關(guān)于晨起運動與早餐順序體重變化對比

堅持每天至少100字第七天


先吃還是先動

? ? 雖然沒有詳細數(shù)據(jù)支撐，但是通過自己親手兩輪實踐：10天晨起后喝水-早餐-運動——10天晨起后喝水-運動-早餐——間隔20天——10天晨起后喝水-早餐-運動——10天晨起后喝水-運動-早餐。對于個人數(shù)據(jù)而言，晨起后喝水-運動-早餐對于減重效果要明顯高于晨起后喝水-早餐-運動。

? ? PS：喝溫水600ml，運動當(dāng)量為300大卡的運動量，早餐熱量550大卡左右，早餐舍棄碳水，蛋白比脂肪比碳水為3:3:4.

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