1. 凍瘡

在冬天戶外凍傷是很煩人的，凍瘡是皮膚損傷，經(jīng)常是手足上皮膚凍傷。想避免凍瘡，那就穿上冬季的棉靴、膠皮手套和襪子，長期在戶外待著的話，一定要保證手腳血液暢通。拍拍手，跺跺腳都有效果。

2. 心臟病

冬季心臟病高發(fā)季節(jié)，只需降溫2度，就會使血管收窄，上了年紀的人，體溫調(diào)節(jié)功能也會下降。戶外活動時，要注意休息，保證身體溫度。穿上保暖的靴子、帽子、手套、圍脖來保暖。要適時看醫(yī)生，監(jiān)控自己的心血管，檢查有沒有高血壓和高膽固醇風險。

3.感冒流感

冬季經(jīng)常感冒和各種流感盛行。常見的感冒病毒，如人鼻病毒，就喜歡低溫環(huán)境，這個時候就會侵入你的鼻腔，在里面迅速繁殖。冬天我們在屋里待著的時間也比較多，互相也很容易傳播感冒。勤洗手，不行得打針。提高免疫力是遠離感冒的王道。還有注意飲食，放棄奶制品和糖，每天不要多于6茶匙，它們會影響你抵抗感冒的能力。

4.心情低落

冬季白日變短，帶來了憂郁的藍色，許多人會患上季節(jié)性情緒失調(diào)，日照不足和缺乏維生素D更會加重抑郁的情緒。很多人冬天不想起床，感覺沒有精神，易哭。要檢查自己的維生素D水平，如果比較低要及時補充維生素D。家里弄個燈箱有助于減少日照不足帶來的負面影響。

5.運動受傷

鏟雪、在冰上行走、冬季運動會導致各種受傷。鏟雪會造成肩傷，滑冰會造成背傷。鏟雪的時候要穩(wěn)，運動前要熱身，不要運動過量。穿合適的靴子可以避免摔倒。

6.體溫過低

體溫過低是一種冬季嚴重的低溫傷害，室內(nèi)和室外都有發(fā)生。體溫低于華氏95度就會發(fā)生，也叫失溫癥。老人和小孩更容易體溫過低，因為他們自我溫度調(diào)節(jié)能力差些。穿厚的衣服，避免在低溫環(huán)境下待太久，照顧好老人和小孩，把他們轉(zhuǎn)移到干燥、溫暖的環(huán)境中。

7.一氧化碳中毒

一氧化碳中毒是冬季里比較嚴重的威脅，家里的火爐，壁爐都可能排放出一氧化碳，一氧化碳無色無味，卻是致命的。中毒癥狀為頭暈惡心、呼吸急促。檢查家里的監(jiān)測表是否正常工作，如果沒有要買一個。確保取暖設備工作正常。

8.哮喘

氣溫降低時，哮喘也是個麻煩。冷空氣會觸發(fā)哮喘，很多人沒有意識到室內(nèi)有冷空氣會觸發(fā)哮喘。常見過敏原，如灰塵、寵物皮屑也會誘發(fā)哮喘，冬季在室內(nèi)時間長，接觸這些過敏原時間也就長。避免冬季哮喘，可以降低接觸冷空氣時間，及時室內(nèi)除塵。使用空氣凈化器來凈化空氣，減少過敏原接觸。床上用品要除螨。

9.過敏

大多數(shù)人認為春季過敏嚴重，其實冬季也挺常見。如上所述，灰塵、螨蟲等都是過敏原。避免過敏要減少接觸過敏原和提高免疫力相結(jié)合。注意消化系統(tǒng)健康，是提高免疫力的源頭。日常飲食要添加益生菌，吃全麥食物，減少糖的攝入。