21天打卡不痛苦的早起,你已經邁出了成功的第一步!

想要進步成長,還不去加公眾號“女性個人提升”來關注我嗎?

成長是帶著眼淚咬著牙前進的,有琪琪陪你,你不孤單,你不彷徨!

你是不是每天到辦公室面對一天繁雜的工作就想原地爆炸呢?

你是不是每個周一都在數日子等著周末的到來呢?

你是不是還在每天看著支付寶里面的錢一天比一天少呢?

你是不是看著那些光芒燦爛的女神們,想著為什么別人皮膚吹彈可破,而看看自己卻枯黃疲憊呢?

不要再對著鏡子看了,各位小仙女們!

你和女神們沒有任何差別,你只離她們一個好習慣的距離:早起的習慣

按著琪琪的方法去做了,21天不變成一個更好的你來發消息投訴!

人都是趨利避害的,只有弄清楚為什么早起對你好,有哪些好處,這些好處對我的生活有意義嗎?只有理清楚了這些道理,想明白了這些好處,我們才會堅定地執行,不是嗎?

一大堆公眾號文章總是以故事的形式告訴早起好的結果,卻沒有仔細分析它的原因,也沒有給出無痛苦的早起方法。就不能怪我21天之后還起不來!

琪琪這個方法也是經過1個月的自我探索實踐之后總結出來的,非常人性化!

首先早起有什么好處呢?

皮膚變好

我們都知道如果晚起,伴隨著必然的就是晚睡。

為什么會晚睡呢?還不是因為一天的事情沒有做完,注意力沒有集中,效率不高,計劃性不強,才會導致本該一天可以做完的事情沒有做完。

晚睡的壞處大家都知道,琪琪在這里就不一一列舉了。以下是健康學家總結出來的人體生物鐘:

晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

所以可以看到晚上11點-早上5點其實是我們的各個器官需要休息了。我們也應該遵循大自然萬物的規律在這個時間入睡。

可想而知,如果我們晚睡了,人的各個器官也沒有休息。所以身體不好,今天肝有問題,明天腎有問題就不足為奇了。

堅持早睡早起就等于每晚睡了美容覺,皮膚也會越來越透亮。

但是我們如何保證在一天的時間內,又把工作做完呢?為了保持工作時間的一定性,那么我們自然就要早起。下面我們說說為什么早起工作效率能夠提高呢?

工作效率提高

科學表明人的創造力在一個人的時候可以發揮到最大。

早上辦公室的人更少,更有助于我們馬上進入工作的狀態。在一天的開始如果能夠比別人狀態更好,那么相當于領先在了起跑線上。

我們可以比其他同事提早來到辦公室,然后利用早來的部分時間列好工作計劃,分清楚事情的優先級(請參照前面的推文,“誰能給每天多一點時間?獨放送”)。

在一天中其實早上的工作效率是最高的,我們早到辦公室,相當于比其他人早上的工作的時間延長了。怎么可能完成不了當天的工作呢?

家庭關系更和諧

我們早起可以做一個美美的早餐給自己的舍友、家人、男票,吃著一天的元氣早餐。

這就是最好的關系潤滑劑不是嗎?

前一天晚上冷戰的小情侶和夫妻,第二天早上看到雞蛋+香腸的早餐搭配,兩個人還會鬧別扭嘛?

如何才能養成好習慣呢?

如果你們之前不是早睡早起的話,在堅持早起的前4天會很辛苦,每天可能都會昏昏沉沉,然后一次一次的懷疑琪琪的方法是否正確。

琪琪這里就告訴你,過渡期不在狀態是很正常的。為了循序漸進,可以一步一步來。

比如在第一天早睡20分鐘,第二天早起20分鐘(根據自己的節奏來哈)。第二天早睡20分鐘,第三天早起20分鐘。就這樣一步一步的來。最后把早上起來的時間調整在6點左右。

其實我們晚睡都是玩手機的原因,不玩手機也是不太現實的。

所以控制玩手機的時間一天比一天少,從半小時減少到最后10分鐘。

有目的去看手機,了解自己需要看什么內容。不必要看的內容可以不看,或者把時間安排在午飯時間。

甚至早上想起來運動的小仙女們,可以調節到5點半到6點起床。跑步40分鐘,洗頭發20分鐘。

但是為了保證充足的睡眠時間,晚上務必要11點半前入睡,甚至11點入睡。

你可能還有一個問題,就是說:前幾天早起很難堅持啊,這該怎么辦呢?下面琪琪給你支個招,讓你無痛苦的早起。

1)鬧鐘放在床頭,但是距離自己超過一個手臂的距離。這樣可以防止自己摁掉鬧鐘。

2)在你設定的起床時間點附近設置多幾組鬧鐘時間點。

3)在起床的時候順時針運動腳踝30下,逆時針運動腳踝30下目的是為了讓身體蘇醒,人才更能夠不那么疲憊然后從床上爬起來之后伸個大大的懶腰舒展身體。打開窗戶呼吸新鮮空氣,也能夠幫你身體和精神蘇醒。

4)用冷水洗臉。一是為了讓自己清醒。二也對收縮毛孔有促進作用。

5)做早餐的時候多運動。拉伸手,腿,轉動轉動脖子。有興趣的小仙女們可以跟著keep練一套瑜伽健身操。

跟著琪琪21天養成早起的習慣,你已經比別人搶先一步走在成功的路上啦!

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