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有一句戳心窩的話:人到中年,活的不如狗。
確實如此。
人到中年,外有人情世故,內有柴米油鹽,上有老人要養(yǎng),下有孩子要育,件件都要操心費神。
與此同時,無處不在的焦慮感,也會如影隨形、如期而至。
焦慮是一種對未來的不確定感以及隨之而來的擔心情緒,基本上每個人在不同時期都會有,只是在中年時期顯得更為嚴重。
如果不懂的如何化解焦慮,它會讓你心神不寧,負能量爆棚,從而破壞工作和生活的諸多平穩(wěn)狀態(tài)。
那么,人到中年,如何學會不再為焦慮買單,遠離內耗,把后半生過成自己喜歡的樣子呢?
01提前規(guī)劃儲蓄,緩解經濟危機
俗話說:“經濟基礎決定上層建筑。”
中年人最大的壓力,就是經濟壓力,房貸車貸、孩子教育費老人贍養(yǎng)費,樣樣需要花錢買單。
在金錢面前,有的人劫數叢生,有的人困頓迷茫,幾乎每個人都成了待宰的羔羊。
那么,只有提前做好經濟規(guī)劃,安排合理儲蓄,才能以不變應萬變的心態(tài),擺脫因經濟危機產生焦慮的困擾。
第一:多存錢、學理財、增加積蓄
俗話說:手中有糧,內心不慌。
人到中年,手頭存著一定的積蓄,心里才有十足的安全感。學會存錢、理財,讓錢生錢,才是增加積蓄的不二方法。
第二:降低欲望、減少消費
20世紀80年代的可口可樂企業(yè)發(fā)展了很長時間后,已經到達了一個瓶頸期,為了拓展企業(yè),曾經盲目進軍了很多新的領域,甚至推出了可口可樂牌的酒,導致公司成本急劇增加,利潤率直線下降。
后來,企業(yè)重新聚焦于最核心的、能為公司帶來現金流的業(yè)務,砍掉其他不賺錢的業(yè)務,才又開始轉危為安。
企業(yè)需要控制成本,人到中年后,也同樣要學會節(jié)流開源,來控制經濟開支。
這里的節(jié)流可概括為必需品和可選品的節(jié)流。
日常生活中,大部人的開銷可以分成兩類,一類是可選品消費,一類是必需品消費。
根據你的經濟能力及范圍,進行合理安排并規(guī)劃。
可選品:比如房子、車子、名牌包、出境旅游等等這些可選可不選的東西。
要根據自己的經濟實力來看待,而不是無視自己的能力,不管不顧的去一味的追求。
像最近幾天的熱播劇《心居》,劇中海清扮演的馮曉琴是一個家庭主婦,她沒有工作,老公又是上班族,即喜歡安于現狀也沒有一技之長。
而一心想搬出去的馮曉琴,在自己沒有積蓄的情況下,逼著老公和大姑姐借錢,自己又向外人借錢,結果導致矛盾叢生,最后老公因發(fā)生意外不幸身亡。
人到中年,經濟方面量力而行,適當降低欲望,才是根本。
必需品:像衣食住行等日常需要消耗的物品,可以一次性大量購入一些,這樣會劃算一些。比如利用超市或者電商做優(yōu)惠活動的時候,或使用優(yōu)惠券或者滿減券等。
人到中年要懂得:詩和遠方已成奢侈品,唯有多賺錢存足錢,解決眼前的茍且,才是打敗焦慮的最佳法寶。
02加強體能素質、預防身體危機
如今,全民健身的理念已經為大眾所普及。人到中年,身體的各種器官機能也開始走下坡路,只有加強鍛煉,增強體質才是預防疾病的根本。
那么,如何合理有善的鍛煉自己的身體呢?
第一:適當參加有氧運動
進行有氧運動的鍛煉,可以很好的提高心肺功能。像慢跑、跳繩、游泳、騎自行車等項目,可以采用循序漸進的方法去進行,不要一蹴而就。
在時間上的鍛煉長度,也要因人而異,必定每個人的身體素質不一樣,需量力而行。
第二:合理飲食、營養(yǎng)均衡。
人到中年后,隨著腸胃功能逐漸的退化,一定要戒掉暴飲暴食的不良習慣。
一日三餐,少油膩,多清淡,力求葷素搭配,營養(yǎng)均衡。
第三:保證睡眠質量及時間
經常熬夜,不僅會讓你的免疫力急速下降,還會出現加速衰老的現象。
在保證睡眠質量的前提下,盡量睡夠8個小時,早睡早起,即有利于美容,還心情好。
人到中年要懂得:不愛惜自己的身體,就等于慢性自殺。身體倍棒,吃嘛嘛香,就會減少許多不必要的焦慮。
03以靜制動,從容面對精神危機
《大學》云:“靜而后能安,安而后能慮,慮而后能得。”
只有先讓一顆躁動的心靜下來,才能心安;心安才會思考;思考才能有所得。
人到中年,面對家庭的雞零狗碎,職場的勾心斗角,時不時會產生無奈的焦慮感。
有時,看似一件不起眼的小事,也會引發(fā)情緒上的海嘯。這時,只有靜心修心,以靜制動,才能應對突如其來的變數。
王敏是我的大學同學,她性格直爽,為人大方,對待朋友很仗義,只是最近幾年,隨著年齡的增長,事情的繁多,她覺得自己的性格變得越來越急躁。一點小事都能引發(fā)焦慮不安。為此真的很苦惱。
她曾經說過這樣一件事:
有一天晚上加班,突然接到保安的電話::“王女士,您車子的位置停錯了,麻煩您下來挪一下車子吧。”
“好的,知道了。我馬上下去。”
剛要掛電話,那邊保安又繼續(xù)說:“您副駕駛的車窗沒關,您的錢包也忘在副駕駛上了。”
一聽這話,王敏不淡定了,立馬變得焦慮起來。她眉頭一皺,腦筋飛速急轉:“保安怎么會有我電話,難道想對我敲詐勒索?還是有什么其他企圖?”
懷著疑問,王敏跑下樓,一路上,焦躁感越來越強烈。火氣也蹭的一下冒了出來。看到保安,她就不依不饒的開始質問,好像審訊犯人似的。
還好,保安是個有修養(yǎng)的人,沒有生氣,就把事情經過一五一十的說了一遍。
原來,他在巡邏時,看到車子窗戶沒關,進而看到了座位上的錢包,他是通過錢包里的美容卡查到的王敏電話。
保安還一再叮囑王敏,以后一定注意關窗戶,不能大意。
聽著保安的話,王敏紅了臉,為自己的無端猜忌羞愧難當。連聲表示感謝。
后來,王敏和我說,通過這件事,也讓她察覺到了因為過度敏感而產生焦慮的不良情緒。
試想:如果保安也是和她一樣容易焦慮的的人,兩個人還不得打起來,那后果真不堪設想。
老話說:“ 靜以修身,儉以養(yǎng)德!”
只有心靜,方能看到事情背后的真相,世界也會隨之變得更加寬廣。
人到中年:懂得珍惜自己,不僅要愛惜自己的身體,更要呵護自己的情緒。不再為焦慮買單,不再為外物所累,不再為內心所怨。
人到中年,愿你活的通透舒適,過的安然自得。
話題:你覺得人到中年,應該注意什么呢?
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