4月份，工作落實了，自己的心也定了一點，也對自己這些茫的生活，感到厭倦，感到可怕，自己實在不是想，回想昨天，感覺自己什么都沒有做，但時間卻不見了，而且每天的生活都很沒勁，很煩，但又提不起什么興趣去做事，我想讓自己有充足的能量去做事，所以在網上不斷地找關于如何提升自己能量的文章也好，視頻也好，課程也好，去看，但沒有找到自己滿意的。

后來在B站上找到一個Up主叫寧梓亦，他自己做成了很多事，他認為現在很多人鼓吹的，靠情緒來驅動人去做事，其實很不靠譜，說少了很多的因素，人不能只是為了情緒去做事，爽了就做，不爽就不做，人怎么可以成事呢

人更應該是靠能力系統去做事，這個事很難，但也要咬牙堅持下去，不要停，當你的能力提升了，這個事自然就變輕松了（切記不要停，不要為自己找借口，人是很善于為自己找借口的動物，你每天運動，堅持兩個月，突然一天下雨，你的跑步計劃中斷了，今天睡個懶覺，明天你可能就起不來了）

這句話很打動我的心，我是學教練的，我深知情緒對人的作用，但我也知道，執行力，堅持的重要性，有很多事情，自己也知道重要的，但自己就是拖著不動，感覺很煩，就不去動，但你只要堅持一下，先開始做，后面慢慢就順了，如果自己只是一味逃避，碰到事情只會覺得煩，去刷手機，那這會給自己一個慣性，一個觸發器，讓自己習慣性地逃避

4月份參加永澄老師的28天訓練營，結識了一位好伙伴Landy，在他的監督下，自己也養成了六點起的習慣，自己就有了一段沒人打擾的時間，我就在想要練一些什么能力，可以讓自己擺脫迷茫，不知所措的境地呢，思來想去，重中之重，莫過于有一份計劃，讓自己按著做，由計劃去監督自己，讓自己慢慢地爬出這個深坑。

所以自己又去找這方面的資料，關于要用什么軟件，也想了很多，自己買了日事清終身版，不過用不熟，用EXCEL吧，也方便，飛書也不錯，有多維表格，完全滿足要求，但要用什么格式呢？

自己以前也存了不少關于做目標的格式，年，季，月，周，日的都有，但那些是永澄老師的，太簡單了，想去找一上有沒有復雜一點的，我看到了以前參加目標陪跑時，靜初教練給我們用的季，月目標計劃表，那時，自己就用過啊，趕緊把月目標用來試一下，先把自己可用的時間算出來，可問題是，自己的可用時間算出來了，自己要做什么事呢？怎么落實到周和日呢，周和日的計劃要怎么做呢？這方面自己沒有什么頭緒了

在微信上問了一下靜初教練，有沒有周和日的計劃模板，發過來我參考一下，誰知她居然要跟我約個時間談一下關于目標的事，大驚啊，大佬要約見自己，沒辦法，只好硬著頭皮答應了今天下午的會談。

其后，我在找我以前做的日計劃，發現我以前是在紙上做的，怪不得，我在電腦上做，總是覺得不對勁，我重新拾起了我手寫計劃的傳統技能，悲催發現，只寫了一天，就發現自己，沒有什么動力寫下去了，得過且過，做事三分熱度，又回老路了

，，，直到今天的談話，，，?

教練：為什么想起來要做了計劃了

我：過得太迷茫了，每天都很煩，時間又流走了，不知道流去了哪里？

教統：做時間開銷，以一個小時為節點，調好鬧鐘，每小時響一次，簡單記一下這個小時，你在做什么，這樣可以有效用析你的時間浪費在哪里了，找出黑洞時間，以后熟了，可以慢慢把時間塊壓縮成半個小時，15分鐘

以前為什么計劃做著做著就做不下去了呢？

我：好像沒什么用，做著做著就不愿意做了，年，月，這些目標也做過，但好像用不上，所以三分熱度地過了，就不管了

教練：目標設得太長遠，對當下沒什么拉力，沒什么影響，自己自然不想去做了

我：做目標要先做年，季，月，周，日開始嗎

教練：年是用來做長期規劃的，季度是策略，月是檢查效果，周，日是在執行程度上，所以，可以先從執行程序上著手，先認自己看到效果了，執行層上提上來了，再去考慮更高級別的事情

我：你每天復盤嗎，用什么復盤格式呢

教練：我用的格式是，發生了什么事，我感覺怎么樣，有什么有效性和心得可以提取出來，下一步的行動是什么，復盤與否，取決于你自己的需要，別人的格式對你來說也不重要，如果自己不想去做，聽了別人說有多重要，自己嘗試著去什么，自己是堅持不下去的，自己覺得重要比別人認為重要更重要

教練：有問題了，為什么不向朋友求助呢

我：總感覺到不太好意思 ，讓朋友抽時間來幫你

教練：一個真正的朋友是不會想什么別人會煩自己之類的，你作為別人的朋友，朋友有難，你會袖手旁觀嗎，對吧，所以將自己的語言換一下從“我能怎么辦”換成“誰能幫我”，有效比臉皮重要

下一步要做的事:

1.六點早起，利用6點到7點這一個小時，去思考一下，目標制定和復盤，早上把一天要做的事，規劃一下，寫到計劃表上

2.時間開銷表，每天堅持記錄，有記錄，才代表有事情發生

3.每天記錄計劃表