如何打坐？只需要放松的坐著，和你的呼吸在一起

第一步就是姿勢：坐著，脊柱挺直、肩膀放松，保持身體中正、挺拔、穩定、舒適。

找一個安靜、讓你感覺舒服的地方，墊子或椅子都可以。兩腿盤坐，雙手交疊或交叉在一起，這樣整個身體的能量會形成一個回路，讓你更加穩定。閉上眼睛，完全地放松下來，你只需要放松。

內心和外在的所有對話都停下來。這時你會發現頭腦的念頭不斷地涌現出來，發生過的事、場景、人，在網上瀏覽過的信息，甚至是從來沒見過的畫面就像是放電影一樣閃現。很多人會疑惑，怎么一打坐比平時的念頭還多，其實平時這些念頭就存在，只是我們沒有注意到，而打坐時你安靜下來，覺察力提升，這些平時就活躍的念頭就會被看的很清晰。

這時候，我們不要被各種念頭和幻相帶走，方法就是觀照呼吸，也就是把注意力集中在呼吸上。只要正常的呼氣和吸氣就可以，不需要調整呼吸，呼吸是長的就是長的，是短的就是短的。自然而然地呼吸，不要做有意識地呼吸。這是打坐的關鍵之處，也是打坐的根本方法。

當念頭和各種頭腦里的問題出現時，不要追隨它們，不要執著它們，也不要評判它們。剛開始打坐會覺得身上痛啊，雙腿發麻啊，還有人感覺身體某個部位很舒服啊，這時候感覺好的念頭不要貪戀，感覺不好的念頭不要嗔恨。只需要把注意力拉回到呼吸上。觀照正常的呼吸，和你的呼吸在一起，念頭會越來越少，呼吸也會越來越淺和短，直到你所有的念頭都停止，這就是靜心。

這時，宇宙能量就會從我們頭頂百會穴的位置注入身體，時間越長，能量越多。你會感覺到身體發熱、出汗，有些地方疼痛之類的，這是能量的流動，能夠清洗我們的身體，改善健康狀況。

當打坐到一定階段，就算是不坐著，在工作、生活、行走坐臥中，也可以保持覺察、觀照，內心保持紋絲不動。到了這個階段，你就不再容易莫名的憤怒、低落或者被其他人、環境影響，因為你時刻覺察著是自己的起心動念把你卷進了負性的情緒中。

這是打坐的基本入門功課，最重要的是實修，還有更多打坐的好處，自己去體驗。如果想要了解詳細的信息可以觀看印度生命科學視頻《打坐的真相》。

一旦你為自己打開這扇門，你一定會愛上它。