小迷的小伙伴最近陷入了一陣低潮

很簡單……

他最近喜歡上了健身

之前還愉快的跟小迷說“健身好痛快”

這幾天已經在跟我說

“我覺得健身可能不大適合我”

健身怎么不適合了？

完全是一臉懵逼啊

小迷詢問了一下知道了事情的真相

小伙伴最近健身了以后

洗澡容易頭暈……

你那是做法不對好吧?。?！

小迷今天想好好科普一下：

健身后有些事情不能馬上做！這幾點一定要劃重點記??！

1. 不要蹲坐休息

你知道健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞么？嚴重時會產生重力性休克的好吧！

正確做法：每次運動結束后應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

2.不要貪吃冷飲

運動之后大量水分的消耗，有口干舌燥、急需喝水的感覺，有時候會喜歡喝點冷飲讓自己舒服一點。那時候人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾病。

正確做法：此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

3.不要驟降體溫

有時候運動完了，想開個空調冷靜一下，或者涼快用冷水沖頭，讓自己冷靜一下，小迷都能理解，但是都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

4.不要立刻洗澡

不能驟降體溫用冷水沖頭洗澡，那么熱水行不行呢。這時立即洗熱水澡，也會血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病。

正確做法：正確的方法是運動后休息一會兒，等脈搏平穩后再洗澡，洗溫水澡為宜。

5.不要吸煙

小迷想說運動后吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

6.不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。

正確做法：劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

這點小小的健身后技巧

小迷已經好好跟小伙伴說清楚了

真是，不適合健身這種話都說出來啦

掌握正確的方法嘛，不行！還可以問小迷我嘛！

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