一、前言：Tal教授在哈佛大學本科就讀期間，雖然在學術及體育方面取得了許多成就以及贊賞，但仍舊處于低自尊水平。

二、學習自尊這一課程的主要關注點：不該把問題放在我現在是否擁有高自尊，因為目前社會及自然科學發展水平，不足以客觀了解自身的自尊水平以及自尊在人體哪個部位起作用。反而應該把問題集中在，如何提高自己的自尊水平上。

三、自尊

（一）定義?自尊=能力感＋價值感（兩者兼備）

（二）重要性?

（1）高自尊的益處

（2）低自尊的危害

（三）誤區

（1）自負自大的人非絕對高自尊，反而是自卑的可能性更大；謙虛不顯擺的人往往自尊水平更高。

（2）自尊的反效果：高自尊可能導致過分高估自己，反而失去追求目標的成就感，傷害自己。

（四）如何拯救自尊

（1）自尊不是空洞的心理強化產生的。

（2）自尊必須與偽自尊區分開來。

（3）自尊存在于現實中，存在于真實的行動、成功和實踐之中，它是努力的產物。

（4）培養自尊的6條重要實踐

1.正直

2.目的性

3.自我接納

4.有主見

（五）自尊的矛盾，關于自尊的最新研究成果【能力感和價值感對比分析】

（1）依賴性自尊

（2）獨立型自尊

（3）無條件自尊