1

不要高估意志力

你想成為一個自律的人嗎？

很多人的回答應該是“yes”。

朋友圈經?？吹礁鞣Nflag：“今年要看完50本書、明天要早睡早起、每天鍛煉一小時”等等。

到最后卻發現，除了底部增加了不少的贊，你還是那個原來的你。

這時候，很多人把失敗歸結為意志力不夠。

當別人每天堅持鍛煉，練出了魔鬼身材；每天堅持閱讀，寫出了一篇篇高質量的文章；每天不熬夜，皮膚水嫩水嫩。

你卻用一句“那是她們有強大的意志力”安慰自己，然后繼續呆在舒適區。

講真，意志力有那么大的魔力？

在《自控力》一書中，作者說：

我們的意志力像肌肉一樣有極限，而且從早到晚減弱。

人和人的意志力相差無幾，意志力也并沒有想象中的神奇。

把失敗都歸結于意志力的行為，那就是耍流氓。

意志力可以理解為一根弦，在我們使用的時候，處于緊繃狀態。一旦使用過度，就有繃斷的危險。

在我們狀況欠佳的時候，意志力甚至為零。

聰明的人，從不高估意志力，而是根據自己的實際情況，恰當的使用。

就像在練瑜伽的時候，我們從來不會強迫自己做高難度的動作，而是循序漸進，慢慢加深。冒險挑戰的后果只能是拉傷自己。

你的不自律，真的不是意志力不夠，而是高估了意志力。

從“我想”到“我能”，你還需要掌握其他方法。

2

把目標分解為微習慣

“微習慣，即把一個習慣縮減為小到不可思議的步驟，因為目標太小，小到不可能失敗?！?/p>

比如你要鍛煉身體，你可以把目標設置為：一天一個俯臥撐。

你要創作，可以把目標改成：每天寫50個字。

而很多人一開始的目標是每天鍛煉一個小時，寫2000個字。

這當然很難堅持下去。

因為我們的狀況是變動的，不是每天都能完成該強度的任務。

所以你的失敗是目標設置不當。

在《微習慣》中，作者說到：“大腦的本能是拒絕改變的。”

尤其是面對有壓迫感的任務。

而微習慣由于目標足夠小，我們完全沒有心理負擔，所以更樂意去做。

“而只要我們多做一點點，就會超越自己的預期目標。”

有時候“求其上者不一定得中”，求其下者反而容易成功。高期待會讓人裹足不前。

微習慣不是最終目的，只是一種啟動行動的策略。

《孤單星球》的作者曾經說過一句話：

如果你第一步邁不出來，永遠不知道你的夢想是多么容易實現。

微習慣就是自律的第一步，成功是由無數個微習慣疊加而成。

“在小事上持續自控，能在整體上增加自控力?！?/p>

很多人還沒有行動，就被“紙老虎”式的目標嚇退，從而與成功失之交臂。

而堅持微習慣，每天一點一點的進步，“增加堅持下去的慣性，最終提升習慣能力?！?/p>

3

熱愛你的堅持

自律的最高級做法是熱愛你的堅持。

稻盛和夫在《干法》中說到：

要想過一個充實的人生，只有兩種選擇，要么從事自己喜歡的工作，要么讓自己喜歡上工作。

所以，做自己熱愛的事情，你才能走得更遠。

就像練瑜伽的時候，教練總是提醒我們要放松面部表情。一個眉頭緊鎖的人，給大腦消極的心理暗示，是不能愉快地堅持下去的。

《中國詩詞大會》第三季總決賽于昨晚在央視頻道落幕，最終拿下總冠軍的是一個湖南的外賣小哥。

他能在眾人中脫穎而出，當然與平時的積累分不開。

“自己一有空就跑去書店看書，專挑詩詞方面的書籍，還把自己喜歡的詩詞背下來，回家再默寫?！?/p>

“在等餐或者休息的時候，我會把隨身攜帶的《唐詩三百首》拿出來看，這樣一單外賣送到了，一首詩也背會了?！?/p>

外賣的工作無疑是辛苦而忙碌的。

而他之所以能堅持，純粹是因為自己的熱愛。

“讀詩、背詩于我而言是一件非?？鞓返氖虑?。能得到快樂，這才是我最重要的動力?！?/p>

做自己熱愛的事情，你會發現根本不需要自律，因為過程本身就是最大的贊賞，我們甚至能達到“心流”的狀態，從而產生巨大的滿足感。

苦逼的堅持，無法帶來牛逼的結果，你需要加入熱愛。

投入時間和精力，不斷打磨自己。

把自律融進生命里，養成習慣，最終收獲自律帶來的碩果。

共勉!