我曾經是一個輕度的抑郁癥患者。
每一個患有抑郁癥的人，都有不一樣的生存環境所帶來的不一樣的引發抑郁癥的起因，放在我的身上就是幾個原因。
1.對自我的預期值“過高”，而現實給人的心理落差較大，從而導致心理的焦慮，不安，抑郁。
2.身邊環境缺少能夠真正能聽你排解憂愁，并給出有效建議的朋友，包括父母，而這部分人的不理解反而加重了這種病癥。
3.個性要強，有點理想主義，對自身不能進行有效的自我疏導。
后來，通過去了很多地方旅行，慢慢把這個不健康的狀態轉變了一些，在印度的時候，我接觸了古老的Vipassasa禪修，報名后，我去了位于印度齋普爾的一個山上的寺廟里，體驗了十天的全禁閉式與世隔絕的禪修課程，在這十天中，學習到了一種重要的呼吸的方法。課程結束后，我的精神面貌大為改觀，后來，通過一段時間的不間斷的這種練習，即便在不停變化旅行地點的時候，我漸漸治愈了我的抑郁癥。
在這里，我想分享給你們我的經歷。
我在這禪修這十天究竟發生了什么？
十天的課程里面，完全的禁語，切斷與外界的一切聯系，男女隔離。我參加的時候就我一個亞洲面孔，其他都是印度人和老外，地點在一個很安靜漂亮的寺廟里面，有野生的猴子和孔雀跑來跑去。報到的時候就被沒收了手機，電腦，相機，錢包，書本，甚至于筆記本，筆之類的可以用來記錄的東西，只需保留日常洗漱用的東西。寺廟會安排每個人的一個房間，吃的很素，基本上就是各種咖喱蔬菜大雜燴，晚上只提供簡單的稀飯，其他的大部分時間都是在打坐冥想。
每天早上起床的時間是4:30，會有專門的寺廟經理拿著小鬧鐘到處敲，如果懶著不去，會被人親自上門敲門叫醒。冥想的地方在地下，要經過一條不長的通道，空間很大，有陽光通過窗戶照進來。男女分區，每個人可以領一個普通的蒲團，對于年紀大的人來說，可以坐在椅子上冥想（其實坐姿完全是形式，只不過盤腿打坐的姿勢更有助于你專注于呼吸）。前面教授的老師是一男一女，每天的練習之后，你就會被叫到上面向他們提問題，如果沒有問題，就在他們面前打坐5分鐘。實際授課的是葛印卡老師（Goenka），現場會放他老人家的錄音，全英文教學，然后根據他在錄音里面教授的呼吸方法來練習。
葛印卡老師的聲音很和藹，溫柔，有著穿透人心靈的直接力量，但印度英語真的很難完全聽懂啊，但基本方法還是掌握了的。
前幾天的課，他只是讓專注于呼吸，完全放入感情的去感受呼吸，情緒的波動會帶來呼吸的平緩或者急促，緊張，焦慮，不安，失落，甚至是憤怒，這些都是過程中正常會出現的，不用刻意去控制呼吸在同一個頻率上面，只是自然的去感受，不去作反應。固定的行為模式下，你會有更多的時間去察覺這些七情六欲，放在日常生活，它們指導你去做出回應，而那時那刻，你更明白即便一個人什么也不做，它們也會調皮的蹦出來，這幾天，我認為是“領悟期”。
后面的幾天，葛印卡老師會教授一套更高級的呼吸方法，建立在前幾天的修行基礎上，他會讓你更細致的去觀察身體的變化，同樣對于情緒不做反應，倒是注意力集中的點變化了。他會讓你按照從頭到腳，再從腳到頭的順序去細微的體會每一寸皮膚的變化，每一點能量的流動，你能清楚的感覺到能量在流動。你全部的注意力在哪，你就能感受到那寸皮膚表面細胞的變化，或者是輕微的，或者是劇烈的，并且在跟著你的注意力轉移。這種感覺是很奇妙的，也是我不曾有過的體驗，但是過程會很難，因為你不時的會被憑空跳出來的情緒或者畫面所帶走，但你要很努力的拉回來。從剛開始的無意識到后面的下意識，這需要意志力，在后面幾天的練習中，我看見了死去的爺爺，聽見他和我說話，看見了或許是我潛意識層面的一些似曾相識的畫面。并且最讓我感動的是，我突如其來的感受到了極樂世界，毫不夸張，我放佛是被人生猛的灌入了巨大的幸福感，然后我就一直傻樂了幾分鐘，臉上停不住的在笑，而我，完全不知道這快樂從哪來，到哪去，就是純粹的快樂，雖然只有幾分鐘，但至今難忘。
之后的幾天，這樣的感覺再沒有出現，而我也可以驕傲的完全坐著不動一個小時，只是靜靜的冥想，十天在剛去的時候，我覺得很長，甚至一度懷疑我做不到，一定會半途而廢，但是到了第十天要走的時候，回到這個現實的世界，我又不舍起來，那樣完全“自私自利”的，和自己對話的時間，帶給我的變化，不能付諸語言，但我已然變得強大。
題外話，每天晚上都會安排去一個小教室去聽葛印卡老師的專題電視講座，當時有對歐洲的情侶，雖然不能說話，但是每當男孩用腳趾生掰出一個聲響，女孩就會對應的發出兩個聲響，然后三個，四個，并且望著對方微笑， 雖然我不知道他們怎么做到的，但是這是我見過的最浪漫的事情。
十天對于漫長的人生來說，很短。臨別的時候，老師告訴我，一個人在黑暗中要想走向去光明的地方，需要很長的路，有時候需要一生來行走，但是知道你是在走向光明的世界，那是應該感到幸福的。他想告訴我的是，這十天僅僅是一個開始，后面的修行還很長，能堅持多久，能走多遠，就看自己的造化。
慶幸的是，我努力堅持了一段時間的禪修，加上旅行帶給我的每一天不一樣的世界，我慢慢走出了抑郁的心理，成為了一個擁抱陽光的人。
記得那個寺廟里到處都掛著這樣的小黑板，上面寫著：“Be happy”。
真心希望這篇文章對有抑郁癥傾向的朋友有幫助，能克服這心魔，快樂的生活下去~！
