冥想練習(xí)，專注于一“呼”一“吸”，摒棄雜念，專注當(dāng)下。在呼吸的時(shí)候，感受身體的變化，和自己的身體來(lái)一次獨(dú)處的機(jī)會(huì)！

這是我對(duì)冥想的感受！這周的主題就是冥想。當(dāng)我有一會(huì)兒時(shí)間，我就會(huì)和自己說(shuō)：來(lái)冥想一下吧！不一定要閉著眼睛正兒八經(jīng)坐在那里進(jìn)行。我會(huì)在清晨鬧鐘一響的時(shí)候起來(lái)，睡意朦朧下，短暫冥想，有時(shí)會(huì)讓你又陷入困頓中。在備課累了的時(shí)候，坐在寫字桌前，閉著眼睛開始冥想，讓身體徹底放松下來(lái)。我甚至在周六搭乘地鐵的時(shí)候，站在那里無(wú)所事事的情況下，我嘗試著站著關(guān)注呼吸，做一次非常短的冥想。

冥想時(shí)候，總是會(huì)有各種打斷，或雜念涌入腦中，但是我們不要太過(guò)在意這個(gè)，慢慢放松，給自己積極的心理暗示，只要我們經(jīng)常練習(xí)，就會(huì)找到屬于自己的冥想節(jié)奏。

我在冥想練習(xí)的基礎(chǔ)上，加入了自己的想法，讓冥想不是非要在安靜環(huán)境下進(jìn)行。所謂：心靜下來(lái)，就算你處于鬧市，照樣可以來(lái)一次冥想。換言之，冥想，不就是一場(chǎng)心的修行嗎？

還有一個(gè)問(wèn)題，不知道大家想過(guò)沒(méi)有。冥想只是練習(xí)的手段，那么你的目標(biāo)是什么呢？你想要通過(guò)冥想達(dá)到一個(gè)什么狀態(tài)？自控力里有一段話，強(qiáng)調(diào)了目標(biāo)的重要性。有時(shí)的失控，或許就是因?yàn)槲覀兺浟俗畛醯哪繕?biāo)，也就是我們的初心。就好比官員的貪污受賄，明星的出軌，他們的失控或許就在于忘記了自己的初心。所以，我們要有一個(gè)目標(biāo)，你想成為什么樣的人？謹(jǐn)記這個(gè)目標(biāo)，就會(huì)知道“我要做”什么，“我不要”什么，“我想要”什么。這就是自控力！

如此看來(lái)，每天的冥想其實(shí)細(xì)微處見精髓。我們每天的堅(jiān)持讀寫，堅(jiān)持冥想，就是為了成為一個(gè)自控力越來(lái)越好的自己！這就是我們當(dāng)前的目標(biāo)！自控力越好，我們對(duì)自己的人生也會(huì)更多一份掌控，不是嗎？