焦慮總有一天會釋懷，但及時處理才能把握好當下的美好～

今天晨讀分享的書是《連接感：如何應對親密關系中的焦慮》
人在情緒中的時候，是沒法溝通的，這件事情很早以前就知道了，自己也有很多時候沒辦法控制自己的情緒，有時候真的有種大腦已經被怒意沸騰了，或者是被焦慮的思緒攪亂了，沒辦法冷靜下來，即使知道說出的話并不是自己本意，也會傷害到很多人，還安慰自己就是個憤青，看不慣這世界的一切，不能憋著，一定要發泄出來，你們誰也別勸我，什么話都聽不進去……這樣的狀態真的很糟糕，甚至事后和同事朋友交流起來，還收到我是個平時很好相處，但是一旦被刺激就會脾氣暴躁，不能很好控制自己情緒什么的話，其實自己聽完是很難受的，但是學了很多方法都改不過來，有點自暴自棄的說，是啊我就是個脾氣不好的人，以后你們別碰我雷點。但是人與人相處怎么可能都會顧及自己的情緒，大家沒有義務也沒有心情應付你的臭臉。

而最近的兩年里，自己在全方面調節后，慢慢學會和自己友好相處，思路開闊后，考慮的更全面了，也能多方面角度為他人思考了，即使心里非常難受，也能非常快速的化解郁結，因為有了更多事情要忙，沒空八卦和在意別人的眼光，即使性格內向，也能和陌生人聊出共同話題，更輕松的笑臉應對別人的刁難，這時候覺著世界都是新的，焦慮也會快速歸因，列出解決方法一一落實。

這里真的有用到書里的方法，啟動暫停：一旦出現不可調和的矛盾，要盡量避免正面交鋒，不要讓自己在情緒失控的時候處理緊急事情，冷靜下來想想怎么辦會更好，也可以求助外援，學習下高手是怎么化解的。自我安撫：有很多可愛又治愈的小玩意，戴在身上，有時候摸一摸就會心情好很多，可能就對二次元宅有用吧，也有很多朋友選擇看家人照片和孩子視頻的，應該效果也不錯～至于視覺化冥想，我會拿出之前擬定的人生清單，想一想我向往的生活狀態，體驗美好的狀態，不僅會消除焦慮，還會更有動力去完成。

今天過去的同事兼好友網上聯系了我，聽說我不用加班了，也替我開心，說一直覺著我太忙，都不好意思找我玩，然后和我說了好多以前朋友的生活狀態，以前有點看不慣的人現在過的很好，反而會從心底祝福，不過說實話還是懵住了，一下子獲知了這么多人的幾年光陰，成家立業，結婚生子，都在過著自己的小日子，好像就我沒怎么變，這才發現自從日常加班的狀態后，我已經四年沒和老朋友聯系，自己還吐槽感覺丟失了好幾年，感謝朋友還關心著我，以前就是焦慮太多，只好拼命努力，身心都處于緊繃狀態，現在看開了很多，以后會過更理想的生活吧～

謝謝認識你們，每一天都和大家一起進步的感覺真的太好了～淚目～