第一步 靜

建議 凈手 香薰等儀式感動作，合適的音樂，如腦波調頻音樂(見小程序)

第二步 思

第三步 畫

可以找到一個喜歡的角度開始作畫 隨著繪畫的深入 將當下的思緒和情感全部傾注在圖形之中 第一直覺鏈接到的色彩

從彩繪的時候，通過外面不斷的往中心畫，這個叫向心力，從中間往外打開叫離心力

2 離心力

3 向心力

土星壓在心輪的人? 閉塞 自卑 適合離心力

很散亂 分裂 焦慮癥 過度耗散在外面 很空 核心事沒有力量的 向心力 收集起來 凝聚起來

忙碌通道顯示型生產者 需要回收能量

順時針方向 感恩接納順流進化

逆時針畫法 回顧 時間線清理 容易憤怒情緒

有創傷但沒有感覺 可以采用此去療愈

能量頻率不穩定 換筆太多

第四步 寫

可以在背面擬一個名字，標注好日期，將頭腦中所獲得的意義與經驗變成故事一并用文字記錄下來 所畫圖的背面

第五步 悟

從不同的角度觀看完成的曼陀羅 體會自己的心情和引發的聯想。

顏色畫 圖形的感覺

最滿意和最不滿意的地方在哪里

用一個自己感到最舒服的姿勢進行冥想想象這些顏色 數字 圖形告訴自己的意義 將這些意義與自己的內在狀態進行聯結算找出曼陀羅要告訴家自己的意義 透過這些的冥想過程，讓自己與內在自我夠溝通獲得獨特的自我成長的經驗。

曼陀羅是念的聚居地 不能催時間

能量圈 正念去畫 不好的情緒畫的更不好

帶著不好的念需要斷舍離 需要覆蓋 彩虹橋畫法

內在自我的鏈接不是為了好看而畫 要清楚自己的初心

要簽名寫上日期

一本要做到位

今天不畫 明天不畫三天打魚兩天曬網不行

要積極的方式跟上13月大圓滿按1個月1本堅持下去

業力模式導致不斷的跳坑體驗 需要畫的時候清理不斷地深入

一些排負反應

哭 釋放流動

笑 喜悅開心 清理好后好的表現

打嗝 體內脹氣 壓抑依舊的悲傷 無能為力的情緒釋放 無法反抗

放屁 腸道功能不好 情緒中心獲得清理

打哈氣流眼淚 釋放轉化限制信念系統 釋放小我之心 比較自我主義

發涼發寒發麻 濕氣氣滯血瘀 寒氣很重

胸口很堵? 心胸不開闊 不容易信任別人 鏈接別人 接納別人

惡心惡吐 胃亞健康 喜歡吃肉 狗肉 蛇肉 不適合自己基因去消化

頭暈頭痛 心腦血管 亞健康狀態 思想固化有關系 眉心輪受到外在能量不會自我保護 阿卡西記錄 侵入了 靈性修行的人

犯困想睡覺 關閉頭腦 過往透支能量 回收能量過會陣就好

發熱 加速血液循環 身體的能量被激活的狀態?

頭痛發脹 心胸不夠開 能量堵在了頭部能量中心

耳鳴 腎氣不佳 腎虛

眉心輪發脹 激活第三眼內在洞見 直觀力提升

口舌生津? 胃部滋養 促進了消化分泌

拉肚子 促進腸道蠕動 毒素排出

心跳加快 激活心臟細胞 加強心氧供血能力

心臟病 清理的人需要注意 避免危險情緒的引發 年齡大的面對面輔導比較好

皮膚發癢 透過皮膚排出體內垃圾可用能量皂洗澡 畫圖的時候金字塔擺放凈化場內空間

課后感悟：

“繪畫即清理 召見即療愈 ”聽完后瞬間覺得之前自己完全不了解曼陀羅，所以才會盲目也心升很多質疑和疑慮但聽完老師講了這節才恍然覺得自己確實白畫了，很多步驟忽略了比如靜比如寫還有畫法的講究等，之前自己太趕時間而且很多雜念，現在也更明白要一本就畫深入，另外帶著正念去與潛意識進行鏈接。

排負方面確實容易偶爾會犯困想到之前確實太多能量消耗了，經常性自虐形能量透支。另外也在第二本也容易發怒這也是一種情緒宣泄在流動，嗯確實下一步需要進行更深入的覺察洞見并記錄下來，一步步見證自己的成長。