焦慮總有一天會釋懷,但及時處理才能把握好當下的美好~
今天晨讀分享的書是《連接感:如何應對親密關系中的焦慮》
人在情緒中的時候,是沒法溝通的,這件事情很早以前就知道了,自己也有很多時候沒辦法控制自己的情緒,有時候真的有種大腦已經被怒意沸騰了,或者是被焦慮的思緒攪亂了,沒辦法冷靜下來,即使知道說出的話并不是自己本意,也會傷害到很多人,還安慰自己就是個憤青,看不慣這世界的一切,不能憋著,一定要發泄出來,你們誰也別勸我,什么話都聽不進去……這樣的狀態真的很糟糕,甚至事后和同事朋友交流起來,還收到我是個平時很好相處,但是一旦被刺激就會脾氣暴躁,不能很好控制自己情緒什么的話,其實自己聽完是很難受的,但是學了很多方法都改不過來,有點自暴自棄的說,是啊我就是個脾氣不好的人,以后你們別碰我雷點。但是人與人相處怎么可能都會顧及自己的情緒,大家沒有義務也沒有心情應付你的臭臉。
而最近的兩年里,自己在全方面調節后,慢慢學會和自己友好相處,思路開闊后,考慮的更全面了,也能多方面角度為他人思考了,即使心里非常難受,也能非常快速的化解郁結,因為有了更多事情要忙,沒空八卦和在意別人的眼光,即使性格內向,也能和陌生人聊出共同話題,更輕松的笑臉應對別人的刁難,這時候覺著世界都是新的,焦慮也會快速歸因,列出解決方法一一落實。
這里真的有用到書里的方法,啟動暫停:一旦出現不可調和的矛盾,要盡量避免正面交鋒,不要讓自己在情緒失控的時候處理緊急事情,冷靜下來想想怎么辦會更好,也可以求助外援,學習下高手是怎么化解的。自我安撫:有很多可愛又治愈的小玩意,戴在身上,有時候摸一摸就會心情好很多,可能就對二次元宅有用吧,也有很多朋友選擇看家人照片和孩子視頻的,應該效果也不錯~至于視覺化冥想,我會拿出之前擬定的人生清單,想一想我向往的生活狀態,體驗美好的狀態,不僅會消除焦慮,還會更有動力去完成。
今天過去的同事兼好友網上聯系了我,聽說我不用加班了,也替我開心,說一直覺著我太忙,都不好意思找我玩,然后和我說了好多以前朋友的生活狀態,以前有點看不慣的人現在過的很好,反而會從心底祝福,不過說實話還是懵住了,一下子獲知了這么多人的幾年光陰,成家立業,結婚生子,都在過著自己的小日子,好像就我沒怎么變,這才發現自從日常加班的狀態后,我已經四年沒和老朋友聯系,自己還吐槽感覺丟失了好幾年,感謝朋友還關心著我,以前就是焦慮太多,只好拼命努力,身心都處于緊繃狀態,現在看開了很多,以后會過更理想的生活吧~
謝謝認識你們,每一天都和大家一起進步的感覺真的太好了~淚目~