我是一名成長焦慮患者。

想做的事情那么多，可時間卻這么少。

我希望自己能夠做成所有的事情，但是又感覺有些事情夠不著。比如文章投稿，不是說我投稿了就一定可以選中的，也不是每本書都適合寫讀書筆記的。

工作方面

自己的主線是提升產品相關的專業知識和寫作技能，由此延伸出來一系列令人焦慮的問題。

· 就像現在負責的兩個產品都需要在9月份交付，且都是由一個項目組完成，時間完全沖突，該怎么辦呢？

· 答應了要投稿產品文章，但是到現在還沒有思路該怎么辦？

· 可研方案修改了十幾遍，還是沒有通過專家評審怎么辦？

由于現在的工作內容涉及到各行各業，自己還想深入研究互聯網金融方向，想深入了解區塊鏈的技術，想學好英語，能夠自如地閱讀一手的產品資料，這讓我又想起了年初自己購買的已經被我遺忘的“天天用英語”，這些都是令人傷心的故事。

自我成長

“得到”上喜歡的專欄文章，大都是上下班的時候一邊開車一邊聽的，沒有對著文章閱讀，學習效果不太好，一直想著要及時進行復盤，可還沒有開始行動。

萬維剛老師第一季的課程已經上完了，古典老師的很多成長小工具還沒有應用到日常的工作和生活中，聽過的書頁僅僅是聽過了。

買了產品課程、DISC課程、寫作課程、手機攝影課程，聽了拆書課程、加入了躍遷的社群。

最終，很多都被我拋棄了，現在我關心的只有小灶群，我喜歡的APP只有“得到”。

生活方面

我想研究奧爾夫音樂、找到更好的英語入門方法，陪伴女兒學習，我想每周末都帶女兒去一個不同的地方，我想整理電腦里的1萬+張照片，選出優質的打印出來。

工作中，我堅持的就是管好當前的幾個產品；成長路上，我每天關心的只有小灶群；生活中，我踐行的只是給女兒講故事。除此之外，每天堅持的就只有閱讀和寫作了，因為這可以和我現在的工作聯系起來，能夠看到成果。

因為以上，所以焦慮。那我是怎么應對焦慮的呢？

1 羅列清單

我會把所有要做的事情和想做的事情都記錄下來，寫下來之后，自己的大腦放空了，焦慮也會相應地降低一點。

羅列清單的時候，我會把任務分成工作、生活、成長幾類。然后按照優先級，把任務分配到每一天。接下來要做的事情，就是從第一項開始去做。每次完成一項任務之后，心理就會感覺踏實一些。

2 正念冥想

每天中午的時候，我會給自己幾分鐘的放空時間。坐在椅子上，閉上眼睛，深吸一口氣，感受氣息流入自己的身體，然后再把氣息呼出來，感受氣息流出身體。

這個時候，只專注于自己的每個呼吸，一旦思想游離，不要焦慮，再次專注到呼吸上就好，漸漸的就會靜下心來。雖然每天只有幾分鐘，卻能很好地緩解自己的焦慮情緒。

3 堅持運動

大學的時候，每天晚上我都會和同學一起去操場跑十圈，很喜歡那種大汗淋漓的感覺。到現在，我還保持這個習慣，也因為跑步，因為運動，更想去見識更大的世界。

一個人跑步會很無聊，所以我會給自己定一個目標。比如我去年11月跑了半程馬拉松，今年5月去了騰格里沙漠，今年報名了10月份的半程馬拉松。定完目標后，更容易堅持去做一件事情。

寫完這篇文章，我感覺自己的焦慮緩解了不少。嗯，寫文章也是一種舒緩焦慮的方式。

焦慮是正常，事情還是要去做，學會接受自己的焦慮，勇敢地應對自己的焦慮，焦慮很可能就成為了我們成長的助推劑。