秋季,是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),更是排毒的好時(shí)節(jié)!
“熱生濕”,在經(jīng)歷了一個(gè)驕陽似火的夏季,濕熱之邪,作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來。
秋季主“收”,萬物趨向于以收藏為用,毒素也容易在體內(nèi)蓄積,如果,不能得到很好的排泄,就會(huì)堆積在體內(nèi),導(dǎo)致各種疾病。
所以,秋天養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是——排毒。
入秋后,出現(xiàn)6大癥狀,說明體內(nèi)毒素多,做好“5個(gè)字”,促排毒!
入秋后,出現(xiàn)6大癥狀,說明體內(nèi)毒素多
1、額頭起痘、口舌潰瘍,心火毒素多
體內(nèi)毒素過多,起痘,可能是最常見的一種表現(xiàn),而如果,是額頭起痘,并且,經(jīng)常出現(xiàn)口舌潰瘍,那么,要小心,可能是心臟毒素過多了。
2、臉頰起痘,出現(xiàn)痤瘡、粉刺、黃褐斑,肝臟毒素多
當(dāng)臉頰起痘,并且出現(xiàn)痤瘡、粉刺、黃褐斑等癥狀時(shí),要小心的是肝臟藏毒過錯(cuò),導(dǎo)致無法滋養(yǎng)臉部健康,此時(shí),要注意,給肝臟排毒了!
3、面部長斑、白帶增多、唇周長痘或潰瘍,脾臟毒素多
脾臟毒素過多,影響其正常功能,會(huì)導(dǎo)致面部長色斑、白帶過多。
口唇周圍都屬于脾,當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外,蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì),從這些地方爆發(fā)出來,便會(huì)出現(xiàn)唇周長痘或潰瘍。
4、皮膚呈銹色,早起易便秘,肺部毒素多
如果,肺中毒素較多,透氣的過程不舒暢,毒素會(huì)隨著肺的作用,沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色。
并且,肺部毒素過多,還會(huì)導(dǎo)致早上起來易便秘。
5、下頜長痘、水腫、尿頻尿少,腎臟毒素多
如果是下頜長痘,并且會(huì)出現(xiàn)水腫、尿頻尿少的情況,那么,說明腎臟毒素過多,需要給腎臟排毒了!
6、便秘、放屁臭、口臭,腸道毒素多
出現(xiàn)這樣的情況,說明腸道毒素過多,此時(shí),要注意幫助腸道排毒。
入秋后,做好“5個(gè)字”,促排毒
第一個(gè)字:吃
1、吃蓮子心,排心毒
蓮子心,可發(fā)散心火,是最好的化解心臟熱毒的食物。
日常多吃點(diǎn)蓮子心,有助于排心毒。
2、吃蒲公英根,排肝毒
蒲公英,藥食兩用,入肝經(jīng),尤其是蒲公英根,擅長清肝毒,且能增強(qiáng)肝臟再生能力。
所以,日常吃點(diǎn)蒲公英根,可以很好的排肝毒。
3、吃烏梅,排脾毒
吃酸助脾臟排毒,烏梅是不錯(cuò)的選擇,可以化解食物中的毒素,使毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。
4、吃白蘿卜,排肺毒
白蘿卜,歸脾、肺經(jīng),具有下氣寬中、清熱化痰的作用,同時(shí)還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,提高抗病能力,經(jīng)常吃一點(diǎn),有助于肺部排毒。
5、吃黑豆,排腎毒
黑色入腎,可以很好的幫助腎臟排毒,黑豆是不做的選擇之一,日??梢远喑渣c(diǎn)黑豆,可以增強(qiáng)腎臟,促進(jìn)腎排毒,有助于身體健康。
6、吃木耳,排腸毒
黑木耳所含的植物膠質(zhì),可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用。
第二個(gè)字:喝
1、喝淡竹葉茶,排心毒
取淡竹葉2g,熱水沖泡代茶飲,即可。
苦味入心,淡竹葉,清香透心,微苦涼熱,能夠清熱除煩、生津利尿,有助于排心毒。
2、喝蒲公英玫瑰茶,排肝毒
取蒲公英根3g、玫瑰花1g,做成茶包即可,每次用一包,熱水沖泡代茶飲,可反復(fù)沖泡2-4次!
蒲公英和玫瑰花,都是“藥食兩用”的植物,都對肝臟健康有益,二者搭配,效果加倍!
蒲公英,入肝經(jīng),擅長排肝毒,預(yù)防肝損傷,尤其是對酒精性肝損傷,效果顯著,并且,蒲公英可以對抗,內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體,和線粒體的損傷,解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用,提高肝臟解毒能力,從而保護(hù)肝臟健康。
玫瑰花,味辛、甘,性微溫,可疏肝解郁、促進(jìn)血液輪回,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,對于肝臟健康非常有利,并且,有一定的“淡斑”之效。
二者搭配一起泡水喝,對于排肝毒,效果顯著,還有助于改善臉部色斑、痘痘等。
3、喝茉莉花茶,排脾毒
取干制的茉莉花,熱水沖泡,代茶飲,即可。
茉莉花,芳香入脾,醒脾開胃,治辟穢治痢。
用茉莉花泡水喝,可以促進(jìn)食欲,幫助消化,促進(jìn)脾排毒,改善食欲不振,咽干口燥、口臭牙痛,或者伴隨腹脹便秘等癥。
4、喝玉竹根茶,排肺毒
取玉竹根2-5g,熱水沖泡代茶飲,即可。
玉竹,是“藥食兩用”的小植物,味甘多脂,質(zhì)柔而潤,是一味養(yǎng)陰生津的良藥,可潤肺止咳,改善咽干舌燥,并且,可以生津止渴,提高免疫力。
用玉竹泡水,可清理體內(nèi)垃圾,促進(jìn)肺部排毒,還可以延緩衰老。
5、喝玉米須茶,排腎毒
取干玉米須2-5g,熱水沖泡代茶飲,即可。
玉米須,味甘、性平,不僅入陰陽胃經(jīng),而且歸腎、肝、膽經(jīng)。可利水消腫、清肝利膽,促進(jìn)腎臟排毒。
5、喝蜂蜜梨水,排腸毒
梨加蜂蜜,一起煮水喝,即可。
蜂蜜梨水,可養(yǎng)陰生津、潤燥止渴,有助于潤腸通便。
蜂蜜,用于腸燥便秘、胃脘疼痛等。
梨也具有生津,潤燥,清熱的效果,還可以加快腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
第三個(gè)字:凈
早晚凈二便,可以很好的排腸毒,利于身體排毒,促進(jìn)健康。
早起后,喝杯溫開水,及時(shí)排便,促進(jìn)肝腎排毒。
經(jīng)過一夜的休眠,機(jī)體很缺水分,需要補(bǔ)水,同時(shí),人體睡眠時(shí)各個(gè)部位在排毒,到了早上喝溫開水后,排毒物質(zhì)以水為載體被排出了體外,這樣促進(jìn)了腎功能的循壞。
并且,早起后喝杯水,有助于潤腸通便,可改善便秘,有助于腸道健康。
養(yǎng)成早起、睡前排便的好習(xí)慣。
在早上起來之后進(jìn)行排便,同樣是為了進(jìn)行排毒。
早上,身體的腸經(jīng)會(huì)被打開,在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行排便時(shí)最為干凈的,最有助于身體排毒。
睡前排便,一方面,可以減少身體的毒素,另一方面,也有助于減輕身體的壓力。
所以,早起和睡前排便,是一天中,最佳的排便時(shí)間,這兩個(gè)時(shí)間段,最好養(yǎng)成排便的習(xí)慣,有利于身體健康!
第四個(gè)字:睡
良好的睡眠,對于身體排毒,十分重要。
睡覺時(shí),五臟六腑會(huì)得到休息和自我修復(fù),不僅有利于人體排毒,對于身體健康,亦十分重要。
盡量在晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
午休的時(shí)候,適當(dāng)小睡20-30分鐘左右午覺,不僅可以補(bǔ)充睡眠,還有益于心臟健康,助力身體健康。
第五個(gè)字:動(dòng)
1、揉腋窩,祛心火郁毒
做法:將四指并攏置于腋窩下,順時(shí)針和逆時(shí)針按摩,每10圈交換一次,共按摩100~200次。
2、敲肝經(jīng),排肝毒
做法:手握搟面杖,從大腿根部,慢慢敲打,一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。
兩條腿輪換著敲打,左右交替,大約十分鐘左右即可,能有效疏通肝經(jīng)。
3、按摩腹部,健脾排毒
做法:肚臍為中心,摩擦雙手,待雙手溫?zé)釙r(shí),用手掌按摩腹部20次。
4、捶后背,清肺濁
做法:端坐,腰背挺直,雙目微閉,兩手握成空拳,沿脊背捶打,從下向上,再從上到下,如此一遍。
先捶背中央,再捶左右兩側(cè),如此3-4遍。
5、抖動(dòng),促腎排毒
做法:雙手握拳,拳心虛空,拳背輕貼腰眼,利用抖動(dòng)按摩穴位,雙拳不要故意動(dòng),只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng),來帶動(dòng)雙拳進(jìn)行反復(fù)摩擦穴位。
雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮,感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。
6、卷腹,排腸毒
做法:上半身和腿部向腰腹部位置靠攏,形成一種卷腹的效果,每天早晚堅(jiān)持,先堅(jiān)持50個(gè),再慢慢的加量。
7、滾來滾去,通膀胱經(jīng),促排毒
做法::仰臥床上,雙腿彎曲,大腿和小腿夾角約90度左右,雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動(dòng),一左一右為一次,滾動(dòng)8~10次。
接著用手抱膝(左手抱左膝,右手抱右膝,小腿與大腿自然折疊),使背部成弓形,先左右滾動(dòng)8-10次,而后背部與臀部交替離開床面一上一下滾動(dòng)4~6次。
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