每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來(lái)大改變，今天是2017年7月5日《瞬變》。
本書(shū)的作者是奇普·希思和丹·希思，他們兩個(gè)人一位是斯坦福商學(xué)院組織行為學(xué)教授，另一位是哈佛商學(xué)院的研究員，他們經(jīng)過(guò)大量研究發(fā)現(xiàn)：幾乎人類(lèi)所有的行為改變，都不是對(duì)意志力的挑戰(zhàn)，而是平衡理智和情感的智慧考驗(yàn)。
我們今天分享關(guān)于輕松改變行為的三個(gè)內(nèi)容，分別是心理模型、行動(dòng)步驟和改變技巧。
晨讀感悟，太多外在的事件干擾，怎么去做好調(diào)整！
心理模型
001.一直想做卻沒(méi)去做的事
就拿買(mǎi)電子秤的事，之前一直拖拉，現(xiàn)在終于到了要天天用著，專(zhuān)注于自己的體重變化，因?yàn)椋瑓⒓恿艘粋€(gè)十全十美飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)的群，交了499元的押金，立了減重目標(biāo)，沒(méi)有完成押金沒(méi)得退，這是玩法規(guī)定。首先，目標(biāo)很明確了，規(guī)則也很有挑戰(zhàn)，接下來(lái)就要看自己的了！
行動(dòng)步驟
002.開(kāi)始跟自己死磕到底
減重的目標(biāo)那么明確，我該怎么去做到，第一調(diào)整飲食，做到吃的健康，吃的有營(yíng)養(yǎng)，東西都是好東西，做法不正經(jīng)，努力白費(fèi)，盡量不在外面吃，自己做飯吃，控制蛋白質(zhì)纖維碳水化合物，一周定的運(yùn)動(dòng)小目標(biāo)，所有的前提都是有目標(biāo)，就知道接下來(lái)該怎么去堅(jiān)持和做到最好了，所有的高熱量食物不碰，油炸的不碰，飲料不喝，攝入的熱量，是自己身體所消耗的卡路里，這么跟自己死虐的節(jié)奏，不瘦才有鬼了！那都是有走在正確的道路上！
改變技巧
003.做自己能堅(jiān)持的事
多選擇自己喜歡的食物，熱量低，又有營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)季的蔬菜，要學(xué)會(huì)挑食，萬(wàn)惡糖為首，健身先健腦，百善肉為先，這都是從健身達(dá)人身上學(xué)習(xí)到的精髓，自己做的好的時(shí)候，不定時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì)，也是為了更好的鼓勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持，用好方法，沒(méi)有達(dá)不到目標(biāo)，只有目標(biāo)不明確的時(shí)候，有在茫然的道路上，自己剛才開(kāi)了小差，跑去量了腰圍，太驚喜了，從5月20號(hào)83cm到現(xiàn)在7月5號(hào)早上的數(shù)據(jù)79cm，我真是太高興了，感謝自己的一路堅(jiān)持，開(kāi)始做好一件事情，并沒(méi)有那么難，難得是自己如果一直不開(kāi)始，就不會(huì)有這么大的變化！
【番外篇】
還有也分享自己的一個(gè)小小的，想法，一直想要給到大家福利，就是塔羅占卜福利群，有時(shí)候會(huì)有顧慮太多，大家不喜歡會(huì)怎么樣，大家不認(rèn)同會(huì)怎么樣，大家討厭排斥會(huì)怎么樣，在沒(méi)有開(kāi)始之前，太多的想法，都不如，自己用行動(dòng)力去做起來(lái)，過(guò)程中體驗(yàn)快樂(lè)，過(guò)程中體驗(yàn)大家的當(dāng)下的困惑，昨天，晚上把它成立起來(lái)了，很開(kāi)心，很感謝，大家，這里不一一說(shuō)名字倒謝，但是，你們的熱情和支持，我會(huì)記在心里，我會(huì)帶著你們給的鼓勵(lì)，繼續(xù)向前走，我能感受到，大家對(duì)我的喜愛(ài)，是感受到我是個(gè)可愛(ài)，有愛(ài)心，和善解人意的人，所以，做一個(gè)溫暖的人，你就會(huì)被溫暖以待！
昨天，我們?cè)谕娴?2張大阿爾卡納游戲中，我只是想娛樂(lè)氣氛而已，沒(méi)想到，每一位在體驗(yàn)中的朋友，都抽到當(dāng)下與自己息息相關(guān)的牌時(shí)，我確實(shí)震驚到了，心里油然而生，對(duì)塔羅生出了更加堅(jiān)定的敬畏心，相信塔羅，信任塔羅，塔羅會(huì)給出我們指引，這不是命理輪，而是，我們內(nèi)心深處的潛意識(shí)，跟塔羅合二為一，挑動(dòng)出來(lái)的意念，對(duì)自己不了解時(shí)，問(wèn)問(wèn)塔羅，塔羅就給到我們方向了，所有人都會(huì)覺(jué)得很神奇，我也是這樣覺(jué)得，以前，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，會(huì)很迷茫，牌陣怎么解，牌意怎么領(lǐng)會(huì)，也出現(xiàn)過(guò)迷茫期，每次都要給問(wèn)卜者占卜了，都還在不認(rèn)可自己，那時(shí)，就跟自己說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)，總會(huì)一次比一次好，沒(méi)想到的是，每一次，都得到大家的認(rèn)可，這是很驚喜的，然后，我就想，怎么樣才能更好的去突破自己，那就是走進(jìn)塔羅，走進(jìn)問(wèn)卜者，走進(jìn)人群中去，去和你們做朋友，吸取你們的愛(ài)，吸取你們的心，吸取那手機(jī)屏幕里，一顆顆真誠(chéng)而友善的靈魂！我感應(yīng)到了，這一股強(qiáng)大的力量，這股力量，將是我向前的使命感！
感恩，在我遇到一些迷茫的時(shí)候遇見(jiàn)塔羅，感恩，在塔羅的路上遇見(jiàn)一群溫暖有愛(ài)的你們！感恩，生命中，有趣的靈魂碰撞出有愛(ài)的靈魂，
靈魂和靈魂的交融，更多有趣，有愛(ài)好玩的事情，在等著我們！
