為撰寫總結，今天把40天正念練習的標題回顧了一下。

40天的練習，從剛開始的新鮮好奇專注，到后面的隨性懈怠，也驗證了我一貫的做事習性，呵呵。在第22課前，我還是一直能專心于正念練習中。這期間的正念感覺還是工具性比較強，針對具體的主題，比較單一，因而比較容易理解接受。例如從一開始的正念呼吸到關注身體、關注感受、情緒以及念頭等，循序漸進，易于理解。這時候正念仿佛是一雙眼睛，一束光，容易聚焦，容易看見效果。從22課開始，進入正念核心練習，好像是從小學低年級一下子到了高年級了，習題變復雜綜合了。這時候，理解覺得有些難度了，個人理解此時正念仿佛從工具變成了目的，和追求的結果了。慈悲心、平等心、寬恕、善意、感恩，以及面對沖突，正念傾聽、正念說話等等。誠實的面對自己的心，常常會看到里面的不滿，怨恨、嫉妒等等，看到受傷的自己，無法和解的自己，此時再遇上不開心的外境，比如工作中的不開心、和妻子的爭吵，常常一下子把之前培養的良好心態毀得七零八碎。

正念練習期間，看了幾本和正念有關的書，一行禪師的書買了好幾本，其中以《正念的奇跡》和《佛陀傳》感觸最深。沒有這次40天的練習，也許不會一下子讀完這幾本書。沒有切身練習，讀書的感悟也不會那么深。從這個意義上，要深深的感謝有間客棧平臺和組織者小妞。同時特別感謝組長熊大大，非常負責任、非常細心周到。感謝同桌暗香給予的信任和鼓勵。還要感謝一路同行的14個小伙伴，一路同行，不覺路遠。

40天正念，只是一個開始。喬達摩修道6年，方才證悟。我愿以此為起點，把學到的正念教理，踐行于生活中。愿自己早日活出平和、喜悅、自在的狀態，愛好自己，幫助到更多的人！阿彌陀佛！