想要進步成長，還不去加公眾號“女性個人提升”來關注我嗎？
你是不是每天到辦公室面對一天繁雜的工作就想原地爆炸呢？
你是不是每個周一都在數日子等著周末的到來呢？
你是不是還在每天看著支付寶里面的錢一天比一天少呢？
你是不是看著那些光芒燦爛的女神們，想著為什么別人皮膚吹彈可破，而看看自己卻枯黃疲憊呢？
不要再對著鏡子看了，各位小仙女們！
你和女神們沒有任何差別，你只離她們一個好習慣的距離：早起的習慣！
按著琪琪的方法去做了，21天不變成一個更好的你來發消息投訴！
人都是趨利避害的，只有弄清楚為什么早起對你好，有哪些好處，這些好處對我的生活有意義嗎？只有理清楚了這些道理，想明白了這些好處，我們才會堅定地執行，不是嗎？
一大堆公眾號文章總是以故事的形式告訴早起好的結果，卻沒有仔細分析它的原因，也沒有給出無痛苦的早起方法。就不能怪我21天之后還起不來！
琪琪這個方法也是經過1個月的自我探索實踐之后總結出來的，非常人性化！
首先早起有什么好處呢？
皮膚變好
我們都知道如果晚起，伴隨著必然的就是晚睡。
為什么會晚睡呢？還不是因為一天的事情沒有做完，注意力沒有集中，效率不高，計劃性不強，才會導致本該一天可以做完的事情沒有做完。
晚睡的壞處大家都知道，琪琪在這里就不一一列舉了。以下是健康學家總結出來的人體生物鐘：
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
所以可以看到晚上11點-早上5點其實是我們的各個器官需要休息了。我們也應該遵循大自然萬物的規律在這個時間入睡。
可想而知，如果我們晚睡了，人的各個器官也沒有休息。所以身體不好，今天肝有問題，明天腎有問題就不足為奇了。
堅持早睡早起就等于每晚睡了美容覺，皮膚也會越來越透亮。
但是我們如何保證在一天的時間內，又把工作做完呢？為了保持工作時間的一定性，那么我們自然就要早起。下面我們說說為什么早起工作效率能夠提高呢？
工作效率提高
科學表明人的創造力在一個人的時候可以發揮到最大。
早上辦公室的人更少，更有助于我們馬上進入工作的狀態。在一天的開始如果能夠比別人狀態更好，那么相當于領先在了起跑線上。
我們可以比其他同事提早來到辦公室，然后利用早來的部分時間列好工作計劃，分清楚事情的優先級（請參照前面的推文，“誰能給每天多一點時間？獨放送”）。
在一天中其實早上的工作效率是最高的，我們早到辦公室，相當于比其他人早上的工作的時間延長了。怎么可能完成不了當天的工作呢？
家庭關系更和諧
我們早起可以做一個美美的早餐給自己的舍友、家人、男票，吃著一天的元氣早餐。
這就是最好的關系潤滑劑不是嗎？
前一天晚上冷戰的小情侶和夫妻，第二天早上看到雞蛋+香腸的早餐搭配，兩個人還會鬧別扭嘛？
如何才能養成好習慣呢？
如果你們之前不是早睡早起的話，在堅持早起的前4天會很辛苦，每天可能都會昏昏沉沉，然后一次一次的懷疑琪琪的方法是否正確。
琪琪這里就告訴你，過渡期不在狀態是很正常的。為了循序漸進，可以一步一步來。
比如在第一天早睡20分鐘，第二天早起20分鐘（根據自己的節奏來哈）。第二天早睡20分鐘，第三天早起20分鐘。就這樣一步一步的來。最后把早上起來的時間調整在6點左右。
其實我們晚睡都是玩手機的原因，不玩手機也是不太現實的。
所以控制玩手機的時間一天比一天少，從半小時減少到最后10分鐘。
有目的去看手機，了解自己需要看什么內容。不必要看的內容可以不看，或者把時間安排在午飯時間。
甚至早上想起來運動的小仙女們，可以調節到5點半到6點起床。跑步40分鐘，洗頭發20分鐘。
但是為了保證充足的睡眠時間，晚上務必要11點半前入睡，甚至11點入睡。
你可能還有一個問題，就是說：前幾天早起很難堅持啊，這該怎么辦呢？下面琪琪給你支個招，讓你無痛苦的早起。
1）鬧鐘放在床頭，但是距離自己超過一個手臂的距離。這樣可以防止自己摁掉鬧鐘。
2）在你設定的起床時間點附近設置多幾組鬧鐘時間點。
3）在起床的時候順時針運動腳踝30下，逆時針運動腳踝30下。目的是為了讓身體蘇醒，人才更能夠不那么疲憊。然后從床上爬起來之后伸個大大的懶腰舒展身體。打開窗戶呼吸新鮮空氣，也能夠幫你身體和精神蘇醒。
4）用冷水洗臉。一是為了讓自己清醒。二也對收縮毛孔有促進作用。
5）做早餐的時候多運動。拉伸手，腿，轉動轉動脖子。有興趣的小仙女們可以跟著keep練一套瑜伽健身操。
跟著琪琪21天養成早起的習慣，你已經比別人搶先一步走在成功的路上啦！
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