重心過高

這點幾乎是業余選手的通病，往往認為自己已經降低重心。

其實重心的降低并不僅僅是將身體往下壓，而是收腹，含胸，抬頭，雙腿膝蓋下壓，在重心保持穩定的前提下，使自己更容易進行快速的移動、重心的轉換和擊球時的發力。

所謂收腹也就是俗稱的“吸肚子”，腹部不能過于前頂，但也不要過于后拉。不然臀部就會撅起，不利于重心保持穩定。

含胸指的是胸口微含，胸口與腹部呈一個自然的角度，向前傾斜。打球的時候切記，不要把胸口挺起來。

抬頭應該都可以理解，為了看清對方來球的角度與高度，所以盯球是必須的，雙腿膝蓋下壓。注意，壓膝蓋的時候，一定要兩腳站開的距離與肩膀同寬或者略寬于肩膀，但一定不要比肩膀窄。

兩膝蓋微微向外，而不是向內，兩腳尖向前，左腳微前于右腳半個腳掌的距離，打球時切記不要后腳跟發力，而是前腳掌點地并且發力。移動時一定要保證自己的重心不會紊亂，始終讓自己有著力點，步伐要合理。有條件可以多看看視頻，不同的來球有不同的步伐配合以及不同的處理方式。

擊球動作不當

正反手擊球動作幅度過大，或者過小而使力量沒有充分的作用在球上：這點也是比較常見的業余球友易犯的錯誤。

擊球動作僅僅是一個發力過程，目的是將力量作用在球上并將球擊回，所以動作無需太大。

基礎動作掌握好了以后，要盡可能的開發小臂和手腕的力量。打球時不要有過多的多余動作，比如球已經離開你的拍面，你的拍子還要運行將近一半的距離，或者球已經擊出，手腕還做一個多余的上鉤動作，這些都是力量的浪費。

擊球發力大致可以分為5個部分：判斷來球，步伐移動，轉體蓄力，發力擊球，收拍還原。而轉體蓄力和發力擊球以及收拍還原這幾點，往往會浪費過多的力量以及時間來努力達成更多的發力。

其實不然，轉體蓄力時業余球友易犯的錯誤是動作過于死板，肌肉僵硬。蓄力的過程中不是肌肉的蓄力，而是為了更好的發力而拉開拍子，給拍子一個更長得行進路線來加速并且達到發力的目的。

所以蓄力的時候，肌肉是松弛的，動作要自然。發力擊球時，你需要注意的是如何讓你的拍子以最快行進速度去擊球，也就是在拍子的行進速度達到最快的時候與球接觸。

接觸的瞬間，小臂，手腕再進行第2層發力，一旦拍面已經擊到來球，此時就可以回收力量。因為一旦球離開你的拍面，你無論再發多大的力量都不會再影響到球的速度以及旋轉和方向，所以此時你所需要做的是及時的收拍還原，準備迎接下一回合。

忽視步法練習

在乒乓球里，步法是最重要也是最致命的一項技術。奉勸大家，一定要練好步法，苦點累點沒什么，一旦步法練好了，在以后技術水平成長的過程中你會受益無窮。

近臺步法很多人的身體都不夠迎前，比如近臺正手擺短和撥擊，重心要及時的跟上步法，最好可以同步進行，同時重心不要忘記下壓，這樣更利于你的發力以及更多回球角度的選擇。

中遠臺，很多球友退臺以后往往會壓不住重心，慢慢的站起來，這點很致命。因為退臺的時候不保持一個隨時可以快速移動的站位，很容易被對方調動起來，或者直接一個卸力的近臺球搞得手忙腳亂，所以退臺以后精神要更加的集中，退臺更容易防守，但是相對來說對方如果調你的角度，你需要跑動的距離也更加的長。

側身以及交叉步前撲球，很多球友側身的時候以為自己已經側開了，其實并沒有側開。

側身以后，你的站位是雙腳與臺面的底線平行，與左端邊線最好呈90度，這樣更利于發力和擁有充裕的擊球空間。切記側身球打完以后一定要及時的還原到左半臺。

側室拉球或者擊球是一項進攻技術沒錯，但是在水平稍高的比賽中也是最致命的。當對方將你的側身進攻防住并將球擠向你的正手臺角時，就需要用到交叉步了。

這個時候需要注意的是，拍子一定要在身體的前端，也就是伸手先去觸碰來球。因為無論你的步伐如何快，也不會快過你的小臂前伸的速度，所以手臂一定要引導好身體。

跨出交叉步，右腳落地瞬間迅速的轉體發力，這點就需要你較好的意識去把握觸球，擊球，轉體，發力的配合。身體協調性很重要，如果來球過快你很難觸碰到來球，那么就可以往中遠臺方向跨出交叉步，這樣可以拉開與球的距離，給你更多的時間去移動。

拉球高度不穩

拉球時高度控制不好，這點如果單講如何處理的話很簡單，但是要實際運用到比賽中就很難了。

拉球的過程可以簡單概括為：壓重心，轉體，引拍，蹬腿發力，觸球，摩擦球，壓弧線，擊出。

前面幾點就不多說了，如何控制好拉球高度不在于你的摩擦多少，而是在于你觸球以后，拍面傾斜角度的處理以及小臂手腕的運行方向。

首先你必須把下旋球的弧線掛起來，讓它達到可以過網的高度，然后收小臂同時手腕發力。這時候就是控制弧圈球高度的關鍵過程，球的高度可以過網了，但是我們要想辦法讓他不會高過球網太多，手小臂的時候要注意前收，而不是上收。

手腕的抖動方向必須要控制好，也是向前的，一旦小臂和手腕沒有控制好，球的弧線自然也就不在你的控制之中了。

還有就是轉體發力的時候很多球友易犯的錯誤是一蹬腿重心上去了，自然身體也就斜了一下，腰部向上翹了一下，這里要講的就是蹬腿轉體是由右向左的（右手持拍的運動員），轉體也是由右向左的，重心從右向左轉移的過程中，重心的上下是沒有浮動的，千萬不要拉球過后右腿蹬直了，這樣你還原的速度肯定會收到影響。