想要進步成長,還不去加公眾號“女性個人提升”來關注我嗎?
你是不是每天到辦公室面對一天繁雜的工作就想原地爆炸呢?
你是不是每個周一都在數日子等著周末的到來呢?
你是不是還在每天看著支付寶里面的錢一天比一天少呢?
你是不是看著那些光芒燦爛的女神們,想著為什么別人皮膚吹彈可破,而看看自己卻枯黃疲憊呢?
不要再對著鏡子看了,各位小仙女們!
你和女神們沒有任何差別,你只離她們一個好習慣的距離:早起的習慣!
按著琪琪的方法去做了,21天不變成一個更好的你來發消息投訴!
人都是趨利避害的,只有弄清楚為什么早起對你好,有哪些好處,這些好處對我的生活有意義嗎?只有理清楚了這些道理,想明白了這些好處,我們才會堅定地執行,不是嗎?
一大堆公眾號文章總是以故事的形式告訴早起好的結果,卻沒有仔細分析它的原因,也沒有給出無痛苦的早起方法。就不能怪我21天之后還起不來!
琪琪這個方法也是經過1個月的自我探索實踐之后總結出來的,非常人性化!
首先早起有什么好處呢?
皮膚變好
我們都知道如果晚起,伴隨著必然的就是晚睡。
為什么會晚睡呢?還不是因為一天的事情沒有做完,注意力沒有集中,效率不高,計劃性不強,才會導致本該一天可以做完的事情沒有做完。
晚睡的壞處大家都知道,琪琪在這里就不一一列舉了。以下是健康學家總結出來的人體生物鐘:
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
所以可以看到晚上11點-早上5點其實是我們的各個器官需要休息了。我們也應該遵循大自然萬物的規律在這個時間入睡。
可想而知,如果我們晚睡了,人的各個器官也沒有休息。所以身體不好,今天肝有問題,明天腎有問題就不足為奇了。
堅持早睡早起就等于每晚睡了美容覺,皮膚也會越來越透亮。
但是我們如何保證在一天的時間內,又把工作做完呢?為了保持工作時間的一定性,那么我們自然就要早起。下面我們說說為什么早起工作效率能夠提高呢?
工作效率提高
科學表明人的創造力在一個人的時候可以發揮到最大。
早上辦公室的人更少,更有助于我們馬上進入工作的狀態。在一天的開始如果能夠比別人狀態更好,那么相當于領先在了起跑線上。
我們可以比其他同事提早來到辦公室,然后利用早來的部分時間列好工作計劃,分清楚事情的優先級(請參照前面的推文,“誰能給每天多一點時間?獨放送”)。
在一天中其實早上的工作效率是最高的,我們早到辦公室,相當于比其他人早上的工作的時間延長了。怎么可能完成不了當天的工作呢?
家庭關系更和諧
我們早起可以做一個美美的早餐給自己的舍友、家人、男票,吃著一天的元氣早餐。
這就是最好的關系潤滑劑不是嗎?
前一天晚上冷戰的小情侶和夫妻,第二天早上看到雞蛋+香腸的早餐搭配,兩個人還會鬧別扭嘛?
如何才能養成好習慣呢?
如果你們之前不是早睡早起的話,在堅持早起的前4天會很辛苦,每天可能都會昏昏沉沉,然后一次一次的懷疑琪琪的方法是否正確。
琪琪這里就告訴你,過渡期不在狀態是很正常的。為了循序漸進,可以一步一步來。
比如在第一天早睡20分鐘,第二天早起20分鐘(根據自己的節奏來哈)。第二天早睡20分鐘,第三天早起20分鐘。就這樣一步一步的來。最后把早上起來的時間調整在6點左右。
其實我們晚睡都是玩手機的原因,不玩手機也是不太現實的。
所以控制玩手機的時間一天比一天少,從半小時減少到最后10分鐘。
有目的去看手機,了解自己需要看什么內容。不必要看的內容可以不看,或者把時間安排在午飯時間。
甚至早上想起來運動的小仙女們,可以調節到5點半到6點起床。跑步40分鐘,洗頭發20分鐘。
但是為了保證充足的睡眠時間,晚上務必要11點半前入睡,甚至11點入睡。
你可能還有一個問題,就是說:前幾天早起很難堅持啊,這該怎么辦呢?下面琪琪給你支個招,讓你無痛苦的早起。
1)鬧鐘放在床頭,但是距離自己超過一個手臂的距離。這樣可以防止自己摁掉鬧鐘。
2)在你設定的起床時間點附近設置多幾組鬧鐘時間點。
3)在起床的時候順時針運動腳踝30下,逆時針運動腳踝30下。目的是為了讓身體蘇醒,人才更能夠不那么疲憊。然后從床上爬起來之后伸個大大的懶腰舒展身體。打開窗戶呼吸新鮮空氣,也能夠幫你身體和精神蘇醒。
4)用冷水洗臉。一是為了讓自己清醒。二也對收縮毛孔有促進作用。
5)做早餐的時候多運動。拉伸手,腿,轉動轉動脖子。有興趣的小仙女們可以跟著keep練一套瑜伽健身操。
跟著琪琪21天養成早起的習慣,你已經比別人搶先一步走在成功的路上啦!
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