總體評(píng)分
顏值：★★★
干貨值：★★★★★
可操作值：★★★★★
閱讀時(shí)長(zhǎng)：4個(gè)小時(shí)
頁(yè)數(shù)：237頁(yè)
讀這本書(shū)是怎樣的一種體驗(yàn)
最近的我陷入一個(gè)怪圈，原因是這樣的。
2015年年初定下今年要讀300本書(shū)的計(jì)劃，就努力、加快速度閱讀各種不同類型的書(shū)籍，然而讀書(shū)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己讀了這一本，就忘記了上一本書(shū)講的是什么，誠(chéng)可謂讀書(shū)不走心，反而感覺(jué)這樣的讀書(shū)方式——只重視讀書(shū)數(shù)量、不重視閱讀質(zhì)量，這種閱讀方式很不可取。
要想辦法改善啊，于是在一位高人的指點(diǎn)下找到了這本書(shū)。一下子豁然開(kāi)朗，原來(lái)之前自己的閱讀方式是錯(cuò)誤的。原來(lái)我認(rèn)為『天下武功，唯快不破』，這種看法放到閱讀上就不太可取了。
而這本書(shū)——《快速閱讀》就是解決我的兩難，既可以幫助我提高閱讀速度，同時(shí)又能走心地閱讀，更高效率吸收知識(shí)，一舉兩得，不過(guò)由于我剛讀這本書(shū)沒(méi)幾天，有些方法過(guò)一段時(shí)間才能生效。
但這并不妨礙我把這本書(shū)的主要內(nèi)容分享給大家。哦，對(duì)了，差點(diǎn)忘記慣例，先上實(shí)體書(shū)圖片。
主要內(nèi)容摘要
這本書(shū)的結(jié)構(gòu)分為三大部分：
第一部分：主要介紹進(jìn)入快速閱讀之前的準(zhǔn)備工作；
第二部分：在培養(yǎng)快速閱讀習(xí)慣中所用到的訓(xùn)練方法；
第三部分，主要介紹閱讀一整本書(shū)的步驟和技巧。
那接下來(lái)進(jìn)入正題吧！
一、快速閱讀須知
閱讀是眼部運(yùn)動(dòng)。培養(yǎng)閱讀能力的第一步就是學(xué)會(huì)活動(dòng)雙眼。
這句話乍聽(tīng)下來(lái)是句廢話，可是，又有多少人曾經(jīng)仔細(xì)觀察過(guò)自己的眼部運(yùn)動(dòng)呢？事實(shí)上，我們的眼球幾乎每時(shí)每刻都處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在閱讀過(guò)程中也完全不需要有意控制眼球就能毫不費(fèi)力地讀取信息。
但事實(shí)是：大部分讀者閱讀是逐字閱讀，類似于下圖的模式。
逐字閱讀就是低效率閱讀的所在。首先，逐字閱讀會(huì)影響整體速度。科學(xué)研究表明，眼球?qū)挂淮蔚臅r(shí)間大概是1/4秒，從一個(gè)焦點(diǎn)跳到另一個(gè)焦點(diǎn)只需千分之幾秒，完全可以忽略不計(jì)，，所以，閱讀每個(gè)單詞所需的時(shí)間就等于1/4秒。
除了拖慢速度，逐字閱讀的方式還會(huì)引發(fā)其他一系列的麻煩，而閱讀速度受限是其中最嚴(yán)重的。
在逐字閱讀過(guò)程中，我們的大腦不僅要不斷疊加讀入的信息，完成運(yùn)算工作，還需要隨時(shí)記憶，當(dāng)我們讀完最后一個(gè)單詞后，卻已經(jīng)把句子的開(kāi)頭忘得一干二凈。
此外逐字閱讀還會(huì)讓我們分散注意力。原因很簡(jiǎn)單，人類思維速度至少能達(dá)到600字/分鐘，而一般人的語(yǔ)速卻只有150字/分鐘左右。正是出于這個(gè)原因，我們?cè)诼?tīng)講座或是聽(tīng)報(bào)告時(shí)才會(huì)經(jīng)常走神，逐字閱讀也是同樣道理。
既然逐字閱讀是低效能的，讓我們看看閱讀高手的眼球軌跡吧。如下圖：
怎么樣？是不是很驚訝呢？其實(shí)，人們常說(shuō)的『一目十行』也是這樣的道理。只要能擺脫逐字閱讀，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也能夠做到『跳躍式閱讀』。
二、怎樣培養(yǎng)自己的快速閱讀能力？
1、提高閱讀速度
雖然我們最終目的并非單純的快速閱讀，但速度絕對(duì)是閱讀能力的基礎(chǔ)。那提高閱讀速度又應(yīng)該從哪些方面入手呢？沒(méi)錯(cuò)，就是視覺(jué)！接下來(lái)的訓(xùn)練就是通過(guò)鍛煉視覺(jué)來(lái)達(dá)到提高閱讀速度目的的。
由于古人要在野外生存，那人眼對(duì)動(dòng)態(tài)事物的捕捉能力是十分重要的，人眼因此練就了對(duì)或動(dòng)物體的感知能力，而對(duì)靜止物體則沒(méi)那么上心。因此閱讀無(wú)疑是一項(xiàng)人類極不擅長(zhǎng)的活動(dòng)。我們必須時(shí)刻強(qiáng)迫自己將視線停留在靜止的文字上面，才能完成閱讀這一項(xiàng)非本能的任務(wù)。
既然原理是這樣，那么我們就不能違背本能，相反要利用它。怎么利用呢？這里就有幾個(gè)方法以輔助我們快速閱讀。
A、輔助閱讀法
閱讀效率取決于眼球運(yùn)動(dòng)的速度，而輔助工具的引導(dǎo)恰恰能優(yōu)化眼球的運(yùn)動(dòng)方式，從側(cè)面幫助我們提高閱讀速度。
用筆輔助，正確姿勢(shì)如下圖。
剛開(kāi)始時(shí)你可能會(huì)覺(jué)得別扭，但不要緊，只要你把注意力集中在筆尖的移動(dòng)軌跡和文章內(nèi)容上，這種不適感就會(huì)很快消失。你會(huì)感覺(jué)自己的注意力更加集中。哪里有運(yùn)動(dòng)，哪里就有注意力，解決了走神的問(wèn)題，閱讀就會(huì)變得更加流暢，理解文章也不知不覺(jué)更加輕松。
當(dāng)然這并不是唯一的方法，你還可以這樣以及這樣，如下圖所示：
芝士君親自示范
B、反復(fù)閱讀
最快同時(shí)最有效的途徑就是反復(fù)閱讀。通過(guò)反復(fù)閱讀，復(fù)述內(nèi)容時(shí)肯定一次比一次詳盡、準(zhǔn)確。由此可見(jiàn)，讀一遍就想完全理解并記住整本書(shū)的內(nèi)容，幾乎是不可能的。要知道，幾乎所有的閱讀高手都有反復(fù)閱讀的習(xí)慣。
在不久的將來(lái)，你也會(huì)成為其中一員。你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，即使同一本書(shū)反復(fù)閱讀了好幾遍，總共花費(fèi)的時(shí)間比原來(lái)死啃一遍要短得多，理解也更加透徹。
C、3—2—1練習(xí)
這個(gè)練習(xí)需要我們反復(fù)閱讀同一個(gè)段落。
第一遍閱讀。找出一個(gè)段落，在保證理解的前提下使用閱讀輔助方法連續(xù)閱讀3分鐘。3分鐘過(guò)后，編輯自己的閱讀速度，并且用自己的語(yǔ)言復(fù)述大致內(nèi)容，判斷自己的理解程度。
第二遍閱讀。這次，你必須在2分鐘內(nèi)完成同樣篇幅的閱讀任務(wù)。本次練習(xí)重點(diǎn)在于速度，所以理解程度是次要的。
第三遍閱讀。這一遍的閱讀目標(biāo)就是在1分鐘的時(shí)間里讀完跟前兩次同樣長(zhǎng)度的內(nèi)容。
3-2-1連續(xù)，就是讓大家提高閱讀速度，盡快適應(yīng)快速閱讀。從另外一個(gè)角度講，你每次定焦所讀入的字?jǐn)?shù)相應(yīng)增多了，你的視野就變得更寬廣了。隨著練習(xí)次數(shù)的增多，這些能力就會(huì)不斷強(qiáng)化，逐漸成為潛意識(shí)操作的能力。
3-2-1練習(xí)要不斷練習(xí)，根據(jù)自己的作息習(xí)慣和日程安排一段固定的練習(xí)時(shí)間，這是長(zhǎng)期堅(jiān)持的關(guān)鍵。
D、2-2-2練習(xí)
這個(gè)練習(xí)可以與3-2-1練習(xí)交叉進(jìn)行。
第一遍。找一個(gè)你還沒(méi)看過(guò)的段落，用閱讀輔助的方法讀2分鐘。之后標(biāo)注出結(jié)束的位置。
第二遍。請(qǐng)回到第一遍閱讀的地方，試著要在2分鐘內(nèi)讀2倍于剛才篇幅的內(nèi)容。
第三遍。這次的目標(biāo)是3倍于第一遍的篇幅！
小貼士：分清閱讀練習(xí)與平時(shí)閱讀該練習(xí)的時(shí)候就根據(jù)每個(gè)練習(xí)的重點(diǎn)調(diào)整自己的閱讀方法，一旦放下練習(xí)，就把所有的規(guī)矩放到一邊，按照自己的閱讀習(xí)慣來(lái)完成正常的閱讀。
2、試試『一目十行』吧！
『一目十行』的訣竅是什么？
首先，我們要學(xué)會(huì)擴(kuò)大自己的注意力范圍，而注意力合眼球運(yùn)動(dòng)是分不開(kāi)的。前面說(shuō)過(guò)，哪里有動(dòng)靜，我們的注意力就會(huì)自然而然地被吸引到哪里。
現(xiàn)在，我們就開(kāi)始訓(xùn)練。請(qǐng)你在閱讀的同時(shí)用鉛筆在書(shū)頁(yè)上畫(huà)圈。就像下圖一樣。每個(gè)圓圈的上下直徑大概是3~4行文字那么寬，而且最好是順時(shí)針和逆時(shí)針交替進(jìn)行。
『畫(huà)圈練習(xí)』過(guò)程中，你將經(jīng)歷以下幾個(gè)階段：首先，你只能看懂個(gè)別詞語(yǔ)，而隨著練習(xí)的增多，你能復(fù)述出的關(guān)鍵詞也會(huì)越來(lái)越多；然后，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己大致跟得上小說(shuō)的情節(jié)發(fā)展了；再接下來(lái)就是填充越來(lái)越多的細(xì)節(jié)。
3、集中注意力練習(xí)
找到注意力的『歸宿』——后腦勺上的那個(gè)點(diǎn).
真正的閱讀高手在整個(gè)閱讀過(guò)程中，會(huì)把自己的一部分意念集中在后腦勺的那個(gè)點(diǎn)上面。早在古代，中國(guó)就已經(jīng)出現(xiàn)了『思考帽』這樣的發(fā)明。固定在帽子內(nèi)側(cè)的一個(gè)突起物持續(xù)壓迫后腦勺的那個(gè)穴位，讀書(shū)人就更容易感知到那個(gè)點(diǎn)的存在，從而有意識(shí)地集中注意力。
另外一個(gè)影響注意力的是壓力。如果壓力過(guò)大，注意力就不容易集中，因此我們首先要從減壓入手。減壓訣竅——深呼吸。
4、理解力練習(xí)
所有文字表達(dá)都是線性的，作者必須遵循一定的邏輯順序展開(kāi)自己的描寫(xiě)或論述。
然而人腦在數(shù)十萬(wàn)年間不太適應(yīng)這種線性思考方式，很難梳理出如此清晰的脈絡(luò)關(guān)系。
而通過(guò)閱讀。作者首先要把自己的發(fā)散性思維轉(zhuǎn)換成線性的表達(dá)方式，用文字記錄下自己的思想，而讀者則要讀取這些線性結(jié)構(gòu)的信息，然后在大腦中完成解碼的過(guò)程，進(jìn)而生成另外一幅發(fā)散性的圖像，最終理解作者的意思。
既然我們發(fā)現(xiàn)這一過(guò)程，那我們?cè)鯓幼霾拍軐?shí)現(xiàn)這種信息轉(zhuǎn)換內(nèi)？
其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是通過(guò)所謂的『視覺(jué)卡片』，有人也稱之為『思維導(dǎo)圖』。
怎樣制作視覺(jué)卡片呢？
第一，盡量使用橫向排版。橫線擺放的紙張更能刺激人的形象思維。
第二，始終把文章的主題寫(xiě)在白紙的正中央。
第三，結(jié)構(gòu)清晰的主干。說(shuō)的具體點(diǎn)，就是文章一共有幾個(gè)最重要的信息點(diǎn)，你的視覺(jué)卡片就應(yīng)該有幾個(gè)最顯眼的主干。
第四，把所有文字都寫(xiě)在紙上。
第五，字跡必須工整。
第六，善用箭頭和連線突出各點(diǎn)之間的邏輯關(guān)系。
第七，多用符號(hào)和插圖。
案例——思維導(dǎo)圖（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）
如果你還是學(xué)生，閱讀的重點(diǎn)想必是學(xué)習(xí)新知識(shí)、準(zhǔn)備考試，那么你應(yīng)該養(yǎng)成制作視覺(jué)卡片的習(xí)慣，把它當(dāng)做每次閱讀的必要環(huán)節(jié)。
如果你是上班族，只是希望自己的閱讀理解能力再上一個(gè)臺(tái)階，那你就大可輕松點(diǎn)兒，只把視覺(jué)卡片作為閱讀訓(xùn)練中的一個(gè)手段。
5、記憶力練習(xí)
A、建立明確閱讀目標(biāo)的條件反射
因?yàn)槿绻麤](méi)有一個(gè)具體的目標(biāo)，我們的大腦根本無(wú)法找到切入點(diǎn)而有所側(cè)重地處理信息，結(jié)果當(dāng)然什么都記不住。
B、建立激活知識(shí)儲(chǔ)備的條件反射
難度再大的醫(yī)學(xué)論文對(duì)于一個(gè)學(xué)醫(yī)的研究生來(lái)說(shuō)，也是小菜一碟。因?yàn)樗邢鄳?yīng)的知識(shí)儲(chǔ)備。而對(duì)文字的理解速度也是同樣道理。
C、建立復(fù)述文章內(nèi)容的條件反射
高手在閱讀會(huì)時(shí)不時(shí)暫停一下，在腦子里默默復(fù)述一遍剛才讀過(guò)的內(nèi)容。
D、建立回放視覺(jué)影像的條件反射
蘇聯(lián)心理學(xué)家魯利亞研究發(fā)現(xiàn)：某人擁有過(guò)目不忘的本領(lǐng)，主要是因?yàn)樗陂喿x和交談的過(guò)程中，都會(huì)在腦海里生成相應(yīng)的圖像。而且，這些圖像都極為清晰細(xì)致。此外，他還會(huì)給這些記憶附上其他的感官感受。
三、閱讀整本書(shū)的步驟和技巧
1、閱讀前要明確閱讀目標(biāo)
具體來(lái)說(shuō)，就是找出以下幾個(gè)問(wèn)題的答案：
A、我為什么要閱讀這本書(shū)？
B、這本書(shū)對(duì)我來(lái)說(shuō)有多重要？
C、我想要獲得哪些信息？
D、我打算把學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用到哪些方面？
回答完這些問(wèn)題，就相當(dāng)于給自己找到了一把閱讀的標(biāo)尺。能清醒把握自己的進(jìn)度，并且明確自己的終極目標(biāo)。
2、閱讀整本書(shū)的步驟
在閱讀的過(guò)程中，請(qǐng)時(shí)刻保持放松與專注的狀態(tài)。
A、泛讀本書(shū)，把握整體脈絡(luò)
在閱讀某本書(shū)之前，有必要先梳理出整個(gè)學(xué)科的知識(shí)脈絡(luò)，完成大致定位。這樣才能更好把握宏觀的閱讀放心昂，系統(tǒng)地組織讀到的信息。至于怎樣判斷一本書(shū)的價(jià)值，就需要你自己做出判斷了。
怎樣判斷一本書(shū)的價(jià)值呢？這里提供一個(gè)有效且簡(jiǎn)單的方法。
1）就是閱讀封面和封底。
2）此外，瀏覽目錄也是一種很有效的方法。合理的目錄可以為讀者提供整本書(shū)的結(jié)構(gòu)、篇幅重點(diǎn)等許多有用的信息。
3）把目錄與之前讀到的內(nèi)容簡(jiǎn)介、作者介紹結(jié)合在一起，可以讓我們對(duì)整本書(shū)有一個(gè)初步的印象。
要想成為閱讀高手，這種快速處理信息的能力是必不可少的。否則家里的書(shū)大多是毫無(wú)價(jià)值的。
B、快速閱讀和反復(fù)精讀相結(jié)合
首先，要用幾分鐘的時(shí)間快速閱讀第一部分的內(nèi)容，并在頁(yè)邊標(biāo)記出重點(diǎn)信息。這一做法的目的在于進(jìn)一步搜集信息，為腦干提供更多的細(xì)節(jié)。
其次，經(jīng)過(guò)上一步后，你很可能已經(jīng)找到了自己需要的具體信息，或者發(fā)現(xiàn)這一部分沒(méi)有太多有意義的內(nèi)容，這種情況，你可以繼續(xù)下一部分的快速閱讀了。
在閱讀過(guò)程中，要始終跟著讀入信息的進(jìn)度積極思考，爭(zhēng)取在閱讀的同時(shí)完成理解、吸收和記憶的任務(wù)。
通過(guò)一遍又一遍的過(guò)濾，你可以輕松找出全文的重點(diǎn)，集中精力處理這部分信息。整本書(shū)的其余部分也遵循同樣的閱讀原則：只要達(dá)到既定目標(biāo)，就可以放心大膽往下讀。
C、回顧知識(shí)點(diǎn)，系統(tǒng)理解全書(shū)
找到了全書(shū)的主線，逐一閱讀各個(gè)部分，還不算徹底完成了整本書(shū)的閱讀任務(wù)。最后，還要花費(fèi)5分鐘時(shí)間，把每個(gè)部分的知識(shí)點(diǎn)一一串聯(lián)起來(lái)，梳理清楚要點(diǎn)之間的邏輯關(guān)系，實(shí)現(xiàn)最終的整體理解。與傳統(tǒng)閱讀方法相比，這一章介紹的閱讀步驟與技巧能夠讓你在閱讀一本書(shū)的時(shí)候留下更深的印象，把書(shū)里的內(nèi)容徹底轉(zhuǎn)化為自己的知識(shí)，為以后的復(fù)述和實(shí)際應(yīng)用打下基礎(chǔ)。
漲姿勢(shì)：
作者克里斯蒂安·格呂寧。曾從事法律行業(yè)，后來(lái)創(chuàng)造德國(guó)格呂寧學(xué)院與格呂寧出版社，投身培訓(xùn)以及出版行業(yè)。擁有作家和培訓(xùn)講師雙重身份。
他在臨近大學(xué)畢業(yè)時(shí)準(zhǔn)備律師職業(yè)資格考試期間，因?yàn)闊o(wú)法像同學(xué)一樣有充裕的時(shí)間復(fù)習(xí)備考，而自己開(kāi)發(fā)出一套快速閱讀法，最終順利通過(guò)考試并取得高分。之后便開(kāi)始密集研究快速閱讀與學(xué)習(xí)技巧。
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芝士君 整理
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