熱瑜伽，在40度的房間里呆上一個小時，26個姿勢，一個姿勢保持一分鐘，在靜止中鍛煉肌肉和關節力量，汗如雨下。

瑜伽，是一種禪修的方式。禪修，都是通過觀察身體，漸漸集中注意力，當這種注意力非常集中了，并且能夠保持平靜不被干擾了，才能夠把精力集中得像激光一樣，對準問題，對準自己的精神狀態，問題的瓶頸?？吹玫阶约捍竽X里，心里運作的過程，能明白自己究竟為什么焦慮，為什么覺得能力不夠，需要提高自己的什么。禪修，也為了進入一種平靜的狀態，在平靜中看到事情的聯結。

這一切，都是一個神秘的過程，一種特別的安靜，一種特別的集中。

我看過和尚寫的禪修指南，確實在特殊的環境下禪修有好處。高溫，感覺到汗水流淌，身體感受更加明顯。

熱瑜伽不是鍛煉，而是禪修。

我通常在事情太多感到焦慮，或者覺得腦子不夠用了，就去熱瑜伽。

為了辦一個主題活動，周末兩天，不是在設計，就是在采購。下周末定好了去爵士音樂節，回來就是活動開幕的時候了。我非常焦慮。一晚上醒來了三次，醒來就忍不住拿手機上網搜索場館布置的信息。人一旦焦慮，就失去了處理復雜問題的能力，沒法想事情。睡著了也盡是怪力亂神的夢境。

這樣的情況下，第二天我必須用熱瑜伽開始我的一天。

走進了房間，心跳加速，頭暈目眩，安靜不下來。這就是焦慮對身體的傷害，身體狀態好和不好，一開始運動就感覺明顯。

只好停下來，等心跳平靜了再開始做動作。

可是今天恰逢一個有表現欲和控制欲的老師。他可以一直不停地說，念叨著一個動作應該如何，挑出全班同學的毛病，直到所有的人的動作都依照了他的標準，他才肯進入下一個動作，然后又開始重復強迫癥一般的念叨。

真正懂瑜伽的老師，一定會讓過程盡量安靜。點到為止，如果學生還是不明白，就幫助他做到一個動作，讓他有所體會。不論是理解力上還是身體能力上，都給學生循序漸進的空間。禪修嘛，最忌諱的就是執著，如果老師都不能理解每個人都有自己進步的節奏，都不能包容差異，那如何創造讓瑜伽習者在平靜中有所頓悟的氣場呢。這畢竟不是體操課。

強調肢體外觀，還不達目的誓不罷休，這位老師不只是對瑜伽認知表淺，簡直是因為自己的表現欲和控制欲毀了這趟瑜伽課。

要是一般的瑜伽課也就算了，熱瑜伽課，原本就狀態不好的我，因為對這位呱噪的老師異常的厭煩，更加覺得呼吸苦難，頭重腳輕。果然厭煩的情緒也是一種焦慮，激發化學元素分泌，讓人不安。在熱瑜伽之中，任何情緒引起的身體反應都被放大，讓人清楚地看到心思引發情緒，情緒引發身體反應這個鏈條。

正因為這種放大，這陣呱噪，這位老師釋放出來的執拗的氣場，真是讓我瘋狂。

然而，也正是因為感受被放大，我不得不關注這種被折磨的痛苦。我開始思考，為什么我會如此痛苦，如何才能不這么痛苦呢？

漸漸我想明白了。這位老師的教學方法，不是我認可的。他的堅持和宣導，正是我期待的反面，于是引起了自然地反抗情緒。但是，我并不一定要聽他的，我來這里的目的，是體驗那種特有的集中和平靜的大腦狀態，也順便加強肌肉和關節的力量。

一旦明白自己的目標，我就不再理會他念的“緊箍咒”，按照自己的節奏聯系，把注意力放在自己的動作和感受上。當然，如果他走過來糾正我的動作，我也順著他應付下，因為包容比對抗要省事兒得多。

果然，剩下的時間，熱瑜伽的時光，恢復了正常。正常的熱瑜伽時光總是有所感悟，而這一次的感悟，便是發現了厭惡情緒對自己的干擾，而克服地方法，便是了解自己的明確目標，把注意力放在實現目標上。

人和人不同，事情發展不似想象，根本就是一種必然。因為它們產生情緒也是難以避免。正因為如此，如果我有孩子，我第一個就教他(她)要明確自己內心的追求。沒有一個目標吸引自己的注意力，那些情緒就會成為注意力集中地對象，痛苦便難以避免了。