一言以蔽之，處理糟糕情緒從兩個方面入手：
- 解決引起糟糕情緒的事物。（釜底抽薪）
- 轉移注意力。
最好當然是采用方法1，但如果某天因為像世界不美好這種一時無力解決的問題而陷入低沉，那此時采用方法2來緩解癥狀，恢復狀態，也是一種解決思路。
關于解決引起糟糕情緒的事物，空而泛地講，有兩種方案：1）改變自己對事物的看法，使自己的期望值向事物實際情況偏移；2）根據自己的期望值改變事物。很多時候是兩種方案并行，最終在某個點兩邊互相妥協。這兩種方案都是個大話題，我現在能力有限，不足以展開來具體講，暫且按下不表。
至于轉移注意力，根據自己的過往經驗，有幾種選擇是效果比較好的。
- 用腦強度較低，但注意力需集中的活動。比如打游戲，下棋，桌上足球，維修機械，競技運動等。
- 接觸新事物，或進入陌生環境。
- 喝酒，降低腦袋敏感度，對痛苦的體驗也會低一點。
另外，在糟糕情緒（特指激動的情緒）期間判斷力可能會下降，尤其是飲酒后，強烈建議在此期間不要進行重大決定。當然，還有一種情形是由于冷漠、失落等負面情緒導致的與當前生活的隔膜感，反而能讓人更清楚地認識到現實處境，此時能夠冷靜思考，應該是一個審視自己生活的絕佳時機。
