在當今社會，人們生活節奏快，競爭力大，壓力也巨大，很容易患抑郁癥。

那么，我們應該怎樣做才能緩解自己的壓力，降低得抑郁癥的概率呢？

培養自己的一項興趣是緩解壓力和對抗抑郁的有效方法。你有興趣愛好，在生活中就不會只關注工作上的事情，或只關注家庭、關注另一半和孩子。

在工作之余，在閑暇時間，就會投身到自己感興趣的事情，從而忘記煩惱，釋放壓力，并從中獲得快樂，甚至是成就感。

反之，如果你沒有自己的興趣愛好，你的生活只圍著工作轉。那么當你工作不順心時，感到壓力巨大時，你就會很容易崩潰，感覺天塌了一樣，不知何去何從。

還有一些全職媽媽，沒有自己的工作，也沒有個人愛好，唯一的任務就是做好一日三餐，就是照顧好孩子、陪讀。

結果有朝一日，發現孩子并未朝著自己設想的方向發展，并未按自己安排的路線走，而是朝著反方向去走。

這時候，媽媽可能會崩潰，因為她唯一的希望破滅了，她的精神支柱倒塌了，你叫她如何接受，如何再快樂地活下去？

因此，每個人都要培養至少一項自己的興趣，如：閱讀、寫作、運動或畫畫等等。

當你感到壓力很大不知道如何釋放的時候，當你感覺喘不過氣的時候，不妨去做自己最感興趣、最喜歡的事情，這樣不但能暫時忘掉煩惱，得到快樂，做得好的話，還能從中獲得優越感。

培養興趣是我們得到快樂的一種方式，興趣越多，得到的快樂就越多。沒有自己的個人

愛好，你就少了一條獲得快樂、幸福的途徑。

村里有個七八歲的男孩，他很少出家門來跟別的孩子一起玩耍，但他特別喜歡畫畫。每次寫完作業后，或一個人在家完玩時，他都會畫畫，樂此不疲。

雖然這位小男孩不像別的孩子那樣整天出來追逐嬉戲，但他得到的快樂一點也不比別人少，因為他最愛的就是畫畫，他從畫畫中得到了快樂、滿足。

我現在培養的興趣就是看書。

一有空我就會看書，心情不好、有煩惱時我都會看書，有的書籍能解除我的煩惱，有的書籍能給我想要的答案，還有的書籍能豐富我的認知，提高我的認知高度和廣度等等。

所以，我喜歡看書，看的書多了，我就不會胡思亂想，就會想得遠，看得開。

有事沒事多到書籍里走一走、逛一逛，你會有不同的收獲。