STEP 1 摘抄

思考膚淺，也是在某個錯誤假設指導下行動的結果。而學習，就是不斷調(diào)整改變我們的假設，讓我們在正確的假設下做出二環(huán)里的判斷和決策。

如果從這個角度看，我們就會發(fā)現(xiàn)學習臨界知識最方便的教材，其實是復盤我們每天的生活：復盤每一天的決策都是在什么樣的假設下做出的，有產(chǎn)生了什么樣的結果。我們要追問問題的過程，而不僅僅是自己事后解釋為什么。只有這樣做，我們才能夠知道自己過去的假設是否正確，并考慮應該如何改進，以便未來以更正確的假設知道自己的決策和行為。

讓自己安靜，向內(nèi)求。在每天快結束的時候，靜靜地坐下來回顧一天：今天，有什么事情，讓我開心？為什么？今天，我有什么事情沒處理好？為什么假如我沒有這么做會怎么樣？我還能有其他的做法嗎？

反思不是總結，至少兩者的側重點非常不同。總結是對結果的額好壞進行分析；而反思是對產(chǎn)生結果的原因進行分析。或者，換個說法：反思的本質(zhì)是對假設進行校正。

沒有能力區(qū)分假設與事實，我們也就無從對自己的假設進行改進。

反思在學習的過程中至少起著三方面的作業(yè)：1發(fā)現(xiàn)知識誤區(qū)；2促進已有知識產(chǎn)生新知識；3檢驗學習的新知識是否用了起來。

我們對這個世界的認知，都是一種假設，而我們的假設是大腦對事實進行解讀之后形成的。

什么是高水平的反思能力？能夠持續(xù)地從日常工作、他人經(jīng)歷和書籍案例中找到提升自己的方法、改進服務客戶的方法、提高工作效率的方法，有能力通過反思讓自己處于持續(xù)的改進狀態(tài)。

因此要想在關鍵時刻有更好的表現(xiàn)，我們就應該通過對日常生活中一個個細節(jié)的反思來改進提升自己。這些細節(jié)就包括前文提到的習慣性防衛(wèi)和跳躍性假設，也包括我們其他不好的小習慣。

生活每天都在生產(chǎn)未經(jīng)加工的經(jīng)驗素材。我們的判斷來源于經(jīng)驗，而有效的經(jīng)驗來源于對判斷的反思。反思，讓我們把生活的素材重新解讀，成為洞見。

STEP 2 理解

毋庸置疑，反思是生活中非常重要的一項技能，他可以幫我們把有限的經(jīng)驗進行反復的咀嚼，提升下次做同樣事情的成功率。如果能夠進行更深刻的反思的話，可以將之前做成功的事情進行模型化處理，將模型應用到其他場景中，看是否能夠同樣的獲得成功。如果失敗，可以從失敗的經(jīng)驗中獲得教訓，下次不要采用其中的某些行動。

反思訓練可以從三個方面入手：1.從小事反思，深入突破；2.把生活案例化處理；3培養(yǎng)記反思日記的習慣。從每天經(jīng)歷的小事情進行著手，反思其中的假設，哪些是合理，哪些是有待推敲的。把生活中的事情當做案例進行解讀，我作為別人來看待這件事情，瞄準目標，我會怎么去做。為了把生活中的事情進行有效的反思，最好養(yǎng)成寫日記的習慣，方便以后查看，當站在時間的另一個節(jié)點回看的時候，可能又有另一種認識。

STEP 3 行動

每天睡覺之前回顧今天做了什么時候

做事情的假設是什么

實際情況是不是和假設像符合

如果不符合是為什么

還需要記錄當時心中的情緒，但是是怎么想的

現(xiàn)在回過頭來，我應該怎么做