? ? ? ? 當拿到“在舒適區爽，還是在挑戰區拼？”這一選擇時，講真“趨利避害”畢竟是人的本性，相信包括我在內的大多數人第一選擇可能都會是前者。此時，一些反對的聲音勢必甚囂塵上，“舒適區終有一天會毀掉青春”、“成長，需要走出舒適區”、“愚蠢的努力，就是待在舒適區里自以為是”、“舒適區的你，是懦弱的你”等等。看到這兒，你是不是心慌了，動搖了，在舒適區里呆立不住了呢？
? ? ? ? 當我們內心有掙扎動搖，猶疑存惑時，別急，多問自己三遍“真的是這樣嗎？”舒適區對我而言是制約還是促進？現在就邁進挑戰區壓力更大還是威脅更多？我，到底適合哪條路？面對復雜難解的問題，還是得回歸馬克思主義哲學之唯物辯證法吶。
? ? 首先、要找到自己的舒適區
? ? ? ?“尺有所短、寸有所長”，比起盲目跳出自己的舒適區，生撲挑戰區，倒不如先摸清家底，找到自己真正的舒適區。心理學對于舒適區的定義是指一個人所表現的心理狀態和習慣性的行為模式，人會在這種狀態或模式中感到舒適愉悅。
? ? ? ? 對于我而言，感悟品味生活、記述分享心得，聽故事、閱讀寫作是能讓我開心舒適的事情。這正好應和了卞之琳的《斷章》，“你在橋上看風景，看風景的人在樓上看你。明月裝飾了你的窗，你裝飾了別人的夢?！毙币罉蝾^看風景，獨上高樓為過客，用體驗者的身份去感受人物在家國時代、個人命運滾滾洪流的交契夾裹中，所激蕩出的人性百態、喜怒哀樂。以旁觀者的視角從書中人的全世界步步路過、留念難舍，唯有掩卷遐思冥想，提筆直抒胸臆。每當我沉浸于此，會不自覺忘了時間流逝，自動屏蔽外界干擾，進入忘我、無我之境，即感受到“心流”，因精神力高度集中而帶來的興奮和充實感。
? ? ? ?想想也對啊，老子的時間精力有限，智商余額又尚欠，與其跟個無頭蒼蠅似得東一榔頭西一棒槌的胡飛亂撞，仍跳不出現實的玻璃門直接仆街，那還不如老老實實深挖一口井，直到涌泉來相報。
? ? ? ? 那如何找到自己的舒適區深挖一口井，培養核心競爭力呢？
? ? ? ? 舒適區各有不同，應當區別來看。一種是興趣天賦的舒適區，找到興趣所在、天賦使然，才能更好戳中G點，樹立“長板思維理論”，最大限度發揮所愛所長。利用霍華德·加德納的“多元智能”測試和美國耶魯大學羅伯特·斯滕伯格博士研究的“多方面”測驗，幫助我們更好找到興趣天賦的舒適區。一種是職業技能的舒適區，熟能生巧的技藝嫻熟方能如魚得水的庖丁解牛。怒刷存在、增加經驗值，功成名就、獲得滿足感。十年磨一劍而“寶刀屠龍，號令天下，倚天不出，誰與爭鋒。”還有一種是心理認知的舒適區，匹配性格氣質，思維言行習慣，可以利用九型人格測驗來解碼自己性格特質的“尺短”和“寸長”。
? ? 其次、要保持最佳焦慮
? ? ? ? 記得小時候，父母單位院子里有兩棵樹，一棵蘋果樹，另一棵還是蘋果樹，一棵高一點，一棵矮一些。盡管結的都是蘋果，但小伙伴們都只會圍著矮的那棵去摘果子，而自動屏蔽掉根本夠不著的高蘋果樹?，F在想來最佳焦慮，就像這踮起腳尖努把力還是有希望能夠到的蘋果，在過難和過易之間的適度空間，雖就現在的能力而言差一點但絕非遙不可及，努把力加把勁、蹦跶攛掇還是有成功希望的狀態，更能激發人的征服欲望。
? ? ? ?保持最佳焦慮，跳出舒適區，尋求改變的起因是發現存在問題，正如我在舒適區的狀態是站在橋頭孤芳自賞，躲在舒適區享樂的部分潛在因素其實是為了“逃離”，逃離社會現實、逃離外在刺激，慣性沉迷于自己的小情小調之中。躲進象牙塔筑起心墻，退回避風港包裹內心，對現實存在的問題隱患視而不見，摸摸頭一千歲，做我不聽我不看的鴕鳥。這樣看似是自我保護，其實是拒絕成長帶來的焦慮。
? ? ? ? 而進行改變的動機是為了尋求成長，正如海因茨·科胡特在《自體的分析》一書中說“一個人是由理想所前導，而為雄心所推動。在或左或右，同行陪伴的位置，還有即與技能相關的第三極?！薄拔覀兘K身都在尋找三個朋友，一個在前、一個在后、一個在左右，換個說法，我們都在這三個位置互相滋養。”社會期待萌生的理想在前牽引，自我追求產生的野心在后推動，還有志同道合者的并行陪伴就是我們尋求改變，保持最佳焦慮的成長動機，這三者與我們目前所處的舒適區重合度越高，幸福感就越強。
? ? ? ? 保持一種身心適度分離的狀態，低頭趕路的同時，吹個夢想大大的“牛皮”氣球，把因太腳踏實地而泥足深陷的身子再往上拔拔，呼吸適應一下舒適區外更稀薄的空氣，照耀更刺眼的陽光。抬頭看看外面精彩的世界、遠方明媚的月光和身邊比你優秀卻比你還拼命的朋友們，用詩和遠方來救贖眼前的茍且和頹唐。
? ? ? ? 保持最佳焦慮的關鍵是準確定位，蘋果太高、目標太遠，總以人之長攻己之短，結果只會越挫越矬，陷入焦慮自卑的怪圈而無法自拔。蘋果觸手可及、目標太近，就會發力起勢的動力不大，后勁不足。最佳焦慮應該是站到舒適區的邊緣向外進階試探，保持一種有建設性的應激反應，讓我們充滿創造力的不適感，冥冥之中等待戈多、期待改變，尋找存在的最佳教義。
? ? ? ? 我最近的寫作似乎進入了瓶頸期，一篇文章要思考潤色近一月才能成文，總感覺是有個模糊不定、捕捉不住的兔子尾巴，在眼前一直挑逗著我，心癢難耐偏又尋獲不得，內心無比焦灼。而在這一步一叩首的砥礪前行中，我似乎漸漸清晰明了原因，之前一直擅長情感類的分享體驗，而現在潛意識里希望能增加文章的深度、添加干貨，寫出讓人看完之后產生敲黑板、劃重點、記筆記的沖動。為此我必須先大量涉獵理論知識，與外界緊密聯接，黃金屋中求真知，百花筒里觀世界。消化吸收再反芻，這本身就是一個熬心耗時、脫胎換骨的過程，當明白成長的焦慮就是要推倒過去、揚棄兼容、打破重建時，我就開始享受這種學做結合、知行合一的最佳焦慮狀態了。
? ? ? ? 不要擔心，只要是在逐夢的路上，那就妹妹大膽的往前走，甩開膀子、擼起袖子，大干特干。因為按照“一萬小時定律”，不管你做什么事情，只要堅持一萬小時，應該都可以成為該領域的專家，有了這一強大心理暗示，在路上就會更加篤定從容。
? ? ? 再次、要向學習區過渡
? ? ? ? 常言道“百無一用是書生”并非空穴來風，思想并不能直接轉化成生產力、創造財富價值，且缺少及時的反饋機制，“獨上高樓，望盡天涯路”的獨自求索，造成閱讀寫作成為一條少有人能走到頭，成功登頂的崎嶇小路。在我看來“百無一用是書生”的后半句應該是“破繭化蝶躍龍門”，當才華撐不起野心和夢想時，就應該靜下心來讀書學習，為的就是有朝一日能羽翼豐滿、破繭化蝶,鯉魚躍龍門、暮登天子堂，若能“好風憑借力，送我上青云”，why not?不既爽又拼呢。
? ? ? ? “工欲善其事，必先利其器?！本硬黄鳌⒓媸詹⑿?、不專攻一才一藝。打磨好自己這個利器，在一路的打怪升級中，更新武器換代裝備，腳踩風火輪，逍遙任我行。轉變觀念開拓創新，逢山想開路、遇水會搭橋，是以博采眾長、融會貫通、自成一家。
? ? ? ? 一是學習模仿提高技能。師傅領進門，修行在個人，狡兔留三窟，多挖一口井。以寫作為主干向上延展，同時往外分支汲取營養，心理學助我探尋內心渴求、觀察社會百態、體察世故人情，管理學幫我找準問題癥結、高效解決問題。總之，掌握的使用工具越多、聯系越緊密，就越容易產生并聯、串聯的疊加效應，墻外開花，墻內還香。
? ? ? ?二是短線長線思維結合。短線思維，缺什么補什么。以舒適區為大本營，鞏固好大后方，安營扎寨、養足兵馬，先游擊再陣地，缺油少米了，就去隔壁老王家薅點糧草，缺女人了，就下山截個大波的妞做壓寨夫人，嘿嘿，爽了再說，先滿足基本所需。長線理論是一種系統性學習，踏著別人的腳印少摔跤，踩著巨人的肩膀好攀登。英國哲學家培根曾說：“讀史使人明智，讀詩使人靈秀，數學使人周密，科學使人深刻，倫理學使人莊重，邏輯修辭使人善辯，凡有所學皆成性格?！彼茉靽烂艿倪壿嬎季S體系，情思飛揚?；硪恢恍燎谛∶鄯?，在詩歌、散文、小說、時評的花海中遨游徜徉、舒展身心，在史料典籍、文學藝術、心理管理的天空下自由聯想、奔放思緒。
? ? ? ? 三是積極融入圈子文化。當你對某項技能、知識產生興趣時，與其苦苦上下求索，不如借助外力，左右逢源、投機取巧，報團體拜碼頭去學習融入。譬如，我對心理學有興趣就加入心理讀書會、沙龍會等團體，向圈內的大咖牛人們靠攏看齊，以獲取更多的啟發教導，種子的萌芽成長都是從對光明的仰視向往開始的。
? ? ? ?四是規劃做好時間管理。人的精力是有限的，學會如何發揮最大效用至關重要。就我而言，最大的問題就是學與做的時間沖突，寫作而知不足，知不足而好學，但會在一定程度上擠占做的時間，這就需要明確學習范圍，設定時間限制，提高學做效率。做一件事情時間太長，就會疲沓，漸失激情，要學會設定deadline，以deadline推動第一生產力。
? ? ?最后、要融合挑戰區
? ? ? ?我們都希望不斷挑戰自我，在生活中be someone 或是get somewhere，但那只是生活給予我們的部分意義而已。跳出舒適區的意愿要遵從本心，不是別人要求我或者生活強迫我，明白自己才是生活的主角，而非一個需要完成生活任務的NPC至關重要。先苦后甜的延遲幸福感也要以痛并快樂著為先決條件，不要以挑戰為由，摧毀了生活本質的快樂。
? ? ? ?要知道我們短暫跳出舒適區是為了在舒適區待得更持久安心，竇文濤說：“如果選擇待在舒適區，舒適區的范圍會逐漸縮小。”一者是外界發展擠壓舒適區。當看到身邊的小伙伴跨界、斜杠玩溜的風生水起時，不妨捫心自問“羨慕-嫉妒-狠”發展到哪一層了？一者是職業倦怠產生的不舒適。沒有新的任務挑戰刺激，很容易會裹足不前，不等長江后浪推前浪，前浪自己就想被撲倒在沙灘上。也許留在舒適區比較安全，但是舒適區不會永遠安全，任何在舒適區呆久了的人都會面臨新的挑戰，要經常從舒適區跳出來，才會有戰斗力，不至于被舒適安逸吞噬。
? ? ? ?跳出舒適區，是克服痛苦和恐懼的過程，進入挑戰區，是直面問題和蛻變的過程。做比不做強，早變比晚變好，但一定要謀定而后動，知止而有得。為消除因能力不足、本領恐慌、比較效應而產生的爬坡焦慮，我們既要挑戰，也需釋然。比起擺脫舒適區，跳入挑戰區，更好的思路則應該是擴大舒適圈，融合挑戰圈，把挑戰區望其項背的拼搏奮斗，慢慢轉化為舒適區怡然自得的醉心其中，我要做、我要做的愁眉緊鎖遠不及我喜歡、我享受的笑逐顏開。
? ? ? ?把挑戰區努力變成舒適區，不斷身心向外的開疆擴土，閱讀寫作對我而言是舒適區，但在面對新的論題、不同體裁時，我會進入一種思考焦慮的本領恐慌區，產生類似于肚中有貨，但又無法順暢排泄的焦灼感。因此，我就必須如海綿吸水般去學習先進者的思想見識，胡吃海喝一通，再細嚼慢咽一遍，有時還得反芻消化。
? ? ? ? 等到有想法、有靈感了再提筆動手、隨性而作是我的舒適區，但每天逼迫自己以1K+的強度來碼字就是挑戰了，一個是自己爽，一個是逼著拼，選擇哪個？之前我可能還會為自己的懶惰、拖延，安插上一個自由隨性的好聽名頭，但當我想通老子現在向日更文、百萬閱讀量的大咖們看齊，對自己再狠一點，既有高人幫帶、又有夢想推動，有朝一日，我就能慢慢擴展舒適區，靠學習積累，打通挑戰區的壁壘，排便通泄會爽的更快、更加持久、更酣暢淋漓，就渾身充滿了挑戰的斗志，逆水行舟不進則退，想要一直待在舒適區，就得不斷拓展舒適區，融合挑戰區。
? ? ? ?認清自己、找到舒適區，積極進取、保持最佳焦慮，不斷學習、融合挑戰區，才能拓展舒適區，成為人生舞臺的Shine star。
? ? ? ? 最后，要推薦一款寫作軟件“簡書”APP，拿起手機隨時記錄思緒點滴，登錄平臺分享心得感悟，閱讀，關注喜愛的作者大咖，寫作，收獲粉絲的支持贊賞。在這個思想交流和知識付費的平臺，只要你有一家之言，只要你有一孔之見，夢想必被照亮，念念必有回響。
