課程主要講了如何分配精力，修煉真正適合自己的技能。我們平時(shí)都會(huì)花錢，錢的去向共有三處，投資、消費(fèi)，浪費(fèi)，投資會(huì)決定未來(lái)收益，消費(fèi)是一些必要和奢侈消費(fèi)，主要決定當(dāng)下的收益，浪費(fèi)就完全帶不來(lái)好處。

時(shí)間和金錢類似，但是時(shí)間不可再生，過(guò)去就過(guò)去了，所以更需要合理分配時(shí)間，時(shí)間應(yīng)該怎樣投資，應(yīng)該遵循四象限原則，將所有的事情分為重要不緊急的、重要緊急的、不重要緊急的、不重要不緊急的，重要不緊急的事件屬于時(shí)間的投資，重要且進(jìn)擊的事件屬于時(shí)間的消費(fèi)，其余的都屬于時(shí)間的浪費(fèi)。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)進(jìn)行時(shí)間投資，高效的進(jìn)行投資，換取更多的產(chǎn)出。

時(shí)間投資的五個(gè)原則：

1、獲取高產(chǎn)出的現(xiàn)在收益：重視每分鐘的回報(bào)。

2、重視未來(lái)收益。

3、減少消費(fèi)，化消費(fèi)為投資。

4、委托他人和購(gòu)買時(shí)間。

5、保持精力充沛，提高時(shí)間質(zhì)量。

接下來(lái)的課程名字叫做，提高專注力：如何嘗試長(zhǎng)時(shí)間的專注。

在做某些事的時(shí)候，我們可以一直專注下去，這些事情都有共同的特性，能夠很快看到反饋、知道改進(jìn)的辦法。

怎樣專注：

1、只安排一件事情

2、只專注四十分鐘

3、抖抖腿：占用基礎(chǔ)神經(jīng)

在專注一件事時(shí)，會(huì)有干擾源進(jìn)行干擾，怎樣排除干擾的可能性：

1、情緒干擾：明確寫出思路路徑，每次干擾時(shí)翻看

2、瑣事干擾：簡(jiǎn)單記錄，集中處理

3、環(huán)境干擾：與手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)等誘惑強(qiáng)物理隔絕；在一個(gè)整齊有序的環(huán)境中會(huì)更專注。

專注力還需要身體的支持，保持規(guī)律的飲食，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

專注力可以像訓(xùn)練長(zhǎng)跑一樣訓(xùn)練：

1、學(xué)會(huì)在一件事情上專注

2、不斷地?cái)U(kuò)展專注極限