人們每到一個(gè)新的節(jié)點(diǎn)，都愿意給自己設(shè)定各種的目標(biāo)。憧憬著未來(lái)一年會(huì)有怎樣的蛻變和成就！但最后能堅(jiān)持走到終點(diǎn)取得勝利的卻是少數(shù)人。

這在《刻意練習(xí)》中被稱之為：新年決心效應(yīng)。

想要減肥的人在這方面一定深有感觸。也許是為了健康，也許是因?yàn)榕笥训耐嫘υ挘苍S是為了呈現(xiàn)最好的自己。她們勵(lì)志要在某一時(shí)刻實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)。

她們健身、控制飲食，盡量不去應(yīng)酬，并取得了階段性勝利。想要繼續(xù)向目標(biāo)邁進(jìn)，就要為健身設(shè)置固定的時(shí)間和頻次，把健身當(dāng)成生活中的一部分，就像我們?cè)缟掀鸫簿鸵⒀老茨樢粯樱B(yǎng)成了習(xí)慣，自然能夠弱化一些外界誘惑。

每個(gè)人總有累的時(shí)候或者想放棄的念頭，這時(shí)我們應(yīng)該想一想最初的那份動(dòng)機(jī)是什么？是什么讓你想要改變？我們成功的那一刻會(huì)是怎樣的畫面？再堅(jiān)持一下，再努力一把！在腦海中不斷強(qiáng)化這份信念！讓自己更有動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

所以，書中告訴我們：想要達(dá)成目標(biāo)，只需要不忘初心、保持動(dòng)機(jī)。要么強(qiáng)化堅(jiān)持下去的理由；要么弱化停下腳步的理由。