看看這幾道素食食譜吧,簡單好學還很養生

清炒藕絲

材料:新鮮蓮藕、姜、花椒、醋、鹽、味精、白糖

做法:1、選新鮮蓮藕(嫩的最好)數節,削皮、洗靜,縱向切成片,然后再切成絲。將藕絲浸入清水洗盡淀粉后瀝干水待用;

2、生姜切5~6薄片后,再切成絲,與藕絲放一塊;

3、鍋內放油燒熱,然后放入少許花椒(喜辣的可同時放些干辣椒)爆香,立即將藕絲和姜絲放入鍋,同時滴入少許的醋,快速地翻炒幾下,然后滴少許水蓋上鍋蓋;

4、蓋上鍋蓋悶上十多秒開蓋,放鹽和少許味精(不放也可),炒勻即可。

5、如果喜酸甜的可放多一點醋,出鍋前放些糖即可

涼拌黑木耳

材料:黑木耳 120克(泡發后)、大蒜 3瓣、小蔥數根、香菜數根、干紅辣椒 1個、生抽 15ml、陳醋15ml、白糖 15克、麻油 1大勺、雞粉少許;

做法:1.黑木耳用清水加鹽浸泡至漲發,剪去根部沖洗干凈,入沸水焯燙半分鐘撈出,用純凈水沖涼瀝干備用;

2.蒜瓣拍扁切碎、干紅辣椒去籽剪成小段、蔥切末;碗里放入陳醋、生抽、白糖、雞粉,再將蔥蒜辣椒覆蓋在調料上,淋上熱麻油調勻;上桌前半小時與黑木耳混合拌勻即可;

3.小貼士:黑木耳應現泡現吃,浸泡時間過久容易產生生物毒素對健康不利;泡發黑木耳時加一點鹽或淀粉,能有效去除木耳表面的附著物;調料中有醋,泡久了木耳會變軟,即拌即食可保持口感的爽脆。

啤酒冰苦瓜

材料:苦瓜、啤酒、鹽、枸杞、白糖、橄欖油、雞精

做法:1.啤酒要冰鎮的,苦瓜切成3mm厚點皮,不能太厚也不能太薄,放到玻璃瓶保鮮盒中。

2.加入啤酒將將沒過苦瓜即可,放到冰箱冰鎮腌制30-60分鐘即可,把啤酒控出來,正宗的苦瓜啤酒就齊活兒了,清熱解毒、冰爽過癮。

3.苦瓜中加入鹽和雞精適量和白糖適量,最后加入橄欖油攪拌均勻,撒上枸杞點綴即可,如果不吃可放入冰箱繼續冰鎮腌制

酸辣腐竹菌菇煲

材料:腐竹80g,鮮香菇100g,金針菇100g,口蘑170g,油適量,鹽適量,豆瓣醬1勺,生抽適量,酸辣椒適量

做法:1、腐竹用清水泡軟,切段備用;菌菇洗干凈,菌菇切片,金針菇去根備用;酸辣椒切圈;

2、鍋中放入油,油熱后放入瀝干水的腐竹稍微炸一下后迅速撈出備用;

3、鍋中放入油,油熱后翻入酸辣椒煸炒,接著放入口蘑和香菇,翻炒,接著放入金針菇翻炒,然后放入少許鹽繼續翻炒,撈出備用;

4、準備好砂鍋,將炸好的腐竹打底,然后放入已經炒好的菌菇,然后放入調味汁(適量的生抽、一勺豆瓣醬和少許的開水攪拌調成);加蓋,小火燜15分鐘就可以出鍋。


【本文由 “蘑菇就是矯情” 發布,2017年07月22日】

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