20160710《晨間日記的奇跡》

緣起

  • 自己有寫日程本的習慣,但總感覺沒有用好,想從這本書里習得一點方法
  • 作者 佐藤傳

內容

序言

  • 早上寫日記的好處
    • 計劃性:可以做好一天的準備
    • 效率性\忠實性:可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情
    • 中立性:冷靜思考前一天的事情,可以中立地看待事情
    • 持續(xù)性:對于一個午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說,早上是自己最自由自在的個人時間,不會讓寫日記的習慣中斷
    • 靈活性:可以將過去的寶貴經(jīng)驗或記憶,運用在當天

chap1 為什么要早上寫日記

  • 早上寫日記,不僅反省自己,還要寫針對昨天的事找出有效的應對方法。當然還有當天及后來的計劃。
  • 能讓我們更客觀地去分析問題的本質,不僅從自己角度,還要從對方角度思考。
  • 日記內容
    • 不能只寫昨天(過去)發(fā)生的事,記錄自己的情緒也是非常重要的。
    • 通過寫下今天(未來)的目標和決心,可以改變自己的意識與行為模式。
  • 早點起床
    • 音樂鬧鐘+香味刺激+光線刺激
    • 跟季節(jié)的日出一起作息
    • 早上起來沐浴
  • 寫“晨間日記”五大好處
    • 提升寫作能力
    • 提供源源不斷的話題
    • 擴展人際網(wǎng)絡
    • 了解自己身體與精神的狀態(tài)
    • 找到自己的優(yōu)點

chap2 寫日記實現(xiàn)夢想

  • 如果只記錄自己的生活,卻不能將以前的經(jīng)驗在未來活用,只會讓日記變成一本“日志”或“日報”。
  • 九宮格成功表(用Excel軟件做的日記頁面)
  • 生活習慣是從別人身上學到的習慣,但成功的習慣必須靠自己培養(yǎng)。
  • 晨間日記的作用
    • 鎮(zhèn)靜:
    • 健康:
    • 記錄:

chap3 開始寫晨間日記吧

  • 長期堅持寫日記的關鍵在于:哪怕只是平凡的一天,只要突然想起必須記錄下來的事情,就可以輕松地做記錄。
  • A5大小的連用筆記本,最好買個10年連用的。
  • 工作,金錢,健康,人際關系四欄
    • 工作方面:能力開發(fā)、工作人員、企劃案、經(jīng)營、學習、想法、管理、資格、推廣、進貨、活動
    • 金錢方面:收入,資產(chǎn),支出,儲蓄,購入品、家用、股票、投資信托
    • 健康方面:飲食、身體狀況、運動、鍛煉身體、性、體重、減肥、脂肪
    • 人際關系方面:父母、家人、小孩、親戚、情人、工作伙伴、朋友、熟人、聯(lián)絡事項、人脈網(wǎng)絡
    • 興趣方面與其他:義工活動、閱讀、運動、打扮、電影、音樂、游戲、喜歡物品、今天必須注意的事情、開心的事、購物、美容

chap4 電子晨間日記

  • Excel工具的,九宮格
  • 超級曼陀羅日記

chap5 晨間日記七大作戰(zhàn)法則

  • 寫日記的原則
    • 不超過3分鐘
    • 先決定寫日記的地方
    • 哪怕只寫一個字,重要的是開始

chap6 夢想漸漸實現(xiàn)的DQ Power

收獲

  • Excel的那個九宮格,值得一試,但目前還不想試,我不太喜歡寫套路化的日記。
  • 書中提到的 連用日記本的思路很好,這樣就能看到5年前的今天到底是什么個鬼了,我現(xiàn)在看我過去的日記,只有回老家才能看了。
  • 后面要補充的是:把寫日記的方式當作一個主題來閱讀,第二如何配合好GTD,我覺得早上三分鐘就寫兩個問題,今天或未來干啥(緊急的,重要的);昨天快樂和反省以及改正。
  • 更重要的是,通過寫日記的方式,來真實的與自己相處。
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