在你開始閱讀的旅程之前，我為你總結(jié)了七個(gè)與閱讀相關(guān)的心理學(xué)知識(shí)，它們可以輔助你閱讀的更好。
01
為什么我們讀書時(shí)常常走神？
1.科學(xué)研究指出，人類的思維速度至少能夠達(dá)到600字/分鐘。但一般人的閱讀速度只有200字/分鐘。
我們走神不是因?yàn)榇竽X懶惰，恰恰是因?yàn)樗趭^了，它不允許自己浪費(fèi)一點(diǎn)兒時(shí)間。
除此之外，你經(jīng)常會(huì)在聽報(bào)告時(shí)走神，那是因?yàn)槿藗兊钠骄Z速只有150字/分鐘左右。與600字/分鐘的思維速度相比，差的就更遠(yuǎn)了。
2.從神經(jīng)學(xué)的角度來講，人腦每秒鐘有意識(shí)處理的信息量約為126個(gè)神經(jīng)比特，潛意識(shí)的處理速度則高達(dá)10億個(gè)神經(jīng)比特/秒。
如果以200字/分鐘的平均閱讀速度來計(jì)算，就相當(dāng)于每秒鐘處理40個(gè)神經(jīng)比特的信息，這就意味著大腦每秒鐘都有高達(dá)80個(gè)神經(jīng)比特的空間未被利用。
人腦是一臺(tái)異常勤奮的計(jì)算機(jī)，一旦出現(xiàn)資源過剩的情況，它就會(huì)在后臺(tái)自動(dòng)調(diào)動(dòng)空閑的資源來處理其他信息，也就是做白日夢(mèng)。
∴ 快速閱讀其實(shí)是在充分調(diào)動(dòng)大腦，從而集中注意力。
02
人的左右腦思維模式
1.“左腦思維”指的是富有邏輯分析性的、依序處理信息的思維模式
2.”右腦思維“指的是富有想象力和創(chuàng)造性的空間與形象的思維模式
請(qǐng)注意：左右腦并不是簡單地功能劃分，而是配合在一起工作，這里指的是以左右腦命名的思維方式。
∴ 利用視覺筆記（思維導(dǎo)圖）進(jìn)行理解和記憶可以調(diào)動(dòng)更多腦區(qū)參與工作。
03
潛意識(shí)的操作能力
如果你關(guān)心了一件事，比如下午的一場考試或者與同事交流方案，那么在你沒有刻意想那件事的時(shí)候，比如吃午飯，大腦并不會(huì)停下來，你的潛意識(shí)依然會(huì)在無形中構(gòu)思這件事。
每個(gè)人的潛意識(shí)里都有一種信息過濾機(jī)制，人腦感知到的信息往往取決于潛意識(shí)關(guān)注的焦點(diǎn)。
事先明確目標(biāo)，能讓我們的大腦在不知不覺中集中注意力，去獲取最重要的知識(shí)。
∴ 在閱讀前提出問題，明確自己的閱讀目的。
04
心理舒適區(qū)
人腦有上億個(gè)腦細(xì)胞，剛出生的時(shí)候，這些細(xì)胞之間還沒有任何神經(jīng)元樹突。那時(shí)候我們不會(huì)走路，不懂得語言，也不會(huì)后來掌握的那些技能。
隨著嬰兒不斷地吸收營養(yǎng)，接受外界的信息刺激，腦細(xì)胞之間就會(huì)逐漸長出越來越多的樹突。
人類的學(xué)習(xí)過程本質(zhì)上就是不斷建立新的細(xì)胞關(guān)系，擴(kuò)大原有神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)規(guī)模的過程。
所謂的跳出“心理舒適區(qū)”，其實(shí)是在說：“我們?cè)摂U(kuò)大神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)規(guī)模，變得更聰明了。”
∴ 在更短的時(shí)間里，理解和記憶更多的知識(shí)，就是對(duì)心理舒適區(qū)的不斷挑戰(zhàn)。
05
大腦的高速公路
假設(shè)一個(gè)人在高速公路上開車，時(shí)速約在150公里左右。一小時(shí)后，我們把轉(zhuǎn)速表蓋起來，讓司機(jī)找個(gè)出口駛離高速公路，并且試著把駕駛速度降到50公里/小時(shí)。
幾分鐘后我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，汽車的實(shí)際大約在80——100公里之間，遠(yuǎn)不止50公里/小時(shí)。
∴ 如果一個(gè)200字/分鐘的閱讀者，一直嘗試用800字/分鐘進(jìn)行閱讀，那么最終他拿到一篇陌生文章也會(huì)至少快于200字/分鐘 。
06
平臺(tái)期
原指肥停滯期。
減肥初期，一般只要增加熱量的消耗（運(yùn)動(dòng)）或減少熱量攝取（均衡膳食）都能使體重下降。可一旦機(jī)體適應(yīng)了這種變化，就會(huì)進(jìn)入減肥平臺(tái)期。
后來，人們用減肥平臺(tái)期來比喻事物進(jìn)入瓶頸期，仿佛一切都止步不前，所有的努力都白費(fèi)了。
∴ 在持續(xù)閱讀中，如果發(fā)現(xiàn)有一段時(shí)間理解、記憶的水平和閱讀速度都沒有較大提升，很可能只是處在平臺(tái)期。這時(shí)候，只需要繼續(xù)閱讀。
07
為什么做你喜歡的難事壓力沒那么大？
每個(gè)人在做自己喜歡做的事情時(shí)，體內(nèi)都會(huì)自動(dòng)分泌內(nèi)啡肽。
內(nèi)啡肽是一種促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)的物質(zhì)，能夠有效中和血液中的腎上腺素，起到減壓的作用。
它又被稱為“人體天然鴉片”。
∴ 如果你要看的書籍與你喜歡的書籍可以一致，當(dāng)然最好。如果不能的話，適當(dāng)?shù)脑诒枷蚰繕?biāo)的過程中閱讀一些喜歡的書，會(huì)有效緩解過程中的壓力。
08
總結(jié)一下
五堂極簡閱讀的最后一課我們講了七個(gè)與閱讀相關(guān)的心理學(xué)常識(shí)。
包括：走神的原因、人的左右腦思維模式、潛意識(shí)的操作能力、心理舒適區(qū)、大腦的高速公路、平臺(tái)期、壓力的緩解。
課后思考
1.請(qǐng)結(jié)合你的生活實(shí)際，寫下今天所學(xué)內(nèi)容的應(yīng)用場景，除了閱讀，你還可以在哪兒用到？
2.你對(duì)閱讀還有哪些問題？歡迎你留言在下方，我們一起討論。
