001 是不是每次要養成一個習慣，都信心滿滿，但真要做的時候，就思考：“我要不要做呢？”“要不拖到晚上？”“明天再開始吧。”你有沒有發現，當你想的越久，你的行動力意愿就會越來越落，長此以往，思維模式也會定型。

作者提出了一個解決方法：“5秒法則。”不要猶豫不決，當你面對一個你知道應該做的事，就使用它。

“5、4、3、2、1”，走起。

002? 任何事情，只要有第一次，就會有第二次、第三次，在養成某種習慣的時候也是這樣，只要決定養成這個習慣，那就從今天開始，定個flag，從不間斷。

003 循序漸進。成長都是循序漸進的，就像是剛出生的嬰兒，先學會爬，再學會走，最后學會跑。

現在的我們總是追求速成，但是沒有什么辦法是一蹴而就的，所以養成任何習慣也是這樣，比如跑步，先21天，每天15鐘，養成跑步的習慣；養成習慣后，在慢慢加時間；新手就直接每天1小時，容易傷到自己。