只要解除自己的武裝，我就能了解，伴侶對(duì)我的攻擊其實(shí)是求救信號(hào)。只有不快樂(lè)的、受了傷的人才會(huì)攻擊別人。有時(shí)候，當(dāng)伴侶對(duì)我使用言語(yǔ)攻擊的時(shí)候，最好的響應(yīng)方式就是感受并自行消化心中的不快，而不反擊回去。同時(shí)，以同情、了解的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)，用溫柔的語(yǔ)調(diào)訴說(shuō)真心的話，能收到驚人的效果——對(duì)方的攻擊會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲\(chéng)的感覺(jué)分享。通常當(dāng)我自行消化了自己的負(fù)面感覺(jué)后，沖突也就自然結(jié)束了，兩人又會(huì)像度蜜月一樣甜蜜。

例如，一位婦女是這么批評(píng)她的丈夫的：“每次我想要好好談?wù)剷r(shí)，他總是逃離現(xiàn)場(chǎng)，再不然就是開(kāi)始看報(bào)紙?！弊屛覀兗僭O(shè)在這個(gè)例子中，沉默寡言的一方是感到較多痛苦的一方，那么他的伴侶就必須使用“誘兔出洞”的把戲。如果想抓一只躲在洞里的兔子，你當(dāng)然可以使用蠻力把它拖出來(lái)，但是這個(gè)方法可能會(huì)讓受驚的小動(dòng)物躲進(jìn)洞的更深處。比較好的辦法是，拿一片菜葉放在洞口引誘它，讓兔子自己從洞里出來(lái)。

面對(duì)埋頭看報(bào)、沉默寡言的丈夫，有效的應(yīng)對(duì)方式是讓他知道，如果想要談?wù)劦脑?，她隨時(shí)都有空，然后給他很多的個(gè)人空間。接下來(lái)她所要做的，就是完全不要期望他會(huì)開(kāi)口說(shuō)話。每當(dāng)我這樣告訴案主時(shí)，他們往往會(huì)這么回答：“我已經(jīng)試過(guò)了，我給他很多空間了，但是他還是什么也不說(shuō)?！比缓笪視?huì)對(duì)他們強(qiáng)調(diào)我說(shuō)的是“很多很多”的空間——空無(wú)一物的空間，沒(méi)有期望，什么都沒(méi)有。我想要告訴這些案主（并提醒我自己），爭(zhēng)吵需要兩個(gè)人參與，要解決爭(zhēng)執(zhí)卻只要一個(gè)人就夠了。即使你的伴侶縮在殼里不肯出來(lái)，即使對(duì)方還想一直吵下去，或是完全不了解有效溝通的原則，都不要緊。只要你有用愛(ài)來(lái)解決問(wèn)題的決心，你就能想出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法。

讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)，要在你認(rèn)為是敵人的人面前坦白你的痛苦或需求是需要勇氣的；而在大戰(zhàn)爆發(fā)之前，你的伴侶往往就像是敵人。如果你把痛苦怪罪在伴侶頭上，不肯承認(rèn)它是你自己的責(zé)任，你將會(huì)：

① 在沖突愈演愈烈時(shí)，你很可能招致對(duì)方猛烈反擊；② 因?yàn)閭Π閭H而有罪惡感；③ 傷害到自己，因?yàn)槟愕陌閭H事實(shí)上“就是你自己”。這樣一來(lái)，你就會(huì)在舊傷上又添加新傷，而且也和伴侶越來(lái)越疏離。但是，如果你在爭(zhēng)吵時(shí)能停下來(lái)想一想，感受一下驅(qū)使你爭(zhēng)吵的痛苦并接受它，你將會(huì)改變自己，也改變你的親密關(guān)系?！俺姓J(rèn)自己有錯(cuò)”能讓這個(gè)過(guò)程變得容易一點(diǎn)，同時(shí)也是溝通中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這是非常重要的，因?yàn)樽飷焊兴坪跖c所有潛意識(shí)的痛苦都有關(guān)聯(lián)。如果我不愿意認(rèn)錯(cuò)，就是否認(rèn)自己的罪惡感，也就是否認(rèn)痛苦，我會(huì)繼續(xù)認(rèn)為我的痛苦是伴侶的錯(cuò)，因而怪罪、排斥她。如果我能夠認(rèn)錯(cuò)，我就能原諒自己的錯(cuò)誤，然后，伴侶通常也會(huì)原諒我。

你有沒(méi)有注意過(guò)，在爭(zhēng)吵時(shí)很難表達(dá)感謝？再想一想，好像兩個(gè)人在一起的時(shí)間愈久，就愈少表達(dá)感謝。這并不是因?yàn)槟愕陌閭H的所有優(yōu)點(diǎn)都消失了——雖然看起來(lái)很像是這樣。事實(shí)上，是你不再為了對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)而心存感激。在你愈來(lái)愈少或完全停止表達(dá)感激的同時(shí)，伴侶的優(yōu)點(diǎn)也都“憑空消失”了，這難道是巧合？