今天在讀《神奇手賬》一書，發(fā)現(xiàn)手賬的用處多多。手賬竟然可以管理心情。
怎么管理？待我一一道來。
片段一：
每個人都有這樣的體驗，面對某項不喜歡的工作，提不起精神，各種拖延。
解決方法：1、認(rèn)真思考反感的原因。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2、寫下來。只要將心情用文字表達(dá)出來，將自己的想法化為看得見的文字，就能明白 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 自己為何不安，繼而平靜下來。通過寫的過程，能發(fā)現(xiàn)抗拒有各種模式，也就能找出解 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?決方法。
片段二，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?工作乏味，瑣事多。
解決方法：1、列出待辦事項。可以用便利貼或小筆記本。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2、排出完成的時間。比如9:00-10:00。不要卡得太緊。否則完不成又造成新的壓力。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?3、刻意提醒自己“在這段時間內(nèi)完成這項工作”。如果還是動力不足，給自己一點小激 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 勵，比如完成這項任務(wù)喝杯咖啡、逛街等等。
片段三
? ? ? ? ? ? ?人際關(guān)系的壓力導(dǎo)致工作上的困擾。和同事關(guān)系不好，總被領(lǐng)導(dǎo)批評等。
解決方法：用三行字記下自己的心情。稱為“小反省”。
? ? ? ? ? ? 第一行：行動——開會時被某領(lǐng)導(dǎo)指出服務(wù)態(tài)度差，工作中措辭不當(dāng)。
? ? ? ? ? ? 第二行：結(jié)果——自尊心受損，當(dāng)時身邊有很多同事在。
? ? ? ? ? ? 第三行：反省——今后謹(jǐn)言慎行，嚴(yán)于律己。
? ? ? ? ?這樣就能將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)變成日后的對策。不需要每天反省。定期翻閱，提醒自己遇到類似的事不要犯同樣的錯。
? ? ? ? ? 當(dāng)然，有時可能不是自己的錯，是對方誤解了。那么也可以把這種感覺寫下來，與這類人保持一定距離，心理上做好自我防衛(wèi)。
? ? ? ? ?小反省并不是只有在犯錯誤的時候可以寫，工作上有順心事也可以寫。可以把反省寫成正面內(nèi)容。把順利的內(nèi)容記錄下來。
? ? ? ? ?比如，今天開會提出方案。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?老板通過了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?原因在于做PPT時把一些細(xì)節(jié)細(xì)化了，用了老板喜歡的表達(dá)方式。
? ? ? ? 除了寫“小反省”，還有一項法寶——每天寫小確幸。“小確幸”出自村上春樹的隨筆，指微小而確實的幸福。
? ? ? ?比如，今天同事幫兒子做手抄報，沒有問別人只問了我。今天下了一天的雨，快下班的時候雨停了。
? ? ? ? 無論再小的事，只要每天堅持記一件，持續(xù)一個月，就能成為好運(yùn)的人。總覺得自己倒霉的人，每天記錄小確幸，就會覺得自己每天都過得很幸福啦。多體會自己的幸福，好運(yùn)就會真的降臨。幸福的人又會將幸運(yùn)帶給身邊人，好運(yùn)就這樣流動起來了。這一點，我自己有切身體會。
手賬不僅可以豐富我們的生活，還可以管理心情。你試試吧。
