朋友經常夸我，說我有耐力，能堅持，做什么事都有模有樣的。

好像是真的喔！

我的做法很簡單，就是把宏偉目標縮小縮小再縮小，縮小到你每天都可以輕而易舉完成這個小目標。

舉例說吧，我經常曬跑步，今晨跑步21公里，有朋友說，“牛，你真厲害！”。但是我每天給自己設定的跑步目標很低很低，只有500米，你信嗎？

真的只有500米。

圖片發自簡書App

只要是你喜歡做的事，你想要做的事，希望自己能夠長期堅持做下來，設定的目標越低越好。

你能夠每天完成你的目標，你的意志力或者說做這件事的能量就會隨著每天的重復不斷強化，強化到每天做這件事的意愿跟你吃飯睡覺一樣必不可少。

你一天不吃飯不睡覺是不是感覺很不舒服，強化到你堅持做的這件事，如果哪天沒完成，你會渾身不自在，心里糾結有種負罪感，那個時候，習慣就養成了。

我的目標為什么是500米？其實距離不是目標，甚至可以設定每天50米，目的是每天必須要換上跑鞋跑出去。只要能夠堅持跑出去，目標就達到了，跑多遠的距離，那就跟隨自己的心情吧。

如果目標是每天跑步5km，哪天有應酬，或者其它什么事的影響，很晚才回家，想想天寒地凍的，還要出去跑5km，就會產生算了吧，明天再跑的想法。

放棄一次，就會有第二次第三次，最終荒廢了自己的目標。

你過去的目標是不是都是這樣荒廢的！

如果你的目標是500米，或者50米，那還用猶豫嗎？換上跑鞋出去溜達一圈就完成了，自信心滿滿的，今天又完成了目標。

你過去有什么目標難以完成，試試這個小技巧，重新開始吧！