秋季，是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，更是排毒的好時(shí)節(jié)！
“熱生濕”，在經(jīng)歷了一個(gè)驕陽似火的夏季，濕熱之邪，作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來。
秋季主“收”，萬物趨向于以收藏為用，毒素也容易在體內(nèi)蓄積，如果，不能得到很好的排泄，就會(huì)堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致各種疾病。
所以，秋天養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是——排毒。
入秋后，出現(xiàn)6大癥狀，說明體內(nèi)毒素多，做好“5個(gè)字”，促排毒！
入秋后，出現(xiàn)6大癥狀，說明體內(nèi)毒素多
1、額頭起痘、口舌潰瘍，心火毒素多
體內(nèi)毒素過多，起痘，可能是最常見的一種表現(xiàn)，而如果，是額頭起痘，并且，經(jīng)常出現(xiàn)口舌潰瘍，那么，要小心，可能是心臟毒素過多了。
2、臉頰起痘，出現(xiàn)痤瘡、粉刺、黃褐斑，肝臟毒素多
當(dāng)臉頰起痘，并且出現(xiàn)痤瘡、粉刺、黃褐斑等癥狀時(shí)，要小心的是肝臟藏毒過錯(cuò)，導(dǎo)致無法滋養(yǎng)臉部健康，此時(shí)，要注意，給肝臟排毒了！
3、面部長斑、白帶增多、唇周長痘或潰瘍，脾臟毒素多
脾臟毒素過多，影響其正常功能，會(huì)導(dǎo)致面部長色斑、白帶過多。
口唇周圍都屬于脾，當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)，從這些地方爆發(fā)出來，便會(huì)出現(xiàn)唇周長痘或潰瘍。
4、皮膚呈銹色，早起易便秘，肺部毒素多
如果，肺中毒素較多，透氣的過程不舒暢，毒素會(huì)隨著肺的作用，沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色。
并且，肺部毒素過多，還會(huì)導(dǎo)致早上起來易便秘。
5、下頜長痘、水腫、尿頻尿少，腎臟毒素多
如果是下頜長痘，并且會(huì)出現(xiàn)水腫、尿頻尿少的情況，那么，說明腎臟毒素過多，需要給腎臟排毒了！
6、便秘、放屁臭、口臭，腸道毒素多
出現(xiàn)這樣的情況，說明腸道毒素過多，此時(shí)，要注意幫助腸道排毒。
入秋后，做好“5個(gè)字”，促排毒
第一個(gè)字：吃
1、吃蓮子心，排心毒
蓮子心，可發(fā)散心火，是最好的化解心臟熱毒的食物。
日常多吃點(diǎn)蓮子心，有助于排心毒。
2、吃蒲公英根，排肝毒
蒲公英，藥食兩用，入肝經(jīng)，尤其是蒲公英根，擅長清肝毒，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。
所以，日常吃點(diǎn)蒲公英根，可以很好的排肝毒。
3、吃烏梅，排脾毒
吃酸助脾臟排毒，烏梅是不錯(cuò)的選擇，可以化解食物中的毒素，使毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。
4、吃白蘿卜，排肺毒
白蘿卜，歸脾、肺經(jīng)，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時(shí)還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，經(jīng)常吃一點(diǎn)，有助于肺部排毒。
5、吃黑豆，排腎毒
黑色入腎，可以很好的幫助腎臟排毒，黑豆是不做的選擇之一，日?？梢远喑渣c(diǎn)黑豆，可以增強(qiáng)腎臟，促進(jìn)腎排毒，有助于身體健康。
6、吃木耳，排腸毒
黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
第二個(gè)字：喝
1、喝淡竹葉茶，排心毒
取淡竹葉2g，熱水沖泡代茶飲，即可。
苦味入心，淡竹葉，清香透心，微苦涼熱，能夠清熱除煩、生津利尿，有助于排心毒。
2、喝蒲公英玫瑰茶，排肝毒
取蒲公英根3g、玫瑰花1g，做成茶包即可，每次用一包，熱水沖泡代茶飲，可反復(fù)沖泡2-4次！
蒲公英和玫瑰花，都是“藥食兩用”的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，效果加倍！
蒲公英，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，并且，蒲公英可以對抗，內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。
玫瑰花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，對于肝臟健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配一起泡水喝，對于排肝毒，效果顯著，還有助于改善臉部色斑、痘痘等。
3、喝茉莉花茶，排脾毒
取干制的茉莉花，熱水沖泡，代茶飲，即可。
茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。
用茉莉花泡水喝，可以促進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)脾排毒，改善食欲不振，咽干口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等癥。
4、喝玉竹根茶，排肺毒
取玉竹根2-5g，熱水沖泡代茶飲，即可。
玉竹，是“藥食兩用”的小植物，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。
用玉竹泡水，可清理體內(nèi)垃圾，促進(jìn)肺部排毒，還可以延緩衰老。
5、喝玉米須茶，排腎毒
取干玉米須2-5g，熱水沖泡代茶飲，即可。
玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽胃經(jīng)，而且歸腎、肝、膽經(jīng)。可利水消腫、清肝利膽，促進(jìn)腎臟排毒。
5、喝蜂蜜梨水，排腸毒
梨加蜂蜜，一起煮水喝，即可。
蜂蜜梨水，可養(yǎng)陰生津、潤燥止渴，有助于潤腸通便。
蜂蜜，用于腸燥便秘、胃脘疼痛等。
梨也具有生津，潤燥，清熱的效果，還可以加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
第三個(gè)字：凈
早晚凈二便，可以很好的排腸毒，利于身體排毒，促進(jìn)健康。
早起后，喝杯溫開水，及時(shí)排便，促進(jìn)肝腎排毒。
經(jīng)過一夜的休眠，機(jī)體很缺水分，需要補(bǔ)水，同時(shí)，人體睡眠時(shí)各個(gè)部位在排毒，到了早上喝溫開水后，排毒物質(zhì)以水為載體被排出了體外，這樣促進(jìn)了腎功能的循壞。
并且，早起后喝杯水，有助于潤腸通便，可改善便秘，有助于腸道健康。
養(yǎng)成早起、睡前排便的好習(xí)慣。
在早上起來之后進(jìn)行排便，同樣是為了進(jìn)行排毒。
早上，身體的腸經(jīng)會(huì)被打開，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行排便時(shí)最為干凈的，最有助于身體排毒。
睡前排便，一方面，可以減少身體的毒素，另一方面，也有助于減輕身體的壓力。
所以，早起和睡前排便，是一天中，最佳的排便時(shí)間，這兩個(gè)時(shí)間段，最好養(yǎng)成排便的習(xí)慣，有利于身體健康！
第四個(gè)字：睡
良好的睡眠，對于身體排毒，十分重要。
睡覺時(shí)，五臟六腑會(huì)得到休息和自我修復(fù)，不僅有利于人體排毒，對于身體健康，亦十分重要。
盡量在晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
午休的時(shí)候，適當(dāng)小睡20-30分鐘左右午覺，不僅可以補(bǔ)充睡眠，還有益于心臟健康，助力身體健康。
第五個(gè)字：動(dòng)
1、揉腋窩，祛心火郁毒
做法：將四指并攏置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。
2、敲肝經(jīng)，排肝毒
做法：手握搟面杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。
兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)。
3、按摩腹部，健脾排毒
做法：肚臍為中心，摩擦雙手，待雙手溫?zé)釙r(shí)，用手掌按摩腹部20次。
4、捶后背，清肺濁
做法：端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此3-4遍。
5、抖動(dòng)，促腎排毒
做法：雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼，利用抖動(dòng)按摩穴位，雙拳不要故意動(dòng)，只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)，來帶動(dòng)雙拳進(jìn)行反復(fù)摩擦穴位。
雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。
6、卷腹，排腸毒
做法：上半身和腿部向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果，每天早晚堅(jiān)持，先堅(jiān)持50個(gè)，再慢慢的加量。
7、滾來滾去，通膀胱經(jīng)，促排毒
做法：：仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動(dòng)，一左一右為一次，滾動(dòng)8～10次。
接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊），使背部成弓形，先左右滾動(dòng)8－10次，而后背部與臀部交替離開床面一上一下滾動(dòng)4～6次。
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