導讀：俗話說：“十病九寒”，又有“萬惡淫為首，百病寒為先”之說，可見寒邪影響人體健康之甚。
先來判斷是否有寒
1、經常虛弱，容易疲勞；
2、手腳冰涼，怕冷；
3、容易腹瀉，喜歡熱；
4、女性月經總遲到，常有血塊，易痛經；
5、腿腳容易水腫；
6、下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛；
7、夜尿多。
以上情況占兩樣就要警惕了！
寒氣從何而來
1、熬出內寒
在中醫看來，子時覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。
如果此時不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。
2、穿出內寒
夏天穿的少還吹空調，冬天冷卻不肯多穿，露出來的部位偏偏是最怕受寒的。
肩關節、膝關節就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬于一身陽經之總管——督脈的位置，這些地方露著，不受寒才怪呢。
3、吃出內寒
一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱里拿出來就吃，就這樣，長期吃著吃著，內寒就吃出來了。
4、虛生內寒
內臟一虛，功能與活力下降，內寒就會叢生。加之現代人壓力大、生活節奏快，對身體正能量變本加厲地消耗。如果你還不注意養生，就會導致耗的遠遠大于養的，就導致內臟功能虛弱，內臟運轉慢就滋生出內寒了。
5、懶生內寒
動為陽，靜為陰，生命在于運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。而現代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內臟功能減弱，則寒從內生。
6、外寒傷身
這個外寒就是指外環境的寒，比方說秋冬氣溫下降，天氣寒冷，穿衣不注意，就容易感受風寒，但有意思的是，現代人其實更多是在夏天受的寒。
天熱呀，人體的毛孔張得較大，這是本能，要向外散熱，這毛孔張著，呆在空調屋里猛吹冷風，這時身體連個把門的都沒有，寒氣就大搖大擺地進入體內了。
怎樣去寒？
1、改掉上述不良習慣
朋友們都看到了嗎？寒體就是這么被自己養出來的。寒邪淤在體內，降低內臟活力和新陳代謝，便不斷堆積脂肪，并且無力排泄毒素，亂七雜八的東西都堆在一起形成肥胖，要想驅寒首先就要改掉上述不良習慣。
2、艾灸驅寒
驅寒第一良方乃是艾灸。可以灸療豐隆、足三里、三陰交、神闕等穴位，驅寒效果很不錯。
3、食療驅寒
生姜絕對是個驅寒的好東西，能溫通生發脾胃之氣。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理清理經絡臟腑中的陰濁之氣，而干姜則擅長溫化脾胃去寒濕。
用干姜、紅糖各三克，開水悶泡十分鐘，一周喝上兩三次。但您記住了，上床蘿卜下床姜，所以盡量上午早晨喝哦。
4、推揉腹部
身體的寒以小腹為中心，所以聰明人一定知道擒賊先擒王，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。
腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱為“玉帶環腰”。帶脈是比較特殊的經絡，屬于奇經八脈。其他經絡都是豎著走的，唯獨它橫著繞腰走一圈，就好像一個木桶的箍，能起到收束整體經絡的作用。
有很多女性別的地方都不胖，唯獨腰上堆積了不少的脂肪，遠遠望去好像腰上別了一個游泳圈。其實這是因為帶脈之氣不足，收束不住其他經絡了。您要多去推揉這條經絡，一直推到熱透為止，以幫助通暢十二經，消除經絡內的寒毒。
（1）推腹——玉帶環腰起元術
雙手合十，指尖向前，掌跟頂住肚臍用力向兩側推，推到腰的兩側時，手背與后腰的命門穴（肚臍跟后腰正對的位置）相對。從命門穴開始，手背向腰兩側推回來。反復推5到10分鐘，最好推到帶脈發熱為止。這樣能有效打通帶脈，暢通整體經絡，起到一通百通的效果。
（2）揉腹
揉腹就簡單了，雙手以肚臍為中心，先逆后順各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，飯后2小時內別做。
有了以上四招，只要長期堅持，就能很好的去寒。那么，接下來就看您的了，抓緊行動吧！
延伸閱讀：四招驅寒，簡單有效
第一招：花椒
花椒就是一種很好的祛寒藥。花椒性溫，在中藥里屬于祛寒類的藥物，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調關節，可以在泡腳時加些花椒水。
第二招：一碗湯、一碗粥
酸辣湯驅寒，受寒發冷頭痛，可以點份酸辣湯。酸辣湯里有胡椒粉，可開胃行氣，和中醫桂枝湯的方意有點相似。
南瓜山藥粥抗寒，平時也可以給自己熬些粥來喝。南瓜、山藥都是溫性食物，常喝能補益身體，抵御寒氣對人體的侵襲。
第三招：3 片生姜
第一片，出門的時候含片生姜，讓唾液慢慢地跟姜汁混合，然后咽下，最后把姜片慢慢地嚼碎、吐掉或者咽下。這樣就可使前胸保持一股暖氣，不受外面風寒的影響。
第二片，受寒引起肚子痛，沖服一點干姜粉，能起到暖中的作用。干姜粉超市就有賣。
第三片，生姜蔥白紅糖湯：生姜切片，然后切蔥白半段，一起放到鍋里熬。喝后會微微出汗，氣血一通暢，寒邪就被祛除出去了。
第四招：4 個動作
1、每天快走35分鐘 “動則生陽”，每天花上35分鐘快步走，可以促進血液循環，加強新陳代謝，改善手腳冰冷的毛病。
2、推揉腹部，身體小腹部位是最容易積聚寒氣的位置，所以我們想要驅寒，可以從小腹入手，保持小腹溫暖，寒氣自然會消除！
3、金雞獨立，“寒從腳下起”，在腳上有六條重要的經絡通過，練練金雞獨立可將氣血引向足底，對于足寒癥有非常好的效果。
4、捶捶背，背部有身體的許多經絡，經常捶背簡單易行，能夠舒筋活血，使血脈暢通，因而暖起來。
