365健康日志的各位小伙伴們，大家晚上好，我是湯培。今天開始我們基礎營養的第二個課程。
那在昨天我講完蛋白質的時候。我不知道今天你有沒有在你的飲食里面多加上一勺蛋白粉。或者說有沒有想著去體驗一下大量吃蛋白質粉會給身體帶來什么樣的改善。我說過這些都是我體驗過的。所以我可以很有底氣的告訴你，只要你愿意去嘗試。他就一定會有很大的改善。
那今天，我們要講到另外一個也是很重要的營養素，這個營養素呢，是安利進入中國紐崔萊蛋白質粉上市以后的第二款產品。他就是維生素b族。你要知道安利公司鋪貨的時候他其實是很有智慧的。他的智慧顯現就在于啊，它會根據中國人整體的飲食狀況來安排，到底哪一個產品，更適合中國人的需求。缺的更多，因為在整個中國。都是以米面為主的國家，其實蛋白質肯定是很缺的，你百分之八十都是吃的這種精制米面，精致米面有沒有多少蛋白質的含量。
第一款上的蛋白質，第二個就是維生素B，因為當蛋白質上市以后，人們開始去服用這種營養，但是如果沒有維生素b族的參與。那也就意味著這個蛋白質粉就白吃了，再加上我們的飲食當中，基本上沒有多少人能吃得到這種含有蛋白質還有維生素b族的食物。
在雞蛋的蛋黃里面，在這個一些谷物里面都存在維生素B，可是第一個他量很少，第二個我們中國人都是通過高溫烹煮。要知道維生素b族，它是水溶性的，基本上一加熱。這個就很容易被破壞，所以你吃到的，雖然這個食物含有，但是其實你真的吃到你肚子里面你是沒有。已經被全部破壞了，所以我們真正吃的蛋白質，如果你沒有吃那些含有蛋白質，還有維生素b族的生的食物，和那些單獨補充維生素b，你的蛋白質基本上都是沒有被人體利用。
很多人說，哎呀我補充蛋白質好像補充來補充去，好像都沒什么效果，那你可以去找找原因，是不是因為缺少維生素b族的參與，試試，你可以把它利用了。
OK，那講到這里呢，我覺得講一下維生素b族的很重要的一個作用，那就是參與到身體的脂肪啊，蛋白質，還有糖類的這種代謝，它是一種輔酶，各位都知道所謂酶的作用呢，就是幫助身體去消化分解利用這些脂肪和蛋白質，糖類等物質啊，也就是說整個B族里面都有這樣的一個作用啊，在人體里面。
如果你吃進去的蛋白質是沒有辦法被身體利用的，也就意味著你的身體里面，因為有了這些蛋白質的堆積，你要知道不能被利用它就會堆積在身體里面變成垃圾，垃圾會怎么樣，如果你家里的那些菜，如果不能被你及時吃掉放久了之后，你又不把它扔掉它就慢慢的霉變，慢慢的發酵，然后產生一種有毒的氣體。同樣的蛋白質，如果不能夠被你的身體給用掉，也會在你的身體里面發酵產生很多有毒的物質。
這個時候呢，身體就會因為這種毒素的產生導致一個問題，就是尿酸的身高，尿酸一升高，尿酸升高的原因是因為尿酸它本身是對身體是有益的。每個人都會有尿酸。但是尿酸濃度高到一定的程度就會對身體造成傷害，可是如果你吃了很多的脂類和蛋白質。無法被身體利用的時候，身體就會分泌更多的合成更多的尿酸來阻擋這個蛋白質在你身體當中堆積所形成的危害。
她也叫做抗氧化，本身是用來救你的。它是一種折中的選擇，但是你由于長期的吃這些蛋白質食物都沒有補充足夠的維生素b族。就會長期地進行累積，尿酸濃度會隨之升高，尿蛋白會隨之升高，慢慢的對腎臟的這個壓力。就會給腎臟造成很大的壓力，時間久了之后，你要知道，無論是任何的器官，任何人，任何的事物，如果你持續的去做，持續的去干，沒有休息壓力太大，還有一會兒勞損他一定會損傷，腎臟也是一樣。如果長期的尿酸升高，一定會導致腎臟開始出現一些問題啊，炎癥也好受損也好，慢慢的開始萎縮。開始進入腎衰竭，最后演變成尿毒癥
你以為尿毒癥是因為什么壞的習慣，其實很有可能就是缺的那一點點的維生素B族，一塊多一片的這種維生素b族，很有可能你就因為你每天就缺了這幾塊錢的維生素b族，你最后就演變成尿毒癥，這是非常有可能的事情，當然。一個疾病，它是一個綜合的原因，只不過你能為身體做什么很重要，如果你能夠封鎖掉這些導致你的腎臟受損的這些原因，你就會為你將來不生病，打下一個很好的基礎，而且這個成本是非常的低廉的，可是往往很多人都忽略了。
OK，那我們繼續看啊，維生素b族，如果缺乏剛才說的脂肪。如果脂肪不可以被身體利用的話，各位你知道會有什么問題嗎，脂肪不能被利用的話，也就意味著他會慢慢的釋放到我們的血液里面。我們吃進去的肉吃進去的很多的魚啊，蝦呀，這里面所含有的脂肪和油哇，如果沒有維生素b族的參與。他就慢慢的使我們的血液里面的脂肪濃度上升。
濃度上升再混合著血液里面的一些毒素垃圾。他裹成一塊再加上一些糖類粘在一起，就會形成所謂的血栓，你要知道這種血栓，在你的身體里面循環的時候正好在某一個地方堵住了。堵住了血液就送不過去。也就說你血液后端的那些器官全部都會得不到營養，那個細胞，因為得不到營養開始慢慢慢慢的死亡。那個器官都是由細胞構成的。那個細胞也會慢慢慢慢的開始工作能力下降，開始衰竭。如果堵的厲害的話，可能當場就會出現很嚴重的問題，我相信很多人都會出現胸口麻，左手麻，右手麻，很有可能就是某一個血栓卡在那個地方。堵住了。
知道這種堵是很危險的，很多人一堵就堵出個心臟病，堵出個老年癡呆。讀出各種各樣的問題，這就是所謂的心腦血管疾病，可是，最后的問題是什么呢，就是因為缺乏維生素b族，脂肪無法被身體利用，當然也有其他的原因，比如說，你攝入的很多的淀粉類的食物。增加了壓力，你要知道健康有兩種，導致健康受損的是有兩個原因，一種呢，是因為傷害太嚴重，還有一種呢，是因為本身的材料不夠。所以缺乏維生素b族就是屬于材料不夠的那種類型所導致的心腦血管方面的疾病。
對于健康而言，不僅是要預防傷害，還要補足自己所需要的，缺少的本身就是傷害，一棟大樓，如果這棟大樓他缺少鋼筋，缺少里面的支撐的那種柱子就會發生倒塌，即使沒有風吹雨打，他也會發生倒塌，對吧，所以要認清楚啊。
很多人的高血壓。所謂的血脂身升高，你可能把b族給補充進去，慢慢慢慢就會出現下降。這種情況其實是反應是很快，就是你如果能夠補足到身體所需求的那個量。改善起來是比較快了。我指的是這種癥狀的。這種癥狀，如果傷害到了器官的話，可能就會慢一點，那其實人體對維生素b族的量需求是很少。正常情況下，沒有外界的傷害的情況下，每天只要幾毫克就夠了。
以毫克，其實，如果你從飲食比如說你有吃這種酵母粉啊，吃這個這種酵母或者活的那種酵母的話。其實是夠的啊，你在日本的中學生學校里面就會逼著。他們的學生來吃這些酵母。原因很簡單，因為酵母含有豐富的蛋白質和b族，可是中國沒有。一天只需要幾毫克都沒有。所以各種各樣的問題都會爆發出來，另外呢，對于中國人從小到大的飲食習慣和生活環境，其實在我看來幾毫克也是遠遠不夠的。
因為我們會有一個虧空。虧空的是從小到大，你已經欠了身體很多，你的那個器官，因為缺乏b族，其實一直都在受損，包括我們的身高，這種身體的這種素質，中國人踢球，做一些耐心的這種運動啊，挑戰不過那些可能歐美那邊的老外。因為身體的蛋白質吃進去你也沒辦法對身體很好的去利用，你當然缺乏這方面滴這種能力。
所以，從小到大都在虧空，那就說明著你補充的時候。你一定要可能翻幾倍到幾十倍，不等的去補給身體啊，你要知道人體在受到外界刺激應急的情況下，身體對這些微量元素的需求，可能都在幾倍到幾十倍不等，什么意思，比如說你一天正常情況下心情正常的時候你可能一天只需要幾毫克的維生素b族就夠了，可是你在情緒不好的時候，這個要看啊，你要情緒多不好，你要是氣的發抖，我告訴你幾毫克開玩笑進去就沒了，你可能就要乘以5,乘以10，你自己去算，如果你每天只需要六毫克，你乘以二十是多少。
就是一百二十毫克。一百二十毫克安利的維生素b族一片只有一點幾毫克，所以你算一下你一天要吃多少片。如果你想省。那你就好好的去對待自己，好好的讓自己那個心情好一點，讓自己每一天可以過得充實一點。沒事別胡思亂想，真正這個才是你真正需要去做的，如果你做不到，你就只能大量的去補充。
維生素b族的缺乏還會導致身體的糖類無法被利用，各位你要知道，糖無法被利用，細胞膜的那個受體，因為缺乏維生素b6無法使胰島素攜帶過來的糖進來被利用的時候。糖就會滯留在血液里面，這個時候就會出現一個大名鼎鼎的疾病叫做高血糖，再演變下去就會變成糖尿病，所以糖尿病的來源，很多人注視了一輩子胰島素吃了一輩子的藥都發現好不了。為什么，因為它無法被利用，為什么無法被利用，那個細胞膜細胞無法燃燒，無法利用。當然，所以這些人都不知道其實他可能只需要補充那幾毫克的維生素b或者再多加一點的維生素B，他就可以慢慢的使他的糖被身體燃燒利用。可是卻選擇了一輩子去吃藥，說真的，這是一件很可悲的事情。
那維生素b呢，其實跟很多的疾病都息息相關，比如說，有的人總是心跳太快了啊，為什么心跳太快，你神經受到刺激啊，然后腦神經接受到指令之后啊，腎上腺素甲狀腺素大量分泌。這激素一刺激那個心跳就開始跳動的很快，然后呢，心臟開始出現疼痛的這種感覺。這種情況你不妨補充一下，維生素b，為什么用維生素b，維生素B6,維生素B3里面有幫助神經的修復作用，所以對于這一類的心臟病，很多人說吃魚油是呢，當然也有用，不過對于這一類的。那就只能補充維生素b族，因為維生素B他有幫助身體抗壓力的作用。
它可以幫助身體修復你的神經組織。增強他的抗壓能力，這個時候呢，心臟就不會老是受了刺激。那知道水滴石穿，你的身體任何一個地方，只要你老是去刺激他。他就會受傷。心臟你老去刺激它，他就會受傷，所以你只有中斷傷害。再補充那些可以幫助神經修復的營養，他就可以慢慢的慢慢的恢復正常。
許多的疾病，比如說，胃腸道的出血啊，腎上腺方面的一些問題呀，都可以用維生素b來解決，所以我們在開單的時候維生素b，蛋白質一寫立馬就是維生素b啊，因為。她在身體里面，非常的重要，參與到啊，他可以幫助肝臟區去分解去合成去代謝很多的毒素，合成身體所需要的物質，因為他對身體太重要了。
維生素b族里面呢，它是一個群族，比如說有核黃素。我們大名鼎鼎的這種啊尿尿的時候會發黃，就是因為核黃素。吃到身體里面的一種中間代謝產物，所以很多人說，哎喲，為什么吃了之后尿黃。沒有關系，只是一個排出去一個代謝的產物，另外B3很多人吃到十片二十片三十片，甚至一百片的時候會發現。身體開始泛紅，然后有點癢。這就是鹽酸B3里面的尼克酸達到身體的飽和量，在那個時刻達到了身體需求的飽和點，它就會出現這種紅的情況。基本上二十分鐘三十分鐘就會退去啊，也沒必要去緊張。
b6跟神經問題跟糖尿病有著直接的關系，還有膽堿啊，記住膽堿它可以幫你活化腦部組織，然后這種物質只要一缺，人體馬上就會出現癌癥的癥狀，一缺就會得癌癥。
另外還有B5 可以幫助這個抗壓，被稱為快樂的營養素，因為他參與腎上腺素的合成，所以當你不快樂的時候，多吃點Vb，為什么，里面有維生素b5b6。然后葉酸。我相信很多的女性，可能在懷孕之前懷孕的時候。都會大量地補充葉酸，實際上不僅是懷孕的時候不懷孕也是需要去補充，每個人都需要去補充。葉酸呢，這個補充的原因是因為他參與這種孕婦的胎兒的腦部神經的發育。所以當一個孕婦她的體內的葉酸含量不足的時候，基本上。這個孩子的神經組織發育就會出問題，也就說。很有可能出現的這種智障啊，就是或者說比別人笨呢，就是你如果想讓你的孩子更聰明啊，乖乖的去多吃點維生素B族。
VB族的作用，真的有很多很多，我很難通過這么幾十分鐘的時間就跟大家去陳述完。總之你記住任何疾病。不管他是什么疾病。只要有病就把維生素b族加進去，沒病也加進去，為什么，因為身體無法合成。身體需要的量也是比較多，因為它是水溶性很容易被身體排出去，在身體里面可能只能儲存幾個小時，所以每天都要額外補充。
當動不動的生氣了，來幾顆維生素b啊，吃了一些垃圾食品，忍不住，來幾個維生素b。空氣遇到空氣不好的時候來幾顆維生素b。吃了什么臟東西來幾顆維生素b，這是非常有必要的。喝酒了，來幾個維生素b，熬夜了，來一些維生素b族，當然越多越好，你的父母。如果你感覺他的身體不好，體質很差，讓他多吃點維生素b，睡不著覺，讓他多吃點維生素b啊，精神不好，然后容易生氣，容易疲勞，讓她吃點維生素b，我告訴你，很有可能就那么幾天的時間。只要你給的量夠足，我指的量可能都要到三十片五十片以上的量。你不用擔心會出什么問題，我已經提前替你們驗證過很多很多次。
陽光森林海峰老師整體自然醫學帶領著無數的人已經替你們驗證過很多很多次，他是絕對不會對人體有任何的傷害，當然我是指那些來源比較可靠的，如果你在這些情況下，通通都可以補充維生素b。你真的會發現，基本上幾天的時間都會有很大的改善。
那講到這里呢，我還想講一點啊，就是如果你補充維生素b族，我真的建議你就補充紐崔萊的維生素b族。很多人說啊，你可能啊，陽光森林啊，林海峰老師啊，我們都在經營安利，所以你才說這樣的話。我想說的對。當然正是因為我們在經營了，我當然要我自己在賣的產品我當然要去推廣這個產品，但是我不認為有什么錯，有的時候我們推薦的原因。我說過我昨天就說過，是因為我們經過比對下來發現這種營養素。紐崔萊的維生素b族，在所有的營養素里面。他是真正可以讓我們很快的去收得到效果。
這么多年調理疾病下來，我會發現一個問題就是。我會吃的很多，我曾經吃過康臣life的維生素b，我一下子吃過三十克。我身上沒有任何的感覺，你知道。阿康來福的比五零呢，他一顆的含量就有五十毫克相當于幾乎。四五十克的紐崔萊維生素b按道理吃一顆身上就會有這種反應，可是我吃了三十顆都沒反應，是紐崔萊維生素b族的幾十倍，而且我還吃了幾十粒。我是沒有泛紅的。我尿尿也沒有泛黃，我也不知道是什么原因，但時間下來是真的沒有什么效果，我曾經給別人調理疾病的時候就是這樣，沒有什么效果。
心臟問題吃了還是沒有效果，很多的這種啊，不信，各位，你可以去嘗試了，當然這個是我自己嘗試。而有的人可能講了之后呢，你說啊，難道真的是這樣嗎，那你就自己去嘗試吧，我可以很肯定的告訴你們是以上這些言論絕對百分之百屬實。所以后來啊，我就真的再也不用這種啊，那個時候還沒有經營安利，也就沒有再用康城life的維生素b，還有一些其他的其實都嘗過，像Naofu的。都試過都沒有什么效果。所以啊，你說那這中間的區別在哪里，我也不知道，因為我沒有去研發過維生素B。對吧，但是我只知道紐崔萊的是通過培育的酵母里面提取出來的，所以他的活性很高。
各位，我經常會提醒我的伙伴提醒我的朋友啊，心情不好，就缺B了，睡眠不好，可能也是缺B了，消化不良，缺B了，多補充一點，所以。當你感到不舒服的時候，請你補充維生素b族。當然，除了維生素b還需要加入其他的，但是今天我們就講維生素b，我希望各位真的意識到它的重要性。
那我今天的課程呢，就講到這里啊，希望能夠對各位有些幫助啊，謝謝各位。
