1.今年最大的功課是希望自己可以學(xué)著:真正的愛(ài)自己；自我同情；自我撫慰和安慰；真正的自我接納……

2.可以更加真實(shí)的做自己。

3.可以學(xué)會(huì)真正的放松，不要老是感覺(jué)"很緊張"。

4.解開(kāi)自己的很多束縛，盡可能多的找回那個(gè)"丟失的自己"。

5.盡可能地去接近那個(gè)曾經(jīng)更加真實(shí)的、自由的、放松的兒時(shí)的自己。

6.可以更多的了解自己，可以更多的接納那個(gè)不完美的自己。

7.試著讓自己可以慢下來(lái):心態(tài)、說(shuō)話……

8.努力對(duì)老公好一些，溫柔一些。這一點(diǎn)真是要多多提醒自己，一不留神就會(huì)給忘了。如果換做是對(duì)兒子，相對(duì)就會(huì)更容易。因?yàn)槲視?huì)很自然地去反思自己對(duì)兒子哪里做的不夠好，但對(duì)老公，就真的不行。（這是不是也反映了我和老公之間關(guān)系太實(shí)在啊！完全不把他當(dāng)外人啊！感覺(jué)對(duì)他咋地他都沒(méi)事啊！---我完全中了越是對(duì)親密的人越不好的毒）

---無(wú)論如何，老公對(duì)我都比我對(duì)他好太多太多了。即使我很努力地對(duì)他好，可能都不一定能趕上他對(duì)我的幾分之一。

---自己好好努力吧，多多向老公學(xué)習(xí)！

9.希望自己和外部世界有更多的連接，可以更加健康和成熟地面對(duì)外部世界（我之外的人、事、物）。

10.可以靜下心來(lái)，好好的讀一讀自己購(gòu)買的書(shū)；看一看自己購(gòu)買的教學(xué)視頻……（以前購(gòu)買的這些學(xué)習(xí)資料，即使好好學(xué)，也完全夠我學(xué)超過(guò)2年的。希望自己可以逐漸去消化它們，真正地去消費(fèi)它們。）

11.可以靜下心來(lái)，好好寫(xiě)寫(xiě)生活帶給我的諸多感觸和感動(dòng)。

12.珍惜每一個(gè)當(dāng)下，因?yàn)橹挥羞@個(gè)當(dāng)下，才是最真實(shí)的。

13.希望自己的自我越來(lái)越強(qiáng)大，對(duì)這個(gè)世界可以有更多自己的觀點(diǎn)和態(tài)度，找回更多自己真正的"感受"，去真正的體驗(yàn)真實(shí)的世界。（自己非常嚴(yán)重的缺點(diǎn):太容易受他人影響了，太容易玻璃心，太容易討好他人了---標(biāo)準(zhǔn)的討好型人格，自我的發(fā)展不健全。）

14.希望自己可以真正的在生活中生活，和生活在一起，而不是在生活外，心身分離。（以前我的生活狀態(tài)就是身體好像總被什么給攆著，身不由己地往前趕路，但心好累，一直在身體后面追趕，卻總也趕不上）

15.學(xué)著去接納自己的"脆弱和不堪"。以自己更加真實(shí)的樣貌面對(duì)這個(gè)世界和他人。