緣起

• 自己有寫日程本的習慣，但總感覺沒有用好，想從這本書里習得一點方法
• 作者 佐藤傳

內容

序言

• 早上寫日記的好處
  • 計劃性：可以做好一天的準備
  • 效率性\忠實性：可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情
  • 中立性：冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情
  • 持續(xù)性：對于一個午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由自在的個人時間，不會讓寫日記的習慣中斷
  • 靈活性：可以將過去的寶貴經(jīng)驗或記憶，運用在當天

chap1 為什么要早上寫日記

• 早上寫日記，不僅反省自己，還要寫針對昨天的事找出有效的應對方法。當然還有當天及后來的計劃。
• 能讓我們更客觀地去分析問題的本質，不僅從自己角度，還要從對方角度思考。
• 日記內容
  • 不能只寫昨天(過去)發(fā)生的事，記錄自己的情緒也是非常重要的。
  • 通過寫下今天(未來)的目標和決心，可以改變自己的意識與行為模式。
• 早點起床
  • 音樂鬧鐘+香味刺激+光線刺激
  • 跟季節(jié)的日出一起作息
  • 早上起來沐浴
• 寫“晨間日記”五大好處
  • 提升寫作能力
  • 提供源源不斷的話題
  • 擴展人際網(wǎng)絡
  • 了解自己身體與精神的狀態(tài)
  • 找到自己的優(yōu)點

chap2 寫日記實現(xiàn)夢想

• 如果只記錄自己的生活，卻不能將以前的經(jīng)驗在未來活用，只會讓日記變成一本“日志”或“日報”。
• 九宮格成功表(用Excel軟件做的日記頁面)
• 生活習慣是從別人身上學到的習慣，但成功的習慣必須靠自己培養(yǎng)。
• 晨間日記的作用
  • 鎮(zhèn)靜：
  • 健康：
  • 記錄：

chap3 開始寫晨間日記吧

• 長期堅持寫日記的關鍵在于：哪怕只是平凡的一天，只要突然想起必須記錄下來的事情，就可以輕松地做記錄。
• A5大小的連用筆記本，最好買個10年連用的。
• 工作，金錢，健康，人際關系四欄
  • 工作方面：能力開發(fā)、工作人員、企劃案、經(jīng)營、學習、想法、管理、資格、推廣、進貨、活動
  • 金錢方面：收入，資產(chǎn)，支出，儲蓄，購入品、家用、股票、投資信托
  • 健康方面：飲食、身體狀況、運動、鍛煉身體、性、體重、減肥、脂肪
  • 人際關系方面：父母、家人、小孩、親戚、情人、工作伙伴、朋友、熟人、聯(lián)絡事項、人脈網(wǎng)絡
  • 興趣方面與其他：義工活動、閱讀、運動、打扮、電影、音樂、游戲、喜歡物品、今天必須注意的事情、開心的事、購物、美容

chap4 電子晨間日記

• Excel工具的，九宮格
• 超級曼陀羅日記

chap5 晨間日記七大作戰(zhàn)法則

• 寫日記的原則
  • 不超過3分鐘
  • 先決定寫日記的地方
  • 哪怕只寫一個字，重要的是開始

chap6 夢想漸漸實現(xiàn)的DQ Power

收獲

• Excel的那個九宮格，值得一試，但目前還不想試，我不太喜歡寫套路化的日記。
• 書中提到的 連用日記本的思路很好，這樣就能看到5年前的今天到底是什么個鬼了，我現(xiàn)在看我過去的日記，只有回老家才能看了。
• 后面要補充的是：把寫日記的方式當作一個主題來閱讀，第二如何配合好GTD，我覺得早上三分鐘就寫兩個問題，今天或未來干啥（緊急的，重要的）；昨天快樂和反省以及改正。
• 更重要的是，通過寫日記的方式，來真實的與自己相處。