鋒子一周訓練計劃分享

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大家看這些應該會暈，看不懂，沒關系，以后慢慢會看懂噠，因為以后會配圖哦，會比較系統和適合每一個人訓練。

我的訓練計劃是塑型為主，全身訓練，不是局部訓練，所以我是以上肢下肢為界限來訓練，因為我喜歡腹肌，所以我會隔一天就練腹。訓練強度也是中等偏上，有氧和力量訓練相結合。

飲食方面沒有嚴格控制，但是夜宵，太油膩的東西是絕不會吃的 沒一頓也都不會吃撐，六七分飽，不會挑食，各種食物都吃。

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最后，大家運動快樂哦。

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