。

3.讀書投資法三：設定目標，你需要的書自然進入你的視野

——在買書前，先確定自己關心的事情，具體可以涉及5個左右的內容。

——同時涉及5個問題，做起來可能會有些困難。但是至少應該把自己感興趣的事情如自己的工作、愛好等設定為研究思考對象。

——目前我關注的主題有，健康生活類、學術寫作、網絡傳播、高效學習等。

4.讀書投資法之四：不偏食，挑戰不容易讀的書

——我們要用自己敏銳的眼光，根據自己的問題去尋那些自己真正需要的書。

——文案天后李欣頻，也強調一半閱讀流行，保持對時代的敏銳度，一半閱讀經典，沉淀思維和心靈。

5.讀書投資法之五：買來的書不用全部留下，讓知識留在大腦中

——更重要的是抓住作者的精髓，收藏在自己的意識層面，指導行動。

——不斷更新圖書，才能不斷迭代大腦。這是作者有源源不斷寫作靈感的重要原因。

6.讀書投資法之六：學習影像閱讀法，掌握快速閱讀技能

——讀書不是“為了總結而總結”，而是指導實踐。

——前提是有明確的閱讀目的，讀書時直奔主題。

——作者專門學習了影像閱讀法，充分利用右腦閱讀。影像閱讀法強調整體性，在目的明確，全身心放松的狀態下，進行高效閱讀。影像閱讀法是一種不同的于傳統的閱讀方法，需要一定方法才能掌握。感興趣的同學可以閱讀《高倍速閱讀法》，這本書進行了詳細的講述。

少讀網絡信息? 嚴格控制精神來源

厲害的人有一個共同特點，善于學習，或者從書中學習，或者從實踐中學習。閱讀是提升學習能力最快的途徑之一，大量的閱讀和思考，是勝間和代每年出版多本書籍的重要原因。

臨淵羨魚，不如退而結網。書就在那里，開始讀吧。

【反思】

??? 讀書保持與作者溝通交流的心態，盡量買書讀，設定發展方向，開展主題閱讀，讓知識留在大腦里，運用影像閱讀法，快速閱讀提升效率。

【行動】

[if !supportLists]1.? [endif]帶著問題閱讀，拿到任何一本書，一個課程都需要問問自己學習的目的是什么？

[if !supportLists]2.? [endif]設定了十大主題：閱讀提升，學習記憶，思維效能，寫作能力，演講溝通，時間精力，親子教育，科研管理，職場視野，哲學經典，買書

[if !supportLists]3.? [endif]采用5篇閱讀法，簡書提煉20%的核心內容，制作思維導圖，定期復習轉化為長期記憶，讓知識留存在腦海中。

【推薦書籍：時間投資法，白骨精學習法，效率提升10倍的GOOGLE化知性生產技巧】

第九十四篇：價值1萬多的閱讀課 揭開影像閱讀的神秘面紗

【學習】

30分鐘讀一本書，騙人的吧

1.閱讀是最好的自我投資，你為自己做了哪些投資。今年最大手筆投資就是學習了影像閱讀法，價值1萬多的課程，真心痛。不過上完后我就后悔怎么沒有早點學習呢？今天冒著風險分享一下影像閱讀·全腦思維的核心內容。

2.學好影像閱讀法，最重要的三點

第一：就是要有明確的目的。

第二：就是你要放松，相信你的潛意識有這種能力。

第三：就是閱讀的興趣。

如果對閱讀沒有興趣，再好的方法也對你沒有用。其實我一開始練習的不太好。有時候我不夠放松，而且有時候我會懷疑自己，只要這樣翻書，我就能夠了解書的內容嗎？一旦你產生自我懷疑，就難以產生效果。

3.影像閱讀法·全腦思維系統：五大步驟

影像閱讀·全腦思維系統有五個步驟，一開始學習的時候，你會覺得非常的繁瑣。覺得還不如以前的傳統閱讀方法來的快。任何一種全新的方法和技能，一開始學，都是慢的。前期以慢為快，按照步驟來進行，當你熟練掌握以后才能夠真正的快。那么影像閱讀法具體有哪幾個步驟呢？

第一個步驟就是準備，1分鐘左右。

以前我們看書呢，直接打開一本書開始看，可能從頭看到尾。明確的目的。所以每個地方的閱讀速度都差不多。

?

首先準備你的閱讀目的。

我們為什么要去讀這本書呢？我閱讀《高倍速閱讀法》這本書，就是想要提高我的學習效率，讓我有更多的時間去陪伴家人。目的盡量具體與自己相關。

第二個準備呢，是要準備我們的身體。

小口喝水給大腦補充氧氣和能量。做一些簡單的左右交叉運動，啟動左右腦。

第三個準備是精神準備。

通過深呼吸，讓身體達到一個放松的狀態。人在放松的狀態，我們的大腦腦波就會進入α波的狀態。科學家研究發現α波更有利于學習。

第二步驟：預習，1分鐘左右

預習主要通過看書的目錄了解是否符合你的閱讀目的，如果不能滿足你的閱讀要求就可以換一本。不要仔細看書的內容，這樣就進入傳統的閱讀方式了。

第三個步驟：影像翻閱，5分鐘左右

影像翻閱里面也包含了6個小步驟：

（1）準備工作。

把要閱讀的書籍放在面前，為了方便閱讀取下封皮、標簽。再次明確閱讀的目的。

（2）進入快速學習模式。

做三次緩慢的深呼吸，放松全身的肌肉，消除所有的緊張和雜念，進入快速學習模式。這也是與大腦更高效的信息處理功能建立連接的過程。

（3）開始時的自我肯定。

心態會影響學習效果，積極樂觀的想法有助于學習。在影像翻閱前進行一個自我肯定，能夠讓大腦吸收影像翻閱過的文章內容。

可以這樣告訴自己：在影像翻閱過程中我的注意力是完全集中的，影像翻閱獲取的信息深深地印在腦海中。再說出你的閱讀目的。

（4）進入攝像焦點狀態。

攝像焦點不是讓眼睛聚焦在書上的字上面，而是看到整個頁面，焦點可以在書的前方，視線通過書本中央是最理性的。用軟眼看書，減少來自意識的干擾，大腦將會發揮更快的信息處理能力。如果你用眼睛直接看書上的字，就回到了傳統的閱讀方法，無法用潛意識閱讀。

（5）保持穩定的狀態，有節奏地翻頁。

進入攝像焦點狀態后，可以以2秒一頁的速度穩定的翻書，在心中默念放松、放松。即使多翻了兩頁也沒有關系，重點是放松和穩定。

（6）結束時的自我肯定。

為了方便激活的時候調取影像翻閱獲取的信息，所以必須在結束的時候，明確的給大腦下指令，做一些自我肯定。例如：我現在已經獲取了這本書的印象。我把這些信息，全部交給我的身體和心靈去處理。我期待今后，用各種方法提取這些信息，并加以利用。

第四個步驟是復習：8分鐘

通過復習這個步驟呢，可以將接收到的信息分類后進行模式識別。復習最好在影像翻閱之后馬上進行。要是實在沒有時間，隔一天或者一天以上也沒有關系。但是如果間隔很久再進行復習的話，你可以再次進行影像翻閱一次，刺激大腦。

復習包含三個步驟：

（1）調查。

調查就是瀏覽書題目、目錄、黑體詞，再次明確這本書的一個結構。例如我們可以看書的封面封底，出版年月、索引、黑體字，書的第一頁和最后一頁。

（2）尋找觸發詞。

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觸發詞一般是你很感興趣的，很顯眼的一個詞，好像能夠自動的就蹦出來，映入你的眼簾。有的觸發詞是作者為了強調某一點，而多次使用的詞語，可能就是這本書的核心關鍵詞，能夠正確地引導讀者，理解原文的意思。

一般我們可以從一本書里面找到20到25個觸發詞。切記，不要花太多的時間，一般用兩分鐘來完成。越是放松身心，在愉悅的心境下尋找觸發詞的效果就越好。

（3）提問。

我們的大腦，喜歡問題，一旦有了疑問，就會去尋找答案。提問可以根據你的目的，還有觸發來提問。一般可以你可以提3到5個問題，問題越具體越好，最好是你現在需要解決的問題。

提問的時候不要急著去看內容，容易陷入傳統的閱讀模式。因為復習最大的好處就是要營造出一種渴求信息的狀態。你對讀書這件事會變得更加的積極，大腦也為了達成你的目的，釋放出強大的能量。

第五個步驟：激活10-30分鐘

經過前面4個步驟，意識層面還沒有獲取到詳細的信息。所以需要通過激活來連接意識和潛意識。激活也包括五個步驟。

（1）生產性休息。

一般影像翻閱復習結束后，我們要先休息一下，至少離開書本10到20分鐘，如果時間充裕，最好等一個晚上，讓信息完全進入大腦的神經網絡。之后再借用激活的方法，從大腦中提取相關信息，來確立意識與信息間的連接，有助于實現閱讀目的。

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（2）重審問題。

生產性休息過后，我們重新審視一下，復習階段提出的一些問題。只要發自內心的求知。就一定能夠得知。抱著這樣的目的和信心，請堅持向大腦提問，連接意識和潛意識的那座橋梁，就會變得更加堅固。

（3）超讀和摘讀。

要深入理解文章內容，最好的辦法就是反復加深理解。

超讀和摘讀是非常好的閱讀法。超讀前讓自己進入集中學習模式。對照閱讀目的，翻開最吸引你的章節。一旦決定要閱讀哪個部分，就可以開始用超讀來閱讀了。將視線集中在每頁的中間部分，從第一行到最后一行快速的滑動實現，同時尋找觸發詞。如果你發現引起你注意的部分再進行摘讀。

超讀是從上方俯瞰文章整體，摘讀挑選能達到閱讀目的的部分，暫時詳細的看。進行超讀的時候，務必相信自己的直覺。

（4）跳讀。

先進入集中學習模式，確認你的閱讀目的，迅速閱讀即將進行跳讀段落的第一句話。快速從除了文中第一句和最后一句話以外的其他內容中，找出與主題相關的單詞。跳讀強調的是迅速的瀏覽文章，眼神迅速并不規則的跳動。

（5）繪制思維導圖。

思維導圖有兩個作用，第一個是創建一個能瞬間加深理解的思維層次及大腦，便于提取需要的信息，二是作為喚起記憶的線索，幫助大腦回憶。繪制思維導圖不是把書上的內容都記錄下來，而是挑選跟你目的相關的部分，盡量使用關鍵詞和圖像記錄。

（6）高速閱讀。

如果你對一本書還想深入了解，可以采用高速閱讀。高速閱讀是指將一整本書或者某個章節，從頭到尾一氣讀完。快慢節奏由自己把握。例如一些教科書，還有小說，比較適合用高速閱讀的方法。

總結：影像閱讀法5步驟

1、準備

2、預習

3、影像翻閱

4、復習

5、激活

任何方法都不是萬能的，找到適合自己的才是最好的。閱讀的本質在有限的時間內，以自己能理解的速度閱讀。掌握影像閱讀法的目的不是可以讀更多的書，而是能夠更快的決定哪些書不值得讀，哪些書需要多讀。

讀以致用，用30%的時間閱讀，30%的時間思考，40%的時間來行動。

你也可以通過閱讀《高倍速閱讀法》這本書來學習，效果會比較慢。掌握影像閱讀法最快的方式是向專業人士學習。

【反思】

? ??影像閱讀法感覺好神奇，自己還不明白，先要讀書學習，網上找找相關課程，有計劃參加線下課程。

【行動】

??? 買書，讀書

【推薦書籍：高倍速閱讀法】

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第九十五篇：重塑自我，如何毫不費力獲得幸福感

【學習】

為什么總覺得不夠幸福？

——作者認為人生的順序應該是這樣的：因為感到幸福，所以才努力工作，進而取得事業的成功。我們把順序搞反了。

幸福—出色工作—巨大成功

當站在幸福的起點上，我們會精神振奮、面貌一新、強身健體、廣結人脈。振奮的精神狀態激發工作干勁，引導我們走向成功。《哈佛商業評論》報道指出，幸福指數高的人的生產效率比不幸福的人要高31%，創造力是不幸福的人群的四倍。幸福可以激活大腦的學習中心。

美國哲學家詹姆斯曾說過：“人類歷史上最有價值的發現莫過于人類可以通過態度的轉變而徹底地改變生活。”亞里士多德也說過：“幸福取決于我們自己。”

我們是否幸福，有90%都跟世界上發生的一切無關，而是我們看待世界的方式。例如閱讀同一本難讀的書籍，消極的人會因為畏懼而放棄；積極的人會覺得挑戰自我，升級大腦的機會來了。你覺得是否幸福，主要取決你的思維方式。

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幸福感還會影響我們的壽命

獲得幸福的7個實用方法

怎么樣才能讓我們感到長久的喜悅呢？積極心理學提出了7個方法，如果能連續不斷的堅持2個星期，你就會比以前更快樂。

1. 第一個方法：散步，越是運動人就會越興奮，越有激情。

2. 第二個方法：寫日記，記錄一下，充滿正能量的經歷，可以大幅度的提高幸福感

3. 第三個方法：可以做點好事，助別人是提升幸福感最可靠的辦法

4. 第四個方法：放空，工作一整天后完全的放松，可以使我們養精蓄銳

5. 第五個方法：達到心流的狀態，調整你的狀態，屏氣凝神，達到心流。心流就是全身心投入到某種活動中。

6. 第六個方法：冥想。冥想可以持續不斷的重組大腦，來增加幸福感

7. 心懷感恩，發現生活中的小確幸。如果一點點小事就能夠讓你開心，你的幸福感就非常強。常懷著一顆感恩的心，更容易發現生活中的小確幸。

狄更斯有句話說的挺好：“思考你當下的幸福，而非過去的不幸，幸福每個人都有很多，而不幸所有人都有一些。”

活著你就是人生贏家。如果你擁有健康的身體，你就是大贏家。幸福不是少數人的權力，人人都可以輕松獲得。

臨終病人的五大遺憾

（1）沒有追求自己真正想要的生活，而是活在別人期望的生活中。

（2）花太多時間在工作上，陪伴家人的時間少。

（3）沒有勇氣表達自己的真實感受。

（4）沒有和朋友時常保持聯系。

（5）沒有讓自己活得更加快樂。

【反思】

??? 因為感到幸福，所以才努力工作，進而取得事業的成功。也就是要辛福的去工作，才能提升工作效率，激發工作熱烈，取得事業的成功。獲得幸福的7個實用方法包括散步跑步，寫日記記錄時間，利他精神，經常放空自己，感受心流專注當下，冥想和心懷感恩，善于發現生活，工作的小確幸。

【行動】

1.調整心態，改變思維方式，要辛福的去工作

2.每天跑步，寫晨間日記、記錄時間，利他，放空，感受心流，冥想，心懷感恩，發現小確幸，保持微笑。

【推薦書籍：重塑自我，如何成為一個很辛福的人】

第九十六篇：為什么我們正逐步喪失深度思考能力

【學習】

閱讀是最好的自我投資，這是一個最好的時代，也是最壞的時代。隨時在線，隨時干擾，網絡媒體給我們帶來便利的同時，也大大降低了我們的專注力。

分享書籍：《深度工作》

適合對象：適合那些想要提升工作效率和專注力的小伙伴。

麻省理工學院博士卡爾·紐波特在《深度工作》這本書中，揭示了一個令人震驚的現實：很多腦力工作者將60%以上的工作時間，都花費在打電話、回郵件、群聊溝通等“浮淺工作”上。

如果經常都忍不住看手機，不斷被網絡信息打斷，隨時分心，卡爾·紐波特認為人類的心智能力會不斷降低，最終心智殘疾，只能做一些膚淺的工作。而那些能夠專注做深度工作的人會成為職場贏家。

深度工作

——是指在沒有干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種能力能夠創造新價值，提升技能。但是我們在逐步喪失這種能力。

這是不是聳人聽聞呢？仔細思考一下，你的工作效率因為網絡提升了嗎？你會不會經常被網絡上的其他信息吸引，關注了一堆跟自己無關的事情。老板讓你寫一份報告，一拖再拖，總是在截稿期才能趕出來。

工作忙是一方面，另一方面更重要的是因為我們進入深入思考的狀態越來越難。我自己的專注力也在下降，所以不得不重視這個問題。

在這個信息超載的時代，我們需要的可能不是更多信息，而是如何減少信息的干擾。像科研工作者、作家需要深度工作能力，我們普通人也需要，一旦你能夠深度工作，就可以更快速地學習和掌握困難的事物，可以做一些有挑戰的工作，更快的適應快速變化的時代。

如何獲得深度工作能力呢？

1、高度專注當前工作，避免干擾。

這是充分隔離相關神經回路、促進髓磷脂鞘形成的唯一途徑。而刻意練習有效的原因與髓磷脂有密切的關系。如果在注意力渙散的情況下學習一種復雜的新技能，（例如開著微信）就會有多條回路同時進行，效率就會低下。想要在某方面取得成就，就需要更多的髓磷脂的協助。

高質量工作產出=時間×專注度

要達到個人高效的產出，就需要長時間、無干擾地高度專注單一任務。當然如果是一些膚淺工作，可以同時進行。例如一邊復印、一邊聽書。當然也不是所有的時候都需要深度工作，但是具有這種能力的人可以更高效完成，并且能做一些有挑戰和創造力的工作。

心理學家榮格經常會將自己關在一個房間里，不受干擾地寫作。之后他會進行冥想，在樹林里散步，理清思路，為第二天的寫作做準備。J.k.羅琳為了完成哈利·波特系列最后一部《死亡圣器》，特意搬到五星級酒店進行專注寫作。

在深度工作時專注少數極端重要的事情上，其他瑣碎的事情不在專注時刻處理。

2、適度放松，擁抱無聊。

納斯發現，一旦你的大腦習慣了隨時分心，即使你在想要專注的時候，也很難進入狀態。也就是一直進行多任務工作的人不能過濾掉無關的事務。

比如：需要排隊買東西或者等朋友，你都是用瀏覽手機來打發。那么你的大腦就可能重新編排，你無法忍受無聊的時光，所以當你要專注的時候，大腦也會一心二用。納斯稱為“心智殘疾”。

在無聊的時候，我們可以做什么呢？冥想是一個訓練專注力的好方法。你可以專注呼吸，或者思考最近需要解決的難題。

3、減少使用社交媒體的時間。

人的意志力是有限的，如果你的工具對你越有吸引力，你就越難在重要的事情上集中注意力。因此，要掌握深度工作，就必須擺脫各種各樣的誘惑，少用社交媒體，重新掌控自己的時間和注意力。幾個小時不看手機，可能也沒什么大事。可以告訴他人，定期批量處理。

一旦玩起手機，時間就會過得特別快。各種鏈接和視頻，很快就會把你的注意力吸走了。如果有時間，可以通過看書、運動、陪伴家人等其他方式來度過。

行動計劃：

1、工作時手機調成飛行模式，每天深度學習或者工作4小時；

2、一段時期重點突破一個問題；

3、此時遠離社交媒體，控制住自己漫無目的去朋友圈、微博、臉書閑逛的欲望。

4、在非專注時刻，例如中午或者晚上看下手機，集中時間處理雜事。

假如你是做網絡營銷工作的，那上社交媒體之前要想清楚你的具體目標，列出行動計劃，是要去獲取消息、了解行業和競爭對手動態呢，還是發布活動信息，嚴格執行，到終點即關閉。

如果你不甘于平庸，如果你想要在工作中脫穎而出，擁有深度工作的能力必不可少。在這個浮躁的時代，能夠抵擋住誘惑的人，專注的人才能走得更遠。

【反思】

??? 深度工作自己感覺一直被各種信息干擾，最近開始記錄自己一天的時間，把做的每一件事或學習都把時間記錄下來，由于記錄時間，感覺自己的專注度開始提升，但是有時候還會去看手機或被其他信息干擾，專注度還需要提升。

【行動】

[if !supportLists]1.? [endif]記錄時間

[if !supportLists]2.? [endif]發揮時間最大價值

[if !supportLists]3.? [endif]一天至少專注六個小時以上

4.確立自己進行研究學習的主題，比如關注中小學的學習方法，記憶方法等書籍，從今天開始我開始學習這些書籍，目的是提升兒子的學習效率，培養孩子一起成長。【本周主題，閱讀20本書-20個思維導圖和簡書筆記，聆聽樊登讀書會相關的音頻書籍30本-30張思維導圖和簡書筆記】（2018.10.27——2018.11.02）七天（合計50個簡書筆記和50張思維導圖，讀書，聽書，瘋狂學習模式）

【推薦書籍：】

第九十七篇：培養了六個博士 韓國媽媽是怎么做到的

【學習】

??? 閱讀書籍：有奉獻精神的父母培養大人物

簡介：作者全惠星，韓國超能媽媽，曾任耶魯大學教授，現任東巖文化研究所理長，她在擁有自己熱愛的事業的同時，也將自己的六個子女都培養成為了大人物——著名大學的教授、院長、政府要員等要職，分別在不同的領域獲得了成功，擁有著家庭與事業雙豐收的碩果。在書中分享了她不同的教育理念

閱讀目的：如何做一個好媽媽，培養出德智體全面發展的孩子。

1【準備：】

——喝一口水，把書籍封皮取下來，做了三次深呼吸。忘記放橘子了。

2【預習：】

——主要看了前言和目錄，目錄比較詳細，是我感興趣的，決定繼續看下去。

3【影像翻閱：】

——3分鐘，做一個簡單的自我肯定后，進入攝像焦點狀態，以2秒一頁的速度翻書，結束后再做一次自我肯定，把信息交給潛意識去處理。

4【復習：】

——4分鐘，尋找觸發詞、提出問題，書中很多都是我感興趣的，提了3個問題。

5【激活：25分鐘。】

——復習后，休息了15分鐘。對這本書有比較濃厚的興趣。韓國籍作者培養了6個博士都成為了社會精英，成為美國有重要影響力的人物。我很好奇她是怎么培養的，我可以如何引導我的孩子呢？

很多育兒書都是教如何提升孩子的智力。但是這本書更多強調的是品格和奉獻精神。作者反復強調培養孩子助人的精神，積極參與社會服務，幫助別人，最終受益的是自己。

我對作者這段話有共鳴，人生不是百米賽跑，而是馬拉松。在教育孩子的過程中，我們必須懂得，對一個人來說，才華很重要，但更為重要的是他的品格。德才兼備，甚至德勝過才能，這個人才會成為真正的大人物。教育孩子的時候，不要急功近利。

忘掉贏在起跑線上的限制語。即使贏在起跑線又如何，教育沒有終點，我們需要一直在路上，終身學習，才能終身成長。

還有一點對我也比較有啟發，不要為了孩子犧牲自己。因為生完孩子后，自己少了很多時間，覺得為了孩子放棄了很多。當母親以后，我們多了一重角色，整個生活都發生了很大變化。孩子的吃喝拉撒，教育、經濟壓力，一下子增加了很多的事情。所以有的媽媽生完孩子后，角色調整不好，還容易產生抑郁。

作者認為我們不需要犧牲自己，而是跟孩子一起成長、探索，成為孩子的引導者。你需要有人生目標，你努力的身影是對孩子最好的教育。不需要放棄你的愛好和生活，如果時間不夠用，可以早起，找到屬于自己的學習時間。看書、運動、養花等，找到自己的興趣，做一個忙碌而快樂的家長。

先不管孩子是否喜歡看書，先讓自己愛上閱讀。父母只要比孩子提前一步進入狀態，調動氛圍，并把家里打造成為到處都是書，隨時可以打開書本的環境，家庭式圖書館，潛移默化中，不愛閱讀的孩子也會愛上書。

父母是最好的榜樣，要讓孩子成為對社會有用的人才，首先讓自己成為有奉獻精神的人。作者的經驗就是一定先讓自己成長起來，不斷想辦法提升自己，解決自己人生的問題。我們才更有底氣指導孩子。孩子都喜歡有能量的父母。

【反思】

培養孩子品格和奉獻精神，特別是培養孩子助人的精神，積極參與社會服務，幫助別人，最終受益的是自己。也就是利他的精神，在幫忙別人成長的過程，實現自己的成長，通過父母的成長帶來孩子潛移默化的一起成長，然后幫忙孩子去分享，去幫助別人一起學習，一起成長。

我兒子已經上初中，今年初一，我打算培養他一切習慣和方法，然后讓他去分享給別人，帶動別人一起成長和進行，以此來促動他自己的快速成長，通過分享，讓他自己對自己的要求越來越高，做的也會越來越好，激發其內的潛能，設定一個21天成長計劃。

【行動】

[if !supportLists]1.? [endif]設立一個21天打卡成長計劃

[if !supportLists]2.? [endif]班級里做一個分享

【推薦書籍：有奉獻精神的父母培養大人物】

第九十八篇：孩子不聽話，如何進行高效親子溝通

【學習】

??? 簡介：孩子不聽話，不愿聽你說，怎么辦？如何改善親子關系，如何提高親子陪伴質量？

親子教育理論書籍不少，但是如何將親子溝通高效的落地，理論與實踐相結合呢？推薦這本，PET父母效能訓練。

這本書提供了詳細的方法——積極傾聽、“我信息”、“沒有輸家的沖突解決方法”等，幫助孩子克服情緒的困擾，在愛與尊重的基礎上，與孩子建立一種親密的關系。

閱讀目的：

——如何提高親子陪伴的質量，與孩子更高效的溝通。

1【準備：1分鐘】

——1分鐘左右，喝一口水。做三次深呼吸，放松身體和大腦，調整大腦頻率。

2【預習：1分鐘】

這本書的目錄比較簡單，所以翻看了一下內頁標題和黑體字。這本書既有理論也有案例。重點講了傾聽、溝通，符合閱讀目的。

3【影像翻閱：3分鐘】

——再次集中注意力，進行自我肯定，以2秒一頁的速度翻書，翻完后再進行自我肯定。

4【復習：5分鐘】

——復習時看了一下序言，目錄、書中標題、圖表。找了接納性語言、我—信息等觸發詞，提出問題，如何傾聽，孩子愿意說；如何說，孩子愿意聽。

5【激活：30分鐘。】

書中提到做真實的父母，難道還有假父母？做真實的父母是指不隱藏，活出真實的你，有時候可以前后不一致，告訴孩子你的不足。讓孩子感受你的誠意。沒有完美的人也沒有完美的父母。

接納孩子意味著不僅接納他這個人，也包括孩子的行為，無條件接納。例如，力克胡哲的父母，面對沒有手也沒有腳的他，耐心培養和鼓勵，不拋棄不放棄，真正做到了無條件接納。

孩子的行為問題，并不是都是孩子引發的，有的是父母造成的，有的是外部環境引起的。孩子的成長是一個復雜的社會化過程。

在日常生活中，孩子有時候不愿意聽父母的話，不配合你。我在思考到底是什么原因？不能把責任都歸于孩子。有時候是大人的問題，我們可能沒有真正接納孩子。孩子聽話的時候，覺得是你的孩子。不聽話的時候，就不接納了，好像不是你的孩子。

即使孩子有不足，還是你的孩子，接納他所有的行為，不好的行為，幫助孩子一起改正。

當然父母不是圣人，不可能不犯錯誤，真誠的與孩子溝通，說出我們的感受，讓孩子看到一個真實的父母。有時候無力改變時，就無條件接納。

印象深刻的是作者提出的我—信息說話方式。例如下班回來晚與孩子溝通，對不起，是我回來晚了，沒有陪你一起吃晚餐。明天周六，媽媽可以多陪你。

在家里沒有輸家的概念，沒有必要跟孩子一定要贏，維護父母的權威。反而適當示弱，更能讓孩子產生共鳴。每當運用權威去逼迫孩子做事情時，就剝奪了孩子學習自律，為自我負責的機會。

書中有些案例還可以繼續看一遍，加深理解。

閱讀不是一次完成的，而是反復多次深入熟悉理解的過程。

【反思】

??? 孩子不聽話肯定是有原因的，作為父母一定要進行分析，找出不聽話的本質，特別不要一味責怪孩子，其實很多時候的教育方式有很大的問題，但是我們往往感覺不到，認識不到自己的問題，把所有的問題都歸結為孩子的問題。孩子的行為問題，并不是都是孩子引發的，有的是父母造成的，有的是外部環境引起的。孩子的成長是一個復雜的社會化過程。

【行動】

[if !supportLists]1.? [endif]全面分析孩子

[if !supportLists]2.? [endif]制訂成長計劃

[if !supportLists]3.? [endif]進行21天打卡

[if !supportLists]4.? [endif]總結分享成長故事

【推薦書籍：PET父母效能訓練】