（一）預告：擁有一個你說了算的人生

一個人的生命，終究是為了活出自己。

尊重自己的感覺，這是第一流人士的共同特點。

不能在外部世界做自己的生命，就會傾向于將自己適當封閉起來，好在一個相對封閉的內向世界中自己說了算。

其實，你，是一起的根源。

強烈的自我意識是一個基礎，這相當于人生的一種起跑線。

《武志紅的心理學課》，就是想幫助你通過學習心理學，洞悉自己的內心，完成內在意識的不斷升維，真正“擁有一個自己說了算的人生”。

除了幫助你升級人生的“操作系統”，學習心理學還有另一面，幫你掌握一把“鑰匙”。

小到圍繞在你身邊的親密關系，大到你和外部世界發生的社會協同，你都需要一把萬能鑰匙，去解鎖復雜世界。

這也是心理學的妙處。

學了心理學，你會對親密關系有更深層的認知，找到相處中的正確姿勢和技巧，更善于站在對方的角度考慮問題。

學了心理學，你會更關注孩子的心理健康，了解孩子在不同階段的心理特征，幫助孩子保有健全的人格。

學了心理學，你能慢慢看懂合作伙伴的行為和意圖，用良好的溝通，建立起深度的理解和互信。

如果你是領導，學了心理學，你會知道怎么去激勵員工，對看似復雜的人事與動機，做到洞若觀火。

如果你員工，學了心理學，你會知道如何融入新的集體，如何巧妙地在團隊里爭取話語權，如何和同事相處得更好。

懂得如何和身邊的人相處，懂得如何和這個世界相處，不代表對外部世界的妥協，而是一個強大自我的生命力展現。

這，就是“”“擁有一個自己說了算的人生”的體現。

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（二）自我實現的預言

“自我實現的預言”是指：一個人常說的那些話，可能會成為他自己的生命預言。因為人是非常自戀的動物，一旦你說了一句話，你就會愛上自己的這個說話，而為了證明“我說的”這句話是對的，你會把事情朝這個方向去推動。

我們的外在人生，也就是命運，常常是我們的內在意識，花了很多年去推動的結果。

所以注意你常說的那些話，他們可能有非常尋常的意義。

------------小練習----------

拿出一張紙，寫下你最常說的一句話。

再去問問和你相處最多的人，在他們聽來，你說得最多的一句話又是什么。

接下來看看，這兩句話，和你的人生有什么練習。

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（1）一旦你說了一句話，因為人類最基本的自戀需求，你會把事情朝這句話預言的方向去推動，以此來證明，你是對的。這就是自我實現的預言。

（2）自戀的兩個常見表現是，追求“我是對的”和“我比你強”。

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（三）潛意識就是命運

我們做任何選擇都是為了追求好處。

你的潛意識指引著你的人生，而你稱其為命運。（當潛意識被呈現，命運就被改寫了）

意識層面的東西，因為我們都很容易地感知到，所以我們會說，這是“我”做的選擇；

二潛意識層面的東西，因為我們不能夠很清晰地感知到，所以我們會覺得，這不是“我”做的選擇，是命運一般的外在力量推動的結果。

不過，當我們擴大了覺知范圍，覺知到了潛意識的部分時，潛意識就變成為意識層面的東西了。通過這種努力，你擴大了你的覺知領域，因此可以更好地去做選擇，更好地去掌控自己，你的自我因此變得更為成熟而強大。

我們的外在命運和我們的內在想象，也就是內在意識，是鏡像的關系。意思是，你可以通過一個人的外在命運，看到他的內在想象，也可以通過他的內心想象，看清楚這個人的外在命運。

而且，我們越是懂得我們的內在想象，就越能看到，一個人的內心，是怎么決定了一個人的外在命運的。同樣的，如果你想改變自己的外在命運，就需要去認識、去改變你的內在意識。

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（四）改變，從體驗開始

其實，很多時候，我們常常覺得某個說法或者某件事有道理，但真正被觸動，是非常難的事。被觸動，就意味著一個理性的知識，和你自身的體驗結合在了一起，成為你自己的東西了。

1.“自我實現的預言”的關鍵機制

選擇性注意，這是自我實現的預言的關鍵機制。

2.如何覺知“自我實現的預言”

覺知自己的自我實現的預言，需要有體驗幫你去發現。想改變這個自我實現的預言，也一樣需要體驗。

現在來總結下改變自我實現的預言的一些原則和方法：

(1)自我實現的預言其實大部分是對體驗的提煉和總結，所以不管是覺知你的預言，還是要改變你的預言，都需要從體驗入手；

(2)如果你想要更積極的自我實現的預言，就需要尋找機會，給自己制造機會，體驗到那個更積極的預言；

(3)你還可以問問自己，我希望的那種“自我實現的預言”是什么？我過去在什么時候體驗過？然后好好調動你的回憶，讓自己去體驗當時的感覺。

你可能會說，我過去沒有過這樣的經歷和體驗怎么辦？那也沒關系，你還可以去接近那些有類似體驗的人，在他們身上學習。你想要什么人生，就去和什么樣的人接觸，他們有的體驗會很容易地感染到你。這是可擴大自己體驗的一個重要方式。

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（五）別去切斷溝通和探索的可能

一些真理、至理雖然聽起來很簡單，但是真要懂得它們，需要我們從不同的角度去了解它、碰觸它。

自戀的兩個表現 ——“我是對的”、“我比你強”

自戀是核心，它復雜和深刻，需要更豐富完整地展開。關于這個，在之后的課程里會慢慢地深入了解。

我們的確常常在關系中，在人生中不能做自己，確實自己說了算的空間，所以變得變動消極。

所以，別恨自己的消極，要去理解它，給它以擁抱、耐心和愛。

別著急，我們剛剛開始。認識自己，成為自己，是一條長路。你那些重要的疑問，可能一直留著它，不急著尋找答案，不急著立即改變，而是不斷從各種角度去理解它。

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（六）不要太著急說“是”

不，說一個美妙的字，當一個孩子說出這個字的時候，就相當于在他自己和養育者之間劃了一刀，告訴養育者，我“不”想按照你的意愿來，在我自己的事情上，我想自己說了算。它代表著自我意志，代表著內心最真實的自己。

無數中國孩子開口說的第一句話也是“不”。然而，在后來的成長過程中，我們把“不”給弄丟了。

為什么會這樣？

因為，我們家庭教育，太希望孩子聽話了，以至于孩子變得容易說“是”，逐漸忘了內心是多么想自己說了算。

當我們太容易說“是”，而不能說“不”的時候，我們在關系中會弄表現得貌似很友善，但在態度上就會上消極、被動、封閉的，甚至是沉睡的。

摘自《得到專欄-武志紅的心理學課》