自己代理的一件上千萬的案件敗訴了，很不甘心。準備案件的過程中，查詢了與案件相關的全部法律、法規，也找到了勝訴案例，同時也與有經驗的律師進行了探討，可謂是準備的十分充足了，且開完庭之后，也是信心滿滿。但是昨天領取的判決書的結果卻是敗訴，那一刻，意味著所有的辛苦和努力全部歸為了零。客戶當然不會聽我的解釋的，我也不想給客戶過多的解釋，因為他們與我一樣，最關注的還是一個結果。

領到判決書的整個下午，工作沒有狀態，合住電腦，穿上運動服。開始在健身房拼命的鍛煉身體，讓自己的大腦不在糾結于敗訴的結果。這個方法很有效，我不能控制外在的結果，但是我可以控制我的大腦，讓它多分泌多巴胺，進而讓我從消沉的情緒中走出來。鍛煉的筋疲力盡時，我開始思考如何解決這個已經發生的結果-敗訴，以及我應該如何看待這個結果。當我去想解決方法時，一切好像都明朗了，我還有其他的程序可以走，我還可以和客戶溝通其他的解決方案，我要將我能做到的事情全部做到，這樣，對的起自己的職業，也對得起自己。

這次從消沉的狀態中走出來，自己回顧了剛開始陷入消沉的狀態，以及自己走出來的方式，收益頗多，并總結了如下走出消沉的方法：

當你因為一件事情而讓自己陷入消沉的狀態時，最好不要將自己的思緒繼續投入到這件事情上面了，你要去做其他的事情，讓你的大腦暫時從這件事情中解放出來。

除此之外，你要裝做很開心的樣子，不要擺出一副“別人欠你1個億”的苦瓜臉，你要高興，你的內心也會產生高興。最后，晚上睡覺前，不要想這件事情本身，而是要想如何解決，而且要在心里默念自己一定可以解決。

到了第二天，起床的那一刻開始，就開始行動，而不是去思考，因為早晨的大腦一般是放空狀態，你想著什么，就會讓什么事情裝在你的頭腦里，并進而影響你一天的狀態。而行動，則讓你的大腦沒有時間停下來思考，只能根據你做的事情而進行思維的跟進。

按照上述的方式，消沉停留在你身體的時間超不過30分鐘。不要覺得30分鐘很長的，當你面臨不順時，大腦會一直抓住這件事不放手的，就像失戀一樣，讓你不斷的想，不斷的消沉，最后消沉會占據你整體身體，這樣你就連做事的動力也就沒有了，何談走出來呢。所以，30分鐘相比前述的狀態，很短了。

成長的道路上，遇到的各種事情是無法預料的，他們給你帶來的感受也是不同的。所以，我們應該將自己能做且能控制的事物做到最好，這個最好包括調整我們的感受。