1、生活：今天戶外慢走了一小時，看了一部電影《約翰之子》，做了一套拉伸動作。
2、菩提：今天得到前同事的幫助接到了新的邀請。覺得要相信人與人之間，曾經種下的種子會發芽，很多時候舉手之勞的善舉是大家都愿意做的。發心動念沒問題的話，關系就不會走偏。
3、感悟：心里有強烈的想要疼愛一個人的沖動，總是因為自己的“挑剔”選擇性的過濾了很多人，這樣其實不夠大氣，要把自己愛與善意多勻給身邊的人，尤其是身邊緊密接觸的朋友或同事，會讓自己活得更柔和與舒服，也會把很多緊繃的關系變得有彈性些。能讓人舒服些，就別吝嗇。
