元認(rèn)知（metacoginition）的訓(xùn)練方法有兩部分，一部分是通過坐享、興趣來主觀控制自己注意力的能力，另一部分則是反思，反思才是真正鍛煉元認(rèn)知的關(guān)鍵。這就像健身時(shí)，舉啞鈴一樣，練一段時(shí)間手臂會變粗，但做15分鐘就要休息一下（坐享、興趣），這樣的配合可以讓你的訓(xùn)練更有效。今天李笑來老師給“反思的過程”舉了一個(gè)很容易理解的類比。

反思就像用鑰匙開門一樣，當(dāng)你去往目的地的路上被一扇門擋住了，而這個(gè)門是需要鑰匙才能打開的，你的第一反應(yīng)是什么？不錯(cuò)，一定是找鑰匙在哪里，而不是雙眼直勾勾的看著鑰匙孔。事實(shí)上，我們反思時(shí)，或者說思考一個(gè)問題時(shí)，通常都會犯這個(gè)錯(cuò)——雙眼一直盯著鑰匙孔，盯著鑰匙孔找鑰匙。

這個(gè)過程就像是你遇到問題時(shí)，“只是盯著問題本身進(jìn)行思考”。其實(shí)只需要從問題本身移開，因?yàn)榻鉀Q問題的辦法一定在其他地方。——這絕對是少有人掌握的能力。

這個(gè)思考的過程調(diào)用的就是你的元認(rèn)知能力——反思。你一定沒想到談戀愛其實(shí)很鍛煉元認(rèn)知能力，甚至是很需要元認(rèn)知能力的：

小男生經(jīng)常因?yàn)樾∨涿畹纳鷼舛恢^腦，明明剛剛還好好的，所以小男生最大的苦惱就是，女生怎么就不能”就事論事“呢？（其中小男生和小女生只是個(gè)指稱，調(diào)換也是可以的。）

列個(gè)算式：A生氣了，B以為A因?yàn)閄而生氣，所以B就圍繞著X反復(fù)解釋、勸說、甚至哄逗，這么做讓A更惱火。B其實(shí)就是把A想象成了被鎖頭X鎖上的門，B盯著X看，是不可能找到鑰匙的。B還要守規(guī)矩，不能砸門，不能踹門，不是嗎？

鑰匙在哪里？鑰匙在心里學(xué)中：對人類這種高級動物來說，有些情緒是對立的，幾乎完全不可能共存的。比如你幾乎沒辦法既高興又痛苦，即興奮又低落。于是解決方案就相當(dāng)?shù)暮唵蚊髁耍悄茏寣Ψ礁械綐O度開心的話，他就沒辦法痛苦、生氣、無聊、無奈了……

這把萬能鑰匙可以用在很多地方，“用法多端”，比詭計(jì)還多端：

比如，很多人認(rèn)為自己英文遇到了瓶頸，去補(bǔ)大量的單詞，可是，鑰匙其實(shí)在別的地方：他們的語文就很差。

在比如，很多父母苦惱：“這孩子怎么就沒耐心呢？”可是她們作為父母就沒耐心，孩子其實(shí)是在復(fù)制父母的行為而已。

還有很多人覺得自己時(shí)間不夠用，實(shí)際上是因?yàn)椴粫刂谱约旱淖⒁饬Γ急挥迷诹藷o效的地方，通過湊熱鬧來獲得歸屬感、隨大流來省去決策的思考、幫別人瞎操心來獲得成就感。

這把鑰匙你找到了嗎？