? ? ?昨天看了一部分這本書，里面提到了一個療愈方法，具體步驟如下：

? ? 1.找到一把椅子，然后坐下，閉上眼睛，將自己頭腦里的所有困惑，問題一一表達出來。

? ? 2.一邊表達，一邊感受自己的身體的狀態，是放松還是緊張，呼吸是急促還是平緩等，也可以覺察下身體的主要部位的感受。

? 3.當將所有問題表達完后，退出椅子位置，走到房間自己感覺比較舒服的地方。

?4.內心平靜些后，再走向椅子，然后再椅子的不同方位，觀看剛才自己提出的問題。當出現有“我不喜歡這個問題，我不想要它”，就繼續坐回位置，試著感覺是什么牽絆著你，為什么頭腦放不下它？如果沒有了你的問題，你將會是誰？你的頭腦還可以想到些什么？

5.再次離開位置，將問題留在那里，走到一個遠離的位置觀察它。

6.以此類推，走完椅子的四面。

7.最后觀想自己已經飛到天空中,用老鷹一般的眼睛來看這些問題，你可以清楚的看到怎樣幫助下面的這個人擺脫困擾。

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