? 記得在去上海出差前，那時我一直在失戀的情緒中走不來，覺得這個世界上沒有愛的人一切幸福感都沒有。那時候的我一直都是抱怨、自責、浮躁。大部分的情緒都是被消極包圍，不懂得靜下心來想想到底自己想要什么，對生活沒有希望，對工作沒有熱情。自己的生活過得一團遭，可謂這就是情商低吧。

? 前兩天搜一個關鍵詞：情商。看了關于情商的相關解釋，我就知道自己是屬于情商較低的。現在我特別喜歡觀察周圍的人，了解周圍人的想法。包括我自己親人周圍的生活和我同事周圍的生活。

? 我發現我的原生家庭確實對我和我姐姐影響特別大，以至于我姐姐現在的生活被以前影響，我當然也被影響了很多，但是我知道自己必須要去調整好自己。需要用更加理性的方式去分析所有存在的問題。以前我以生在這樣的環境感覺到特別痛苦，甚至想逃避。現在我的想法已經換了，我想我需要靠自己的力量去改變一切，首先讓我父母開心起來，讓他們不要再相互指責，讓他們感覺到我很需要他們相親相愛，相互陪伴。以前我以在家里面要去調停他們兩關系感覺到很累，現在我發現我有很大的作用。我知道所有事情都是可以通過溝通來解決，以前我是一個逃避溝通的人，很多時候只是在自己世界里臆想。現在整個家庭改變了很多，我們在一起總是能有說有笑的。

? 這應該就是成長，同時也充分的了解到我們每個人不是圣人，每個人都有缺點，要懂得去包容。這是這幾年工作中被影響的，被我們的boss影響，我很慶幸認識了一位道德價值觀很高的boss，當然boss也有他的缺點，但是我知道他的大方向是對的，或許這也是我這幾年一直沒有換工作的原因吧。都說工作是很好的修行，我覺得我在這家公司修行得不錯。不過真的是很忙，忙到情緒緊張，不過我也知道這是我自己的問題，還是因為自己的情緒管理差，容易焦慮，也就是情商低的表現。

? 都說不要老是去暗示自己，自責自己，否則會加深自己的抑郁情緒，以前我總是給別人說我一點都不幸福，我想要的幸福總是寄托在對方身上，我總是對別人要求很高，總是想得到，不想付出。現在當我發現我在付出愛的時候，我自己內心感覺到更加幸福了，以前總是以為自己的物質基礎很薄弱而感覺到很不幸福，現在慢慢地不再外求幸福感。

? 所以我想給出一些感覺到幸福的方法給到看我這篇文章的人：

1.付出，當想到得到的時候去付出愛，比如想要得到媽媽的愛，每天都親媽媽一下，抱媽媽一下，自從我從上海回來，這件事情我每天都在做，我發現我媽媽也更加開心了，而且我和她之間有更多的內心想法的互動，不像以前從來不說自己的想法。

2.溝通，當自己有不滿的時候，有疑惑的時候，需要去溝通。比如這么多年以來，我和我爸爸的關系一直不是特別好，但是當我去和他溝通的時候，我發現有很多我不了解的情況，也有很多不了解的實情。同時我說出我的困惑后，發現一切都不是那么嚴重。

3.總結以上兩點就是先經營好自己和父母的關系，拋棄一些一直存在的原生家庭的影響，多看積極的一面，學會包容。

4.感恩，這個詞語聽起來被濫用了很多，到底怎么做是感恩，其實我的微信的座右銘就是感恩。做起來其實很難的，我的方法就是從小事開始。就是多說發自內心的謝謝，同時別人幫過自己的忙一定要記在內心，不要認為所有事情都是應該的，這個世界上沒有什么是別人應該為你做的，欠你的。同時感恩自己，感恩此時此刻你還活在世界上，能夠感知這個世界，能夠呼吸空氣，不會食不果腹。

5.運動，運動是最容易獲得幸福的方法，因為運動后，身體分泌的多巴胺會讓人感到快樂，同時可以讓身材更好，擁有好的身材，自尊水平也會更高，這樣自然一切都是良性循環。

6.正念，正念的方法是我朋友告訴我的，正念的方法就是感受你現在所有的一切，比如你呼吸的空氣，咀嚼美食的感覺，比如你走路時候的感覺，比如你看書時候的感受，比如你工作時候忙碌的狀態。

7.管理好自己的財務，做好規劃，不要讓自己的生活陷入一團遭中，需要合理的運用自己的資金，不要讓自己陷入財務的壓力中。

8.讓自己更加理性，生活作息需要規律，做好時間管理，因為我觀察我周圍優秀的人，他們都很熱愛生活，做好自己的時間規劃，同時沒有大起大落的情緒，做事情都是有條不紊。

9.傾訴，這個很多時候我以前做得不好的，很多事情都藏在心里，然后一個人生悶氣。

10.多參加社交活動，人終究是社會性的，需要與這個社會多多接觸，不讓自己沉迷在自己世界中，把心打開去交朋友。

11.學習新鮮知識，培養新鮮的興趣，去不斷探索這個世界，比如我現在就每天在地鐵上背單詞，同時有時間就想想段子，感覺每天都好充實。

12.找積極的人談戀愛，雖然現在我沒有戀愛，但是我知道我將要遇到的人一定是積極陽光的，和他可以一起探索這個世界。

最后總結，感受此時此刻，接納此時此刻。幸福隨時隨地都有。